Ang dayap ay karaniwang ginagamit bilang pandagdag sa peanut sauce sa dumplings. Bukod sa pagkakaroon ng kakaibang maasim at mapait na lasa, ang isang prutas na ito ay mayroon ding mapang-akit na sariwang aroma. Gayunpaman, ang mga dayap ba ay may mga benepisyo sa kalusugan? Halika, alamin!
Iba't ibang benepisyo ng kalamansi
Ang dayap ay isang prutas sitrus Madalas itong ginagamit bilang pampalasa sa pagkain. Ang isang prutas na ito ay kadalasang ginagamit sa mga pagkaing Mexican, Vietnamese, at Thai.
Ang dayap ay naglalaman ng maraming bitamina C. Ang isang dayap na may diameter na humigit-kumulang 5 cm ay makakatugon sa 32% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C.
Ang nilalaman ng bitamina C at iba't ibang mahahalagang sustansya sa kalamansi ang dahilan kung bakit ang isang prutas na ito ay may napakaraming benepisyo sa kalusugan. Nasa ibaba ang iba't ibang benepisyo ng kalamansi na kailangan mong malaman.
1. Pabatain ang balat
Ang nilalaman ng bitamina C at flavonoids sa prutas na ito ay makakatulong sa pagtagumpayan ng iba't ibang mga problema sa balat, tulad ng paglaban sa mga libreng radikal at pagbabawas ng mga wrinkles sa mukha. Tinutulungan din ng bitamina C ang paggawa ng collagen para sa malambot at malambot na balat.
Bagama't ang kalamansi ay kapaki-pakinabang para sa balat, huwag basta-basta gamitin ang isang prutas na ito. Ang dayap ay hindi dapat ilapat nang direkta sa balat dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati. Lalo na kung ikaw ay may sensitibong balat.
Talaga lahat ng prutas sitrus gagawing mas sensitibo ang iyong balat sa araw. Ang mga limon ay maaaring mag-trigger ng isang matinding uri ng pantal na tinatawag na phytophotodermatitis.
Ang Phytophotodermatitis mismo ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang mga kemikal na taglay ng ilang uri ng halaman ay nagiging sanhi ng paso o pamamaga ng balat kapag nakalantad sa sikat ng araw.
2. Makinis na panunaw
Ang flavonoid content sa limes ay nakakatulong din sa pagtaas ng produksyon ng mga enzymes na kailangan para masira ang pagkain sa katawan. Hindi rin kailangan ng katawan na mag-ipon ng labis na natitirang lason at pagkain.
Ang acidic na katangian ng limes ay nagpapataas din ng pagtatago ng laway upang masira ang pagkain upang ito ay maayos na matunaw ng digestive system. Ang benepisyong ito ay tiyak na mabuti para sa mga taong madalas na nakakaranas ng paninigas ng dumi (constipation).
Gayunpaman, huwag palaging gumamit ng kalamansi upang panatilihing walang laman ang iyong tiyan at mapabuti ang iyong panunaw. Posibleng maging sobrang heartburn ka pa.
Bilang karagdagan, kung mayroon kang GERD, ang pag-inom ng isang baso ng maligamgam na tubig na hinaluan ng 2 kutsarita ng katas ng kalamansi at pulot 30 minuto bago kumain ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas.
3. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Sino ang hindi nais na mawalan ng ilang pounds o mapanatili ang isang perpektong timbang? Sa kasamaang palad, ang pagbabawas ng timbang ay mas madaling sabihin kaysa gawin.
Buweno, ang isa sa mga pinaka-hinahangad na benepisyo ng dayap ay nakakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang. Ang nilalaman ng citric acid ay maaaring magpapataas ng metabolismo ng katawan, magsunog ng mas maraming calorie, at mag-imbak ng mas kaunting taba.
Gayunpaman, huwag asahan na ang lime ay kumikilos na parang isang milagrong gamot na agad na pumapayat. Ang dahilan ay, mawawalan ng saysay ang mga benepisyo ng isang kalamansi na ito kung hindi ito balansehin ng regular na ehersisyo at pagpapanatili ng malusog na diyeta.
Ang pagiging aktibo araw-araw at patuloy na pagkontrol sa bahagi ng pagkain ay dalawang mahalagang bagay upang makontrol at mawalan ng timbang.
4. Pagbutihin ang immune system ng katawan
Ang mga pagkaing mataas sa bitamina C at iba pang antioxidant ay maaaring makatulong sa immune system ng tao na labanan ang mga mikrobyo na nagdudulot ng sipon o trangkaso, kabilang ang kalamansi at prutas. sitrus iba pa.
Ang bitamina C ay makakatulong sa immune system na makabuo ng mas malusog na mga selula na maaaring pumatay ng mga mikrobyo at protektahan ang katawan laban sa sakit.
5. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang dayap ay naglalaman ng mga mineral na magnesiyo at potasa na mabuti para sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso. Ang potasa ay maaaring natural na magpababa ng presyon ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na binabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bitamina C sa limes ay madalas ding nauugnay sa isang pinababang panganib ng kamatayan mula sa cardiovascular disease, bagaman ang iba pang mga nutrients na karaniwan sa mga prutas at gulay, tulad ng fiber content, ay iniisip din na gumaganap ng isang papel.
Isang pag-aaral ng hayop sa journal ARYA Atherosclerosis nagpapatunay na ang katas ng kalamansi at ang alisan ng balat nito ay nagpapababa ng layer ng taba na matatagpuan sa coronary arteries, na isang tagapagpahiwatig ng pagbuo ng plaka at cardiovascular disease.
Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita din na ang isang taong kulang sa bitamina C ay mas malamang na magkaroon ng stroke.
6. Iwasan ang cancer
Ang kanser ay nangyayari dahil sa paglaki ng mga abnormal na selula na hindi nakokontrol at maaaring umunlad sa iba't ibang bahagi ng katawan kabilang ang dibdib at bato. Ang regular na pag-inom ng lemon water ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer at makatulong sa iyong labanan ang sakit na ito.
Ang antioxidant na nilalaman sa limes ay maaari ring magsulong ng malusog na paglaki ng cell at mapabuti ang paggana ng iyong immune system sa paglaban sa mga selula ng kanser.