Naramdaman mo na ba ang lamig sa iyong mga paa, kahit na ang temperatura sa paligid mo ay mainit? Karaniwang normal ang malamig na paa. Ang ilang mga sanhi ay pansamantala, habang ang iba ay nagpapahiwatig ng isang medyo malubhang kondisyon sa kalusugan. Tingnan ang isang buong pagsusuri ng mga sanhi ng malamig na paa at kung paano pagtagumpayan ang mga ito.
Ano ang mga sanhi ng malamig na paa?
Ang malamig na paa ay isa sa mga normal na reaksyon ng katawan sa mas malamig na temperatura. Kapag ang katawan ay pumasok sa isang mas malamig na lugar, ang mga daluyan ng dugo sa ilang bahagi ng katawan tulad ng mga kamay at paa ay makikitid. Ang kondisyong ito ay nagiging sanhi ng pagbaba ng daloy ng dugo sa lugar na ito, bilang isang resulta ang dami ng init ng katawan ay mawawala din.
Gayunpaman, ang ilang mga tao ay talagang nakakaramdam ng lamig sa paa kapag ang hangin ay talagang mainit. Narito ang ilang dahilan kung bakit madalas malamig ang iyong mga paa bukod sa impluwensya ng temperatura:
Mahinang sirkulasyon
Ang mahinang sirkulasyon ay isa sa mga karaniwang sanhi ng sintomas na ito. Ang mahinang sirkulasyon ay maaaring maging mahirap para sa mainit na dugo na maabot ang mga kamay at paa, dahil ang mga bahaging ito ng katawan ay pinakamalayo mula sa organ na nagbobomba ng dugo, lalo na ang puso. Bilang resulta, ang bahaging ito ay magiging mas malamig kaysa sa iba pang bahagi ng katawan.
Narito ang ilang dahilan na maaaring magpalala ng sirkulasyon ng dugo.
- Mga empleyadong maghapong nakaupo at nakaupo.
- Mga naninigarilyo at iba pang gumagamit ng mga produktong tabako.
- Mataas na antas ng kolesterol. Ang mataas na kolesterol sa dugo ay magreresulta sa pagbuo ng plake sa mga ugat na maaaring mabawasan ang sirkulasyon ng dugo mula sa puso hanggang sa paa at kamay.
- Mga problema sa puso.
Anemia
Ang anemia ay isang kondisyon kung saan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa katawan ng isang tao ay mas mababa sa normal. Ang anemia ay kadalasang sanhi ng kakulangan sa iron, bitamina B12, folate, o malalang sakit sa bato.
Kung bumaba ang mga pulang selula ng dugo, ang mga pulang selula ng dugo na dinadala sa buong katawan ay awtomatikong bababa. Ang dahilan ay, ang mga paa at kamay ay nasa lugar na pinakamalayo mula sa blood-pumping core organ. Kaya ang daloy ng dugo sa lugar na ito ay nabawasan. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari sa mga taong may katamtaman hanggang malalang kaso ng anemia.
Hypothyroidism
Ang hypothyroidism ay nangyayari kapag ang thyroid gland ay hindi aktibo at hindi gumagawa ng sapat na thyroid hormone. Ang kundisyong ito ay maaaring makagambala sa metabolismo ng katawan. Ang normal na metabolismo ng katawan ay gumaganap ng isang papel sa pagkontrol sa rate ng puso at temperatura ng katawan.
Kung mayroon kang mga problema sa iyong metabolic system, ang sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan ay awtomatikong mapipigilan, kaya ang iyong mga paa ay magiging mas malamig kaysa karaniwan.
Diabetes
Ang mga taong may diabetes ay nasa panganib para sa mga problema sa malamig na paa dahil sa ilang mga kadahilanan. Una, dahil sa mataas na antas ng asukal sa dugo, ang mga arterya ay hindi direktang lumiliit. Ang mga makitid na arterya ay nagreresulta sa pagbara sa daloy ng dugo. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng paglamig ng mga paa. Pangalawa, ang mga taong may diabetes ay kadalasang nakakaranas ng nerve damage sa paa kung kaya't ang mga paa ay nanlamig at maging manhid.
Stress at pagkabalisa
Ang pagiging nasa isang estado ng stress at pagkabalisa ay maaaring magpalamig sa iyong mga paa. Ito ay isa sa mga natural na tugon ng katawan sa stress dahil ang adrenaline ay pumped sa bloodstream.
Ang adrenaline ay nagiging sanhi ng pagsisikip ng mga daluyan ng dugo at binabawasan ang daloy ng dugo sa pinakalabas na bahagi ng katawan. Ang pagbabawas ng stress at tensyon ay maaaring makatulong na mabawasan ang malamig na mga paa at kamay.
Ang iba, hindi gaanong karaniwang mga sanhi ng malamig na paa ay kinabibilangan ng:
- Peripheral vascular disease
- sakit ni Raynaud
- Pinsala ng nerbiyos
Paano haharapin ang malamig na paa
Kung ang sanhi ng iyong malamig na mga paa ay dahil sa ilang mga kondisyon sa kalusugan, pagkatapos ay kailangan mong kumunsulta sa isang doktor upang makakuha ng pinakamahusay na paggamot. Gayunpaman, mayroong ilang mga remedyo sa bahay na maaaring magamit upang gamutin at mapawi ang mga sintomas, tulad ng:
1. Igalaw ang iyong mga paa
Kung nanlamig ang iyong mga paa dahil sa sobrang haba ng pag-upo, maaari kang bumangon mula sa iyong upuan at subukang maglakad sandali. Sa paggalaw ng katawan, babalik sa normal ang daloy ng dugo para mas uminit ang katawan. Subukang maglakad-lakad sa tuwing nagsisimula kang makaramdam ng matinding lamig sa iyong mga paa. Gawin ito nang pana-panahon, halimbawa, isang beses bawat oras.
2. Magsuot ng medyas at sandals
Ang paggamit ng mga medyas na may sapat na kapal at gawa sa mainit na materyal ay makakatulong sa pagpapainit ng iyong mga paa. Bilang karagdagan, maaari ka ring gumamit ng tsinelas sa loob ng bahay kung ang sahig ay nagpapalamig sa iyong mga paa.
3. Ibabad ang paa sa maligamgam na tubig
Ang isa sa pinakamabilis na paraan upang maalis ang malamig na mga paa ay ibabad ang mga ito sa isang palanggana ng maligamgam na tubig. Maaari mong ibabad ang iyong mga paa sa loob ng 10 hanggang 15 minuto upang mapanatili ang daloy ng dugo sa iyong mga paa. Kung gagawin mo ito bago matulog, madarama mo ang isa pang benepisyo, lalo na ang pagpapahinga ng mga kalamnan sa binti. Makakaramdam ka ng higit na relaks at maaari ka pang makatulog nang mas mahimbing.
Ngunit tandaan, ang mga taong may diabetes ay kailangang samahan upang isagawa ang pamamaraang ito. Kung ang mga ugat sa kanyang mga binti ay nasira, maaaring hindi niya maramdaman ang temperatura ng tubig, kung ito ay masyadong mainit o masyadong malamig. Kung ikaw mismo ang gagawa at lumalabas na ang tubig na ginamit ay masyadong mainit, ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng paso sa paa.
4. Paggamit ng heating pad o bote ng mainit na tubig
Kung nahihirapan kang matulog dahil masyadong malamig ang iyong mga paa, maaari kang maglagay ng heating pad sa iyong mga paa. O, isang madaling paraan na makikita sa bahay nang hindi na kailangang bilhin ito sa pamamagitan ng paglalagay ng isang plastic na bote na puno ng mainit na tubig sa iyong mga paa habang ikaw ay natutulog. Ito ay magpapainit sa iyong mga paa habang natutulog ka at nakakatulong na paginhawahin ang mga namamagang kalamnan pagkatapos ng mahabang araw ng mga aktibidad.
Kailan pupunta sa doktor?
Kung ang sipon ay nagsimulang maging abnormal at sinamahan ng mga sumusunod na sintomas, kailangan mong kumonsulta sa doktor upang malaman ang eksaktong dahilan:
- Mga sugat sa mga daliri sa paa at daliri na hindi naghihilom
- Pagkapagod
- Pagbaba ng timbang
- lagnat
- Sakit sa kasu-kasuan
- Pantal o pampalapot ng balat
Ang mga sintomas ng malamig na paa ay karaniwang normal at hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot. Gayunpaman, kung ito ay medyo nakakainis at sinamahan ng iba pang mga sintomas, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor upang makuha ang pinakamahusay na paggamot.