Ang lagnat ay natural na tugon ng katawan sa impeksyon. Kapag ikaw ay may lagnat, kung ano ang iyong kinakain o iniinom ay tumutukoy din sa tagumpay ng katawan laban sa sakit. Kaya naman kailangan mong maging maingat sa iyong kinakain at inumin kapag nag-aalaga sa isang taong nilalagnat o marahil sa iyong sarili.
Ang pinakamahusay na pagkain at inumin para sa mga taong may lagnat
Karaniwan, walang mga espesyal na paghihigpit sa pagkain para sa mga taong may lagnat. Ang susi sa pagharap sa lagnat ay ang pagkain ng balanseng masustansyang diyeta at pagkuha ng sapat na likido upang mapabilis ang paggaling.
Kabilang sa iba't ibang pagkain at inumin na maaari mong ubusin kapag ikaw ay may lagnat, narito ang ilan sa mga pinakamahusay:
1. Sopas ng manok
Ang sopas ng manok ay naglalaman ng protina, bitamina, at mineral na kailangan ng katawan sa malalaking halaga kapag lumalaban sa impeksiyon. Ang mataas na nilalaman ng tubig sa pagkaing ito ay magbibigay ng fluid at electrolyte intake kaya ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may lagnat.
Bilang karagdagan, ang sopas ng manok ay naglalaman din ng amino acid cysteine na maaaring labanan ang mga virus at mapawi ang pamamaga sa katawan. Para sa mga taong may lagnat na may kasamang sipon, ang sabaw ng manok ang tamang pagkain para maibsan ang mga sintomas ng sakit na ito.
2. Tubig ng niyog
Ang lagnat ay maaaring mawalan ng maraming likido sa katawan. Samakatuwid, ang mga pagkain at inumin na iyong kinakain kapag ikaw ay may lagnat ay dapat na makapagpapanumbalik ng mga nawawalang likido sa katawan. Ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga likido ay tubig ng niyog.
Hindi lamang ito nagbibigay ng mga likidong kailangan mo, ang tubig ng niyog ay naglalaman din ng glucose at iba't ibang uri ng electrolyte mineral. Dapat mapanatili ang balanse ng electrolyte upang maisagawa ng katawan ng maayos ang mga tungkulin nito.
3. Honey
Ang mga benepisyo ng pulot para sa kalusugan ay tila walang katapusan. Ang natural na sangkap ng pagkain na ito ay naglalaman ng mga antibacterial compound at maaaring mapabuti ang paggana ng immune system. Ito ang dahilan kung bakit ang pulot ay isa sa mga pagkain na angkop sa mga taong may lagnat.
Ang mga taong may lagnat ay maaaring direktang kumain ng pulot o ihalo ito sa pagkain at inumin. Siguraduhing hindi ka magbibigay ng pulot sa mga sanggol na wala pang 1 taong gulang dahil hindi pa perpekto ang kanilang immune system.
4. Mga prutas
Ang mga prutas ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral kapag mayroon kang lagnat. Maraming uri ng prutas tulad ng strawberry, blueberries, at cranberry Mayaman din ito sa mga compound ng anthocyanin na maaaring labanan ang mga virus at mapawi ang pamamaga.
Ang benepisyong ito ay napatunayan sa ilang pag-aaral. Ang mga compound ng anthocyanin sa mga katas ng prutas ay nagagawang pigilan ang pagkakabit ng bakterya at mga virus sa mga selula ng katawan. Ang tambalang ito ay ipinakita rin upang mapabuti ang paggana ng immune system.
5. Mainit na tsaa
Ang mainit na tsaa ay maaaring maging pandagdag sa iba't ibang pagkain para sa mga taong may lagnat. Ang dahilan, ang inumin na ito ay may napakaraming benepisyo. Simula sa pagbibigay ng fluid intake, pag-alis ng baradong ilong, at pag-alis ng pamamaga sa katawan.
Ang tsaa ay naglalaman din ng mga compound na tinatawag na polyphenols. Tinutulungan ng mga compound na ito ang iyong katawan na labanan ang mga impeksyon sa viral, bacterial, at fungal. Salamat sa mga benepisyong ito, ang tsaa ay ang tamang pagpipilian ng inumin para sa iyo na may lagnat na sinamahan ng ubo at sipon.
Walang pagkain o inumin na makapagpapaginhawa ng lagnat, o makagagamot man lang ng karamdaman. Gayunpaman, ang pagkain at inumin na ibinibigay sa mga taong may lagnat ay maaaring mapabuti ang paggana ng immune system at mapawi ang mga sintomas.
Pumili ng mga pagkaing mayaman sa protina, bitamina, at mineral. Kumpletuhin ang iyong mga pangangailangan sa likido mula sa mga prutas, sopas at sabaw, o inuming tubig. Huwag kalimutang magpahinga ng sapat para masuportahan ang iyong immune system para mabilis kang maka-recover.
Pinagmulan ng larawan: ScienceNordic.com