Ang mga inuming kape na may iba't ibang mga pagkakaiba-iba ay talagang minamahal ng lahat ng mga grupo. Simula sa mga teenager hanggang sa matanda, baka pati ikaw. Ang natatanging inumin na ito na may mapait na lasa ay talagang malawak na pinag-aralan, kapwa ang mga benepisyo at negatibong epekto. Buweno, kung umiinom ka ng kape araw-araw, mayroon bang anumang panganib na nakaabang?
Ang panganib ng pag-inom ng kape araw-araw
Maraming pag-aaral ang tumitingin sa mga benepisyo ng kape para sa kalusugan. Ipinapaliwanag ni Steven Rothschild, MD, isang tagapagtatag ng Rush University Family Physicians, ang iba't ibang benepisyo sa kalusugan ng kape.
Ang mga butil ng kape ay naglalaman ng maraming antioxidant compound na makakatulong na maiwasan ang iba't ibang sakit, tulad ng mga problema sa atay, Parkinson's disease, at dementia.
Well, tila, kahit na ito ay nagdudulot ng napakaraming benepisyo, ang pag-inom ng kape araw-araw ay maaari ring magdala ng mga nakakapinsalang epekto sa katawan.
Iba't ibang masamang epekto na maaaring mangyari sa iyo, bukod sa iba pa:
1. Nababagabag ang pang-araw-araw na gawain
Bukod sa hinahangaan sa lasa nito, maraming tao ang sadyang umiinom ng kape araw-araw para maibsan ang antok.
Ang kape ay naglalaman ng caffeine na maaaring magpapataas ng pagkaalerto upang ang utak ay maging mas nakatuon at gumana nang mas produktibo.
Sa kasamaang palad, ang panganib ng pag-inom ng kape araw-araw ay ang paglitaw ng pagkabalisa at pagkabalisa. Lalo na kung kinuha sa maling oras, tulad ng hapon o gabi.
Dahil dito, maaaring mahirapan ang isang tao na makatulog at magising na pagod.
Ang kape ay maaari ding maging sanhi ng pagkagumon. Kung nakasanayan mong uminom ng kape araw-araw, masasanay ang iyong katawan sa pagkakaroon ng caffeine.
Kung ang ugali na ito ay napalampas kahit isang araw, ang katawan ay magpapakita ng mga sintomas ng 'caffeine withdrawal'. Kadalasan ito ay magdudulot ng pananakit ng ulo. kalooban pangit, at isang pakiramdam ng pagkalito.
2. Nagbabanta sa kalusugan ng sikmura
Subukan mong tandaan muli, ano ang lasa pagkatapos mong uminom ng kape? Malamang na maasim ang iyong bibig.
Oo, maasim ang lasa ng kape kaya dapat itong iwasan ng mga taong may sugat o problema sa tiyan.
Kung nakagawian mo ang kape araw-araw sa umaga, maaaring maabala ang digestive system. Lalo na kung inumin mo ito nang walang laman ang tiyan. Ang acid sa kape ay maaaring mag-trigger ng acid sa tiyan.
Kung walang pagkain, ang acidic na likido na lumabas na ay hindi ginagamit sa pagtunaw ng pagkain. Sa wakas, naipon ang gastric acid sa tiyan.
Bilang resulta, ang corrosive acidic na likidong ito ay maaaring makapinsala sa lining ng tiyan kung ito ay patuloy na nangyayari.
3. Pinapataas ang panganib ng sakit sa puso sa ilang partikular na tao
Isa sa mga panganib ng pag-inom ng kape araw-araw ay ang pagtaas ng panganib ng sakit sa puso. Sa pag-aaral, dalawa o higit pang tasa ng kape kada araw ang nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso.
Ang panganib na ito ay malamang na mangyari sa mga taong may ilang partikular na genetic mutations. Ang gene mutation ay nagpapabagal sa proseso ng pagbagsak ng caffeine sa katawan.
4. Problema sa ngipin at gilagid
Bilang karagdagan sa tiyan, ang mga panganib ng pang-araw-araw na kape ay umaatake din sa mga ngipin at gilagid. Ang kape na kadalasang lasing ay may posibilidad na naglalaman ng maraming asukal at acidic tannins.
Parehong maaaring masira ang proteksiyon na layer ng ngipin (enamel) nang dahan-dahan.
Dagdag pa rito, nagiging sanhi din ng pagdilaw ng kulay ng ngipin ang kape at mas lalong dumidikit ang plaka sa ngipin. Kung magpapatuloy ang ugali na ito nang hindi binibigyang pansin ang kalinisan ng ngipin, maaaring mangyari ang mga problema sa ngipin at gilagid.
Kaya, gaano kahusay?
Maaaring mayroon kang ugali sa kape, ngunit bigyang-pansin din ang mga malusog na paraan upang tamasahin ito upang mabawasan mo ang masasamang epekto.
Ilang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga panganib ng pag-inom ng kape araw-araw, halimbawa:
- Piliin ang pinakamagandang oras para uminom ng kape. Ang pinakamagandang oras para uminom ng kape ay sa araw. Siguraduhing hindi ka iinom pagkatapos ng alas-2. Iwasan din ang pag-inom ng kape sa umaga na walang laman ang tiyan.
- Siguraduhin na hindi mo malalampasan ito. Ang inirerekomendang paggamit ng caffeine ay 400 mg para sa mga matatanda. Ito ay katumbas ng 2 hanggang 3 tasa ng itim na kape.
- Gumawa ng mas malusog na kape. Ang pinakamahusay na kape ay kape na walang o may kaunting asukal. Iniiwasan nitong lumala ang acidic na kondisyon sa bibig.