Ang aming mga katawan ay gumawa ng maraming mabuting gawain. Ang pagkakalantad mula sa kapaligiran at mula sa kung ano ang ating natupok ay maaaring hindi direktang makapinsala sa ating sariling mga katawan. Sa kabutihang palad, ang katawan ay may espesyal na idinisenyong excretory system upang makapag-detoxify o makapag-alis ng mga lason sa katawan, tulad ng makikita sa paggana ng atay, bato, balat, colon, at baga.
Gayunpaman, kung minsan ang katawan ay maaaring kailanganin na magpahinga mula sa mabigat at mabigat na trabaho. Bilang karagdagan, maaaring gusto mo ring maging mas sariwa at mas magaan. Well, para diyan, baka kailangan mong mag-detox para matulungan ang katawan na makapagpahinga.
Ano ang detox?
Ang detoxification aka detox ay isang paraan para alisin ang mga lason sa katawan. Ang isang detox diet ay nangangailangan sa iyo na gawin ang ilang mga bagay para sa isang tiyak na tagal ng panahon upang maalis ang katawan ng mga lason sa kapaligiran at pagkain sa katawan.
Ang detoxification ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan. May mga gumagawa nito sa pamamagitan ng pagkonsumo lamang ng mga katas ng prutas at gulay, at mayroon ding mga ginagawa ito sa mas madaling paraan, tulad ng pag-iwas sa kanilang sarili sa pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng asukal, asin, caffeine, at alkohol.
Iyong mga karaniwang kumakain ng hindi malusog na pagkain ay maaaring bumuti ang pakiramdam pagkatapos gawin ang detox na ito. Ang iyong katawan ay pakiramdam na bumuti, mas bata, at mas masigla. Baka sa paggawa ng detox na ito, mawawalan ka rin ng ilang kilo ng iyong timbang. Gayunpaman, kung ang iyong timbang ay bumaba at nasa loob ng normal na hanay, dapat mong panatilihin ito sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay.
Paano gumawa ng detox?
Ang isang malusog na detox diet ay maaaring gawin sa pamamagitan ng hindi pagkain ng ilang partikular na pagkain, pagtaas ng pagkonsumo ng prutas at gulay, hindi pag-inom ng alak at caffeine, pag-inom ng maraming tubig, at ito ay ginagawa sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon, kadalasan sa loob ng 7 araw.
Mayroong 7 yugto ng paggawa ng isang malusog na detox, lalo na:
1. Uminom ng lemon water tuwing umaga
Simulan ang araw sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig na may kasamang lemon juice. Ang bitamina C na nakapaloob sa lemon juice ay maaaring magpapataas ng antas ng glutathione sa katawan, na isang mahalagang compound na kailangan para sa detoxification sa araw. Ang tubig na may lemon ay maaaring makatulong sa paglilinis ng araw ng mga lason na naipon dito at maaari ring mabawasan ang mga bara sa gallbladder. Nakakatulong ito na mapanatiling malusog ang atay at gallbladder. Ang kalusugan ng dalawang organ na ito ay susi sa pagtunaw ng taba.
2. Kalmahin ang iyong puso at isipan
Maglaan ng hindi bababa sa 10 minuto upang pakalmahin ang iyong sarili. Ang kalmadong puso at isipan ay makatutulong sa pag-detox ng katawan. Ang malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa iyong mga baga na makakuha ng oxygen at mas mahusay na mapalabas ang carbon dioxide. Makakatulong din ito sa paglulunsad ng metabolismo ng katawan, para matunaw ng maayos ang pagkain na iyong kinakain.
3. Gumawa ng sports
Sa panahon ng detoxification, mas mainam na gumugol ng hindi bababa sa isang oras araw-araw sa pag-eehersisyo. Ang pawis na lumalabas sa panahon ng pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na maalis ang mga lason sa katawan. Ang pag-eehersisyo ay makakatulong din sa pagpapakinis ng daloy ng lymph sa katawan, sa gayon ay nakakatulong sa katawan na alisin ang mga lason sa pamamagitan ng pawis.
4. Iwasan ang mga processed foods
Gawin ito nang hindi bababa sa 7 araw, "off" mula sa mga naprosesong pagkain at mga nakabalot na pagkain na malamang na mahirap sa nutrients at mayaman sa taba, asin, asukal, at mga preservative. Iwasan din ang mga nakabalot na inumin, tulad ng mga soda at matamis na inumin sa packaging, dapat mong palitan ang mga ito ng tubig, gatas na mababa ang taba, o mga herbal na tsaa. Maaari kang kumain ng mga sariwang pagkain, tulad ng sariwang karne, sariwang isda, prutas, at gulay.
5. Tumigil sandali sa pag-inom ng kape
Kung mas maraming kape ang iniinom mo, mas maraming pressure ang inilalagay mo sa adrenal glands, na tumutulong sa pagkontrol ng metabolismo at presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang caffeine sa kape ay maaaring makagambala sa metabolismo ng gamot sa atay at gayundin ang natural na detoxification na nagaganap sa atay. Mas mainam na itigil ang iyong bisyo sa pag-inom ng kape nang ilang sandali sa proseso ng detoxification.
6. Punan ang kalahati ng iyong plato ng prutas at gulay
Ang pagkain ng maraming prutas at gulay na naglalaman ng hibla ay makakatulong sa iyong katawan na maalis ang mga lason, mapabuti ang iyong digestive system, at magbigay din ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan. Bilang karagdagan, ang hibla sa mga prutas at gulay ay maaari ring makatulong sa iyo na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, colorectal cancer, at type 2 diabetes mellitus. Sa proseso ng detoxification na ito, pinapayuhan kang kumonsumo ng hanggang 10 servings ng prutas at gulay sa isang araw. Punan ang iyong plato lalo na ng mga berdeng madahong gulay, tulad ng broccoli, spinach, repolyo, kale, bok choy, at iba pa, pati na rin ang mga sibuyas at bawang. Ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa katawan na alisin ang mga lason na naipon sa atay. Huwag kalimutang magdagdag ng prutas, tulad ng mansanas, peras, papaya, dalandan, melon, at iba pa.
7. Lumayo sa mga inuming may alkohol
Ang alkohol ay mahirap matunaw sa iyong katawan. Ang pag-inom ng alak ay maaaring maglagay ng mas mabigat na pasanin sa katawan, lalo na sa utak at atay. Ang atay ay isang organ na sumisira ng alkohol upang ito ay mailabas sa katawan. Samakatuwid, ang labis na pag-inom ng alkohol ay maaaring makapinsala sa atay. Ang hindi pag-inom ng alak, ay nangangahulugan na ikaw ay tumutulong upang mapawi ang paggana ng atay at mapanatili ang isang malusog na atay, kung saan ang atay ay ang organ na namamahala sa pagsasagawa ng natural na detoxification sa katawan.
Gayunpaman, kung ano ang dapat na salungguhitan kapag ikaw ay nasa detox diet na ito ay dapat mo pa ring matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon, na binubuo ng carbohydrates, taba, protina, bitamina, at mineral. Huwag hayaang magkaroon ng masamang epekto ang diyeta na ito sa iyong kalusugan.
BASAHIN MO DIN
- 5 Paraan para Mapanatili ang Kalusugan ng Atay
- Totoo ba na ang Active Charcoal ay Nakakapagtanggal ng Toxins sa Katawan?
- Pagtagumpayan ang mga Hangover Pagkatapos ng Party Gamit ang 8 Paraan na Ito