Ang zinc ay isang nutrient na may maraming benepisyo para sa katawan, lalo na sa pagsuporta sa paglaki at paggana ng immune system. Tulad ng ibang mga mineral, ang kakulangan sa zinc ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan at kahit na mapataas ang panganib ng ilang mga sakit.
Maaari mong matugunan ang mga pangangailangan ng mineral na ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng zinc. Gayunpaman, bago iyon, hukayin muna natin kung ano ang mga gamit ng zinc para sa katawan ng tao.
Mga benepisyo ng zinc para sa katawan
Ang zinc o zinc ay isang uri ng micro mineral tulad ng selenium, iron, at manganese. Kailangan ito ng iyong katawan sa maliit na halaga, na 11 milligrams bawat araw para sa mga lalaki at 8 milligrams bawat araw para sa mga babae.
Sa pamamagitan ng pagtugon sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa zinc, nasa ibaba ang mga benepisyong makukuha mo.
1. Iwasan ang mga nakakahawang sakit
Ang katawan ay nangangailangan ng zinc upang mabuo at maisaaktibo ang T-lymphocytes, na mga puting selula ng dugo na gumagana laban sa mga mikrobyo. Ang zinc ay gumaganap din ng isang papel sa pagpapadala ng mga signal sa pagitan ng mga immune cell kapag ang katawan ay nahaharap sa isang nakakahawang sakit.
Ang kakulangan ng zinc sa isang banayad na antas ay maaaring makaapekto sa paggana ng mga immune cell tulad ng macrophage at neutrophils. Ayon sa isang bilang ng mga pag-aaral, ang pag-inom ng zinc supplements ay maaaring magtagumpay sa problemang ito habang binabawasan ang tagal ng mga karaniwang sakit tulad ng sipon.
2. Pabilisin ang paghilom ng sugat
Ang paggamit ng zinc ay may sariling mga benepisyo para sa mga pasyente na may mga paso, bukas na mga sugat, at katulad na mga pinsala sa balat. Ang dahilan ay, ang mineral na ito ay sumusuporta sa pagbuo ng collagen, immune function, at nagpapasiklab na reaksyon na kailangan sa proseso ng pagpapagaling ng sugat.
Nakakatulong din ang zinc na mapanatili ang lakas ng balat at mauhog na lamad, ang mga tisyu na nakahanay sa iba't ibang mga cavity ng katawan at panloob na organo. Kung ang isang tao ay may mababang antas ng zinc sa kanilang dugo, ang proseso ng pagpapagaling ng sugat ay mas tumatagal.
3. Pagtagumpayan ng pagtatae
Kapag mayroon kang pagtatae, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng mga suplementong zinc upang makatulong sa pagbawi. Ang ilang mga pag-aaral ay nagsiwalat na ang zinc ay maaaring makatulong na mabawasan ang tagal at kalubhaan ng pagtatae, lalo na sa mga batang malnourished.
Ang mga benepisyong ito ay nagmumula sa papel ng zinc sa pagbuo ng protina, paglaki ng cell, at paggana ng immune system. Ang mga micronutrients na ito ay tumutulong din sa proseso ng paglipat ng tubig at electrolytes sa bituka sa panahon ng katawan na nakikitungo sa pagtatae.
4. Bawasan ang panganib ng malalang sakit
Naniniwala ang mga eksperto na ang mga libreng radical ay maaaring tumaas ang panganib ng iba't ibang mga malalang sakit tulad ng diabetes, hypertension, at sakit sa puso. Gayunpaman, ang zinc ay may mga katangian ng antioxidant na maaaring mabawasan ang panganib ng mga sakit na ito.
Nakakatulong din ang paggamit ng zinc na bawasan ang pamamaga na sanhi ng metabolic syndrome, cancer, at pagbaba ng function ng utak. Gayunpaman, ang paggamit ng zinc siyempre ay kailangan pa ring samahan ng isang malusog na diyeta at pamumuhay.
5. Binabawasan ang panganib ng pinsala sa mata
Nagbibigay din ang zinc ng mga benepisyo para sa kalusugan ng mata. Nakakatulong ang mineral na ito na maiwasan ang pagkasira ng retinal cell at maaaring makatulong sa mga taong may macular degeneration. Ang sakit sa mata na ito ay karaniwang nagsisimula kapag ang isang tao ay nasa edad 50.
Ang paggamit ng zinc ay hindi pumipigil sa macular degeneration, ngunit ang mineral na ito ay nakakatulong na mapabagal ang proseso at ang mga komplikasyon nito. Sa katunayan, hindi imposible na ang zinc ay isa sa mga opsyon sa paggamot para sa sakit na ito sa hinaharap.
6. Panatilihin ang malusog na nerbiyos at utak
Ang katawan ay nangangailangan ng zinc upang mapanatili ang isang malusog na nervous system. Ayon sa isang pag-aaral sa US, ang mababang antas ng zinc sa dugo ay maaaring nauugnay sa mga sintomas ng mga problema sa nerbiyos gaya ng pananakit ng ulo, pangangati ng balat, at mga sakit sa peripheral nerve.
Ang iba pang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita din na ang paggamit ng zinc ay may mga benepisyo sa pagpapabuti ng paggana ng utak. Ang mga hayop na regular na binibigyan ng mga suplemento ng zinc ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa mga kasanayan sa pag-iisip at memorya.
7. Lutasin ang mga problema sa balat
Maraming mga tao na may mga problema sa acne ay mayroon ding mababang antas ng zinc. Ito ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng paggamit ng mga pandagdag at pangkasalukuyan na mga cream na naglalaman ng zinc. Parehong gumagana sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pagpigil sa produksyon ng langis.
Bilang karagdagan, ang paggamit ng zinc ay mayroon ding potensyal na pagtagumpayan ang ilang iba pang mga problema sa balat na nagdudulot ng pamamaga. Ipinapakita ng ebidensyang siyentipiko ang mga benepisyo ng zinc sa pagpapagamot ng atopic dermatitis (ekzema), diaper rash, at hidradenitis suppurativa.
Kahit na ang pangangailangan ay maliit, ang pag-andar ng zinc para sa katawan ay napaka-magkakaibang. Ang mga sustansyang ito ay may papel sa immune system, pagpapagaling ng sugat, sa nerve at brain function. Kaya, siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na menu ay makakatulong na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng zinc.