Ilang itlog ang kinakain mo sa isang araw? Para sa mga Indonesian, ang mga itlog ay kadalasang ginagamit bilang side dish upang kainin. Matatagpuan ang mga itlog mula sa breakfast menu hanggang hapunan. May panganib ba ang pagkain ng napakaraming itlog?
Mga side effect ng pagkain ng masyadong maraming itlog
Kasama sa mga itlog ang mga sangkap ng pagkain na may kumpletong nutrisyon. Bilang karagdagan sa naglalaman ng protina, ang mga itlog ay mayroon ding carbohydrates at iba't ibang amino acids na kapaki-pakinabang para sa katawan, lalo na para sa mga bata na nasa kanilang kamusmusan.
Ganun pa man, alam mo ba na may masamang epekto sa katawan kung kakain ka ng maraming itlog? Nasa ibaba ang iba't ibang panganib ng mga side effect mula sa pagkonsumo ng masyadong maraming itlog.
1. Taasan ang kolesterol
Ang isang itlog ay naglalaman ng humigit-kumulang 185 mg ng kolesterol bawat itlog. Ang pagkonsumo ng 6 na butil sa isang linggo ay ang maximum na pinapayagan. Gayunpaman, ang halagang ito ay dapat ding balanse sa pisikal na aktibidad tulad ng sports.
Panatilihin ang mga antas ng kolesterol sa ibaba 200 milligrams bawat araw. Kung kumain ka ng masyadong maraming mga itlog, makakaranas ka ng labis na kolesterol, bilang isang resulta ang katawan ay makakaranas ng pagtaas ng mga antas ng kolesterol at pagtaas ng panganib ng sakit sa puso.
2. Panganib sa diabetes
Ang taba na nilalaman sa mga itlog ay maaari ring mag-trigger ng diabetes, lalo na sa mga kababaihan.
Ayon sa pananaliksik, ang pagkain ng mga itlog ng manok araw-araw ay naglalagay sa mga lalaki sa 55% na panganib na magkaroon ng type 2 diabetes. Samantala, ang mga babae ay may 77% na mas malaking panganib na magkaroon ng sakit kaysa sa mga lalaki.
3. Acne
Bagaman hindi direkta ang sanhi ng acne, ang mga itlog ay maaaring magpalala ng acne sa ilang mga tao. Ang paggamit ng karne at itlog, lalo na ang mga pinong carbohydrates at mga pagkaing naproseso ay maaaring magpapataas ng pamamaga sa katawan.
Ang pamamaga ay magpapalaki sa rate ng produksyon ng mga glandula ng langis upang maging mamantika ang balat, mag-imbita ng bakterya, at mag-trigger ng paglitaw ng acne sa balat.
4. Sobra sa timbang
Ang mga itlog ay naglalaman ng 75 calories bawat itlog. Kung kumain ka ng piniritong itlog para sa almusal ng tatlong itlog, mayroon kang 225 calories. Ang mataas na calorie sa mga itlog ay maaaring tumaba.
Ang mataas na taba ng nilalaman sa mga itlog ay maaari ring tumaba. Kung gusto mong maging mas malusog, dapat mong ubusin ang mga itlog 2-3 beses sa isang araw para sa mga kababaihan na sobra sa timbang.
5. Hormone imbalance
Sa mga non-organic na itlog, ang manok ay kadalasang binibigyan ng hormone injection. Ang mga hormone na ito ay maaaring makagambala sa aktibidad ng hormonal sa iyong katawan.
Ang pagkonsumo ng masyadong maraming mga itlog ay ginagawang madali ang pagtaas at pagbaba ng iyong mga hormone, lalo na sa mga kababaihan. Ang pagkonsumo ng protina ng hayop ay dapat na kinokontrol ng mas maraming gulay at prutas upang mabawi ang mga epekto.
6. Magdulot ng allergy
Para sa iyo na may allergy sa pagkain, ang ilang uri ng itlog ay maaaring makaranas sa iyo ng allergy. Kung gusto mong kumain ng ligtas na itlog, laging bigyang pansin kung ang iyong mga itlog ay may magandang kalidad, hindi bulok, hindi basag, at iba pa.
Maaari nitong bawasan ang hindi kalinisan na mga epekto ng mga itlog na maaaring maging sanhi ng mga allergy sa itlog.
Ang mga itlog ay mabuti para sa kalusugan. Gayunpaman, ang tamang bahagi ay maaaring palaging magbigay ng pinakamataas na resulta kumpara sa labis na mga bahagi, kabilang ang kapag kumakain ng mga itlog. Huwag hayaang kumain ka ng masyadong maraming itlog at makapinsala sa iyong kalusugan.