Bakit may mga taong mas madaling magkasakit? Maaaring may nabawasan silang kakayahan na labanan ang bacteria, virus, at iba pang banyagang katawan na maaaring magdulot ng sakit. Ang kakayahan ng katawan na labanan ang impeksyon at sakit ay isang function ng immune system. Kung mahina ang immune system, hindi maipagtatanggol ng katawan ang sarili mula sa iba't ibang banta sa kalusugan. Kaya ano ang nagiging sanhi ng mahinang immune system? Tingnan ang pagsusuri dito.
Iba't ibang dahilan ng mahinang immune system
1. Stress
Halos lahat ay nakaranas ng mga epekto ng stress sa isang punto sa kanilang buhay. Ang pananakit ng ulo, pananakit ng dibdib, pagkabalisa, at pangkalahatang pakiramdam ng tensyon ay mga sintomas ng stress.
Ang lahat ng mga salik na ito ay nagsasama-sama upang maging sanhi ang immune system na magtrabaho nang mas mahirap upang ipagtanggol ang katawan mula sa mga banta sa kalusugan.
2. Hindi gaanong aktibo
Ang mahinang immune system ay maaaring sanhi ng pagiging hindi aktibo o hindi pag-eehersisyo. Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa paggana ng mga neutrophil, na mga uri ng mga puting selula ng dugo na pumapatay ng mga hindi kanais-nais at kung minsan ay nakakapinsalang mga mikroorganismo.
3. Kulang sa tulog
Maaaring hindi mo napagtanto na habang ikaw ay natutulog, ang mga selula sa iyong dugo na lumalaban sa impeksiyon ay gumagana upang protektahan ang iyong katawan. Kaya, ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging sanhi ng katawan upang hindi gumana nang epektibo sa paglaban sa mga impeksyon o mikrobyo.
4. Dehydration
Ang bawat tissue at organ sa katawan ay nakasalalay sa tubig, dahil nakakatulong ito sa pagdadala ng mga sustansya at mineral sa mga selula, at pinapanatiling basa ang iyong bibig, ilong at lalamunan, gayundin upang maiwasan ang sakit.
Kahit na ang iyong katawan ay binubuo ng 60 porsiyentong tubig, nawawalan ka ng mga likido sa pamamagitan ng pag-ihi, pagdumi, pagpapawis, at maging ng paghinga. Nangyayari ang dehydration kapag hindi mo pinapalitan ang sapat na likido na nawala sa iyo.
Ang banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig ay minsan mahirap matukoy, ngunit maaari kang magkasakit. Ang mga sintomas ng banayad hanggang katamtamang pag-aalis ng tubig ay maaaring mapagkamalang sakit, pagkapagod, pananakit ng ulo, at paninigas ng dumi.
Ang parehong talamak at talamak na pag-aalis ng tubig ay maaaring mapanganib, kahit na nagbabanta sa buhay. Kasama sa mga sintomas ang matinding pagkauhaw, lumubog na mga mata, sakit ng ulo, mababang presyon ng dugo, mabilis na tibok ng puso, pagkalito at pakiramdam ng pagod.
5. Hindi sapat na paggamit ng mga kinakailangang sustansya
Mahalagang kumain ng balanseng iba't ibang pagkain kabilang ang mga prutas, gulay, at pinagmumulan ng buong butil na tumutulong sa pagsuporta sa immune system sa pamamagitan ng pagbibigay ng mahahalagang bitamina, mineral, phytochemical at antioxidant.
Parehong mahalaga, dapat mong iwasan ang pagkain ng matatabang pagkain, lalo na ang polyunsaturated fats na may posibilidad na sugpuin ang immune system.
Ang paggamit ng mga sustansya na kailangan ng katawan upang mapabuti ang immune system ng katawan ay bitamina C, ginseng at echinacea na bulaklak. Ang bitamina C ay kailangan ng katawan upang tumaas ang tibay, protektahan ang katawan mula sa sakit sa puso, mata at kulubot sa balat. Maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa mga prutas at gulay. Ngunit kung ang iyong immune system ay bumababa, kailangan mo ng karagdagang mga suplemento upang matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina C.
Bilang karagdagan sa bitamina C dapat mong isaalang-alang ang paggamit ng mga halamang gamot upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit tulad ng Asian ginseng (Panax ginseng) o American ginseng (Panax quinquefolius). Ang mga antioxidant sa ginseng ay maaaring mapabuti ang immune system o resistensya ng katawan.
Maaari mo ring gamitin ang mga bulaklak ng echinacea, na mahusay para sa pagpapalakas ng immune system at pagtulong sa katawan na mapawi ang iba't ibang sintomas ng mga sakit tulad ng trangkaso o mga nakakahawang sakit. Ang bulaklak na ito ay may isang kumplikadong halo ng mga aktibong sangkap, na ang ilan ay tinatawag na antimicrobial. Habang ang iba pang mga sangkap, katulad ng phenols at alkylamide, ay pinaniniwalaang may epekto sa immune system ng tao at mga antioxidant.
Siyempre, para matugunan ang tatlong sustansyang ito, hindi mo kailangang malito sa paghahanap ng 3 iba't ibang uri ng pagkain. Maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng immune supplement na naglalaman ng tatlong nutrients na ito nang sabay-sabay. Ang mga suplementong ito ay maaaring makatulong sa iyo sa pagpapalakas ng iyong immune system.
Mga tip upang mapabuti ang immune system ng katawan
Ang kakulangan sa tulog, stress, at mahinang diyeta ay maaaring magpahina sa iyong immune system. Samakatuwid, maaaring kailanganin mong isaalang-alang ang mga nutritional supplement mula sa immune supplement na naglalaman ng bitamina C, ginseng at echinachea na mga bulaklak. Ang pag-andar ng mga suplementong ito ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na matugunan ang mga sustansya upang palakasin ang immune system ng katawan.
Bilang karagdagan sa mga sustansyang ito, mahalaga para sa iyo na bigyang-pansin ang oras ng pagtulog, bawasan ang stress, mapanatili ang katayuan ng hydration ng katawan at patuloy na mag-ehersisyo. Makakatulong ito sa iyo na manatiling fit at ang iyong katawan ay hindi madaling kapitan ng sakit.