Ang langka ay isa sa pinakamagandang pinagkukunan ng bitamina, mineral at hibla para sa katawan. Gayunpaman, ang mga benepisyo sa kalusugan ng langka ay hindi limitado sa laman ng prutas. Hindi gaanong nalalaman, ang mga buto ng langka ay mayroon ding napakaraming benepisyo para sa iyong kalusugan.
Iba't ibang benepisyo ng pagkain ng buto ng langka
Ang isang daang gramo ng langka ay naglalaman ng 157 calories, 2.8 gramo ng protina, 38 gramo ng carbohydrates, 2.5 gramo ng taba, at 1 gramo ng taba. Ang langka ay naglalaman din ng iba't ibang bitamina at mineral sa iba't ibang dami.
Pero, alam mo ba? Ang ilan sa mga sustansya sa buto ng langka ay talagang higit pa sa laman. Ang mga buto ng langka ay kilala pa nga na naglalaman ng mga antioxidant.
Ang iba't ibang mga nutrients na ito ay gumagawa ng mga buto ng langka ay may mga sumusunod na katangian:
1. Ibaba ang kolesterol
Ipinakita ng mga pag-aaral sa hayop na ang mga buto ng langka ay may potensyal na magpababa ng LDL cholesterol at magpapataas ng HDL cholesterol. LDL ( mababang density ng lipoprotein ) ay ang 'masamang' kolesterol na nagdudulot ng pagtatayo ng plaka sa mga daluyan ng dugo.
Samantala, ang HDL ( high-density na lipoprotein ) ay ang 'magandang' kolesterol na maaaring pumipigil sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol. Ang pagkonsumo ng mga buto ng langka ay magbibigay ng mahusay na mga benepisyo para sa balanse ng iyong mga antas ng kolesterol.
2. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang isang daang gramo ng pinakuluang buto ng langka ay naglalaman ng hanggang 1.5 gramo ng hibla. Hindi lamang iyon, ang mga buto ng langka ay naglalaman din ng maraming prebiotics. Ang mga prebiotics ay mga compound na nagpapataas ng paglaki at aktibidad ng mabubuting bakterya sa digestive tract.
Ang nilalaman ng fiber at prebiotics sa mga buto ng langka ay may maraming benepisyo para sa kalusugan ng digestive. Kabilang dito ang pagpapabuti ng panunaw, pag-iwas sa tibi, at pagbabawas ng panganib ng colon cancer.
3. Pinapababa ang panganib ng kanser
Ang mga buto ng langka ay naglalaman ng mga antioxidant compound sa anyo ng mga flavonoid, saponin, at tannin. Ang mga compound na ito ay kayang protektahan ang mga selula ng katawan mula sa mga libreng radical. Ang mga libreng radikal ay mga molekula na maaaring makapinsala sa mga selula at mag-trigger ng paglaki ng mga selula ng kanser.
Ang mga antioxidant compound sa mga buto ng langka ay mayroon ding pakinabang sa pagpigil sa pagbuo ng mga daluyan ng dugo sa paligid ng mga selula ng kanser. Kung walang sapat na mga daluyan ng dugo, hindi makukuha ng mga selula ng kanser ang suplay ng dugo at mga sustansya upang lumago.
4. Pinipigilan ang bacterial infection
Natuklasan ng ilang pag-aaral ang pagkakaroon ng mga antibacterial compound sa mga buto ng langka. Karamihan sa mga compound na ito ay matatagpuan sa ibabaw ng buto ng langka at matagal nang ginagamit bilang natural na panlunas sa pagtatae.
Ang mga antibacterial compound sa mga buto ng langka ay medyo epektibo laban sa bakterya E. coli na kadalasang sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Dahil sa mga benepisyong ito, ang mga buto ng langka ay may potensyal na maging natural na lunas para sa mga sakit na nakukuha sa pamamagitan ng kontaminadong pagkain.
5. Nagtataguyod ng paglago ng buhok
Ang mga buto ng langka ay mayaman sa protina, iron, at bitamina A, na mahalaga para sa paglaki ng buhok. Ang protina sa mga buto ng langka ay kailangan upang makalikha ng malalakas na hibla ng buhok. Pinoprotektahan ng bitamina A ang buhok mula sa pagiging malutong.
Samantala, ang bakal ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng daloy ng dugo sa anit. Ang dugo ay magdadala ng iba't ibang sustansya na kailangan upang mapanatiling malakas, malusog, at lumaki ang buhok.
Ang mga prutas ay naglalaman ng iba't ibang sustansya na kapaki-pakinabang para sa katawan. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng mga prutas ay hindi lamang nagmumula sa bahagi ng karne na karaniwang ginagamit.
Ang mga buto ng prutas tulad ng langka halimbawa, ay talagang napakayaman sa protina, bitamina, mineral, hanggang sa mga antioxidant na panlaban sa kanser. Sa halip na makaramdam ng awkward, ang pagkonsumo ng mga buto ng langka ay talagang magbibigay ng mga benepisyo na hindi mo akalain.
Pinagmulan ng larawan: Invers.com