Aware ka ba na habang tumatanda ka, mas madaling nanlamig at nanlalamig ang katawan mo? Sa katunayan, marahil ang temperatura ng silid o ang panahon ay talagang mainit. Tila, ang lamig ng katawan sa mga matatanda ay may kinalaman sa mga epekto ng pagtanda sa katawan. Ang sumusunod ay isang kumpletong paliwanag sa mga sanhi ng madaling pakiramdam ng katawan na malamig at ang mga solusyon upang malagpasan ito.
Bakit madaling manlamig ang mga matatanda?
Ang mga matatanda ay madalas na nagrereklamo ng madaling pakiramdam ng malamig, lalo na sa kanilang mga paa at kamay. Nangyayari ito dahil sa maraming mga kadahilanan, ang isa ay nauugnay sa pagbaba ng sirkulasyon ng dugo sa katawan.
Habang tumatanda ka, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay magrerelaks at manipis dahil nawawala ang kanilang natural na pagkalastiko. Ang pag-agos ng dugo na hindi maayos ay magdudulot ng lamig sa matanda na katawan.
Bilang karagdagan, ang pakiramdam ng lamig ay lalong nadarama kapag pumapasok sa pagtanda dahil ang katawan ay nawawalan ng maraming taba sa ilalim ng balat. Ito ay ang taba reserba na ginamit upang makatulong na panatilihing mainit-init ang katawan.
Ang pagtaas ng edad ay nagiging mas mabagal din ang metabolic response sa malamig. Maaaring hindi na makapag-react ang iyong katawan nang kasing bilis ng dati upang paliitin ang mga daluyan ng dugo, na pinapanatili ang init ng iyong pangunahing temperatura.
Iba't ibang pagbabago na nagaganap sa katawan ng mga matatanda habang sila ay tumatanda
Ang panginginig ay maaaring sintomas ng sakit at side effect ng gamot
Bilang karagdagan sa mga epekto ng natural na pagtanda, ang katawan ng matatanda na madaling makaramdam ng lamig ay maaari ring mangyari dahil sa mga sintomas ng sakit. Mayroong ilang mga uri ng sakit na maaaring gawing mas madaling malamig ang mga matatanda, tulad ng:
- Anemia
- Type 2 diabetes
- Mga sakit sa bato
- Sakit sa peripheral artery
- Mataas na kolesterol
- Sakit sa thyroid
Samantala, mayroon ding ilang mga paraan ng paggamot na may potensyal din na maging sanhi ng malamig na pakiramdam ng matatandang katawan. Paggamit ng ilang partikular na gamot, tulad ng beta-blockers at mga blocker ng channel ng calcium, ay maaaring magbigay ng mga side effect sa anyo ng isang malamig na sensasyon mula sa katawan.
Mga beta-blocker ay isang gamot na nagpapababa ng tibok ng puso. Ngunit sa parehong oras, binabawasan din ng gamot na ito ang sirkulasyon ng dugo sa mga kamay at paa. pansamantala, mga blocker ng channel ng calcium ay isang gamot upang gamutin ang hypertension o mataas na presyon ng dugo.
Gumagana ang gamot na ito sa pamamagitan ng pagpapahinga sa mga daluyan ng dugo. Bilang resulta, ang katawan ay nawawalan ng maraming init at ginagawang mas madaling makaramdam ng lamig.
Paano haharapin ang isang matandang katawan na madaling makaramdam ng lamig
Kapag nanlalamig ang katawan, paa at kamay, painitin kaagad para hindi manginig ang mga matatanda at makaranas ng hypothermia. Narito ang mga natural na paraan na makakatulong sa pag-init ng katawan ng mga matatanda:
1. Nakasuot ng maiinit na damit
Ang mga matatanda o matatandang nars ay maaaring tumulong kaagad sa pagkuha at pagsusuot ng mga sumbrero, guwantes, medyas, sa mga jacket. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mga matatanda ay magsuot ng lahat ng mga damit na makakatulong sa pag-init ng katawan.
Nakasuot ng underwear heattech maaari ding maging solusyon upang matulungan ang mga matatanda na magpainit ng katawan na madaling makaramdam ng lamig. Siguraduhin na ang mga matatanda ay hindi nakasuot ng masikip na damit dahil ito ay maaaring maiwasan ang pag-init ng katawan.
Bilang karagdagan, ang mga matatanda ay maaari ding magsuot ng scarf o high collared shirt (leeg ng pagong). Ito ay magpapanatiling mainit sa lugar ng leeg.
2. Igalaw ang katawan
Kapag ang katawan ay nagsimulang makaramdam ng lamig, idirekta ang mga matatanda na patuloy na igalaw ang kanilang mga katawan. Ang paggalaw ng katawan ay makakatulong sa mga matatanda na mapataas ang sirkulasyon ng katawan. Sa ganoong paraan, tumataas ang temperatura at mas mainit ang pakiramdam ng mga matatanda kaysa dati.
Samantala, kung ang mga matatanda ay nakaupo o nakahiga, anyayahan silang tumayo mula sa upuan at maglakad ng kaunti habang iginagalaw ang kanilang mga kamay pabalik-balik. Bagama't simple, nakakatulong din ito para mas uminit ang katawan ng matatanda.
3. Hawak ang isang bagay na mainit
Kung ang matanda na katawan ay nagsisimula nang makaramdam ng lamig, ang isang madali at mabilis na solusyon upang harapin ito ay tulungan siyang hawakan ang isang bagay na mainit. Halimbawa, idirekta ang kamay ng matanda na hawakan ang ibabaw ng bote o baso na puno ng maligamgam na tubig.
Makakatulong ito sa paglipat ng init sa mga kamay ng matatanda. Kung gayon, ang init ay makakatulong sa pag-init ng matanda na katawan.
4. Regular na pagkonsumo ng pagkain
Alam mo ba na ang pagkain ng pagkain ay makakatulong sa iyong pakiramdam na uminit? Kaya naman, kung nanlalamig ang katawan ng matanda, tulungan at tiyaking regular na kumakain ang mga matatanda. Ang pagkain ng maraming pagkain ay maaaring mag-trigger ng init ng katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng proseso ng pagtunaw.
Gayunpaman, hindi mo kailangang hikayatin ang mga matatanda na kumain sa maraming dami, ngunit ayon lamang sa kanilang mga pangangailangan. Bilang karagdagan, mag-alok ng maiinit na inumin sa mga matatanda, tulad ng tsaa o kape. Iwasan ang pag-inom ng alak dahil maaari itong mag-trigger ng pagkawala ng init ng katawan.
May paraan ba para hindi madaling malamigan ang mga matatanda?
Ang pag-iwas sa matanda na katawan na madaling makaramdam ng lamig ay depende sa sanhi. Kung ang kundisyong ito ay lumitaw bilang resulta ng paggamit ng droga o sakit, magiging mahirap na pigilan itong mangyari. Sa pangkalahatan, ang mga side effect na ito ay mawawala pagkatapos ng dosis, ngunit huwag titigil sa pag-inom ng gamot nang walang pahintulot ng doktor.
Pinapayuhan ng Ministri ng Kalusugan ng Israel ang mga sumusunod upang maiwasan ang panlalamig ng katawan:
- Uminom ng tubig araw-araw, hindi bababa sa 8-10 baso bawat araw.
- Iwasan ang pag-inom ng alak.
- Kumain ng kaunti ngunit may medyo madalas na dalas, halimbawa 5-6 beses sa isang araw.
- Kumain ng mainit na pagkain at inumin.
Dagdag pa rito, siguraduhing palaging anyayahan ang mga matatanda na maging aktibo kahit sa bahay lamang. Hindi bababa sa, ang paggalaw ng 30 minuto tuwing umaga ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo upang mapanatiling mainit ang temperatura ng katawan.
Maaari mo ring anyayahan ang mga matatanda na magsagawa ng magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, hanggang sa aerobic exercise. Sa regular na pag-eehersisyo, nagiging malusog at mas fit ang katawan ng matatanda. Sa ganoong paraan, mas madaling maiwasan at harapin ng mga matatanda ang malamig na katawan.