Ang acne ay isang problema sa balat na maaaring mangyari sa sinuman. Bagaman medyo talamak, mayroong iba't ibang madaling paraan upang mapupuksa ang acne. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi gagana kung hindi mo ilalapat ang acne skin care. Tulad ng ano?
Iba't ibang pangangalaga sa balat ng acne
Isang paraan upang gamutin ang acne prone skin bago kumonsulta sa isang dermatologist ay upang malaman ang sanhi ng acne. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng acne, mula sa genetics hanggang sa facial hygiene.
Matutukoy ng mga salik na ito kung anong uri ng paggamot ang inirerekomenda ng doktor. Ang dahilan ay, ang mga kadahilanan ng pag-trigger para sa acne ay maaaring makagawa ng iba't ibang uri ng acne sa isang pagkakataon. Bilang resulta, maaaring kailangan mo ng ibang paggamot mula sa ibang tao.
Halika, tukuyin kung anong mga paggamot sa balat ng acne ang maaaring suportahan ang paggamot sa acne.
1. Hugasan ang iyong mukha nang regular
Ang isa sa mga pangunahing susi sa pag-aalaga sa balat ng acne ay ang panatilihing malinis ang balat, parehong mukha at iba pang bahagi ng katawan.
Ang maruming balat ay hindi ang pangunahing sanhi ng acne. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay maaaring gawing mas madali para sa bakterya na 'makapasok' sa mga pores. Bilang isang resulta, ang bakterya ay nakakahawa sa balat at nag-trigger ng paglaki ng acne.
Ang pinakamahalagang ugali sa pagpapanatiling malinis ng acne-prone na balat ay ang paghuhugas ng iyong mukha ng maayos. Ang gawaing ito ay hindi lamang paglilinis ng mukha mula sa mga bakas ng makeup at iba pang mga dumi, ngunit isang pang-araw-araw na aktibidad na dapat palaging gawin.
Ito ay nilayon upang mawala ang polusyon, alikabok, dumi, at langis na nakakabit sa balat ng mukha. Ang paghuhugas ng mukha ay naghahanda din sa balat upang magpatuloy sa iba pang mga paggamot upang suportahan ang proseso ng pagbabagong-buhay at pagbabagong-lakas ng balat.
Kahit na ang paghuhugas ng iyong mukha ay maaaring linisin ang iyong balat, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gawin ito nang madalas. Ang masyadong madalas na paghuhugas ng iyong mukha ay maaaring aktwal na maalis ang natural na layer ng langis ng mukha at maging sanhi ng iyong mukha breakout.
Ang kundisyong ito ay maaaring mag-trigger ng labis na produksyon ng langis na siyempre ay maaaring makabara sa mga pores na nagiging sanhi ng acne. Sa isip, ang paghuhugas ng iyong mukha ay dapat gawin dalawang beses sa isang araw, sa umaga at sa gabi, kung ikaw ay nagpapagamot ng acne o hindi.
2. Pumili ng sabon ayon sa uri ng balat
Bukod sa regular na paghuhugas ng iyong mukha, huwag kalimutang pumili ng sabon ayon sa uri ng iyong balat bilang bahagi ng acne skin care. Halimbawa, subukang iwasan ang paggamit ng malupit na kemikal na mga sabon kapag mayroon kang acne.
Nakikita mo, ang mga residue ng kemikal na ito ay maaaring mag-iwan ng labis na tuyo at magaspang na sensasyon sa balat pagkatapos gamitin. Ito ay mag-trigger ng inis na balat.
Narito ang ilang mga kadahilanan na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng sabon para sa mga mukha na madaling kapitan ng acne.
- Ang texture at uri ng sabon, gaya ng gel, paste, o bar soap.
- Piliin ang tamang aktibong sangkap, tulad ng salicylic acid at benzoyl peroxide.
- Gumamit ng sabon na naglalaman ng mga emollients na nagpapanatili sa balat na basa.
- Iwasan ang mga sabon na naglalaman ng mga pabango dahil maaari itong magpa-inflamed sa acne.
Tandaan na kapag pumipili ng face wash, siguraduhin na ang produkto ay espesyal na ginawa para sa mukha. Ang dahilan, magkaiba ang kapal ng balat ng mukha at balat ng katawan. Ang balat ng mukha ay mas manipis kaysa sa balat ng katawan.
Samakatuwid, ang mga produktong sabon na ginamit ay tiyak na kailangang makilala kahit na pareho silang may acne. Gayundin, ang mga sabon sa katawan ay malamang na mas mataas sa mga detergent, na maaaring makairita sa balat ng mukha at gawin itong masyadong tuyo.
Sa halip na gamutin ang facial acne, ang pagpili ng maling sabon ay maaaring aktwal na mag-trigger ng paglitaw ng mga bagong pimples.
3. Limitahan ang paggamit ng mga scrub sa acne prone skin
Ang face wash na naglalaman ng scrub ay talagang makakaalis ng tumpok ng mga dead skin cells at langis at dumi na bumabara sa mga pores ng balat. Kaya, huwag magulat kung ang pamamaraang ito ay nakakatulong na maiwasan ang paglitaw ng acne.
Sa kasamaang palad, ang paghuhugas ng iyong mukha gamit ang isang sabon na scrub kapag mayroon kang acne ay maaari talagang magpalala ng iyong kondisyon. Nalalapat din ito sa pag-exfoliating ng balat kapag mayroon kang acne. Samakatuwid, ang mga doktor ay maaaring hindi magrekomenda ng scrub soap bilang isang paggamot sa balat para sa acne.
Paano hindi, ang mga butil ng scrub ay hindi maaaring tumagos nang malalim sa mga pores bilang isang lugar para sa pagbuo ng acne. Ang mga scrub granules ay nag-aalis lamang ng isang layer ng mga patay na selula ng balat sa tuktok na layer ng balat na tiyak na hindi epektibo sa pagharap sa acne.
Kung magpapatuloy, ang mga butil ng scrub ay maaaring makapinsala sa balat na may acne at pangangati. Ang mas mahirap mong kuskusin, mas matindi ang pangangati ng balat.
4. Ayusin ang iyong diyeta
Alam mo ba na may ilang uri ng mga pagkaing nagdudulot ng acne? Bagama't wala itong direktang epekto sa balat, ang ilang mga pagkain ay maaaring magpapataas ng produksyon ng labis na langis na maaaring makabara sa mga pores. Bilang resulta, lumilitaw ang acne.
Halimbawa, ang mga pagkain at meryenda na maaaring magpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring mag-trigger ng labis na insulin sa katawan. Kapag nangyari ito, ang metabolismo ay sumasailalim sa mga pagbabago na humahadlang sa pagpapagaling ng acne.
Hindi lamang iyon, ang insulin ay nagpapalitaw din ng labis na produksyon ng sebum bilang sanhi ng acne. Sa halip na kumain ng matatamis at matatabang pagkain, maaari mong palitan ang mga ito ng ilan sa mga bagay sa ibaba.
- Mga produktong whole grain.
- Mga mani at buto.
- Isda na naglalaman ng mataas na omega-3 upang mabawasan ang mga nahawaang acne.
- Maraming sariwang gulay at prutas.
Sa ganoong paraan, magiging mas madali para sa iyo na mapupuksa ang acne sa pamamagitan ng tamang paggamot.
Matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido
Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng masustansyang pagkain at inumin, huwag kalimutang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido para sa pangangalaga sa balat ng acne. Makakatulong ang tubig sa proseso ng detoxification at panatilihing basa ang balat mula sa loob.
Ang pagkonsumo ng sapat na tubig ay nakakatulong din na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo na maaaring gawing mas madali para sa iyo na harapin ang acne. Gayunpaman, kailangan ng espesyal na pananaliksik upang makita kung ang tubig ay talagang magagamot sa acne prone na balat.
5. Kontrolin ang stress
Hindi lamang nakakagambala sa hitsura, ang acne ay nagdudulot din ng pagkahilo sa karamihan ng mga tao. Sa katunayan, mas mataas ang antas ng stress ng isang tao, mas madaling kapitan ng acne.
Samakatuwid, kailangan mong maging matalino sa paghahanap ng mga paraan upang makontrol ang stress kapag ginagamot ang acne-prone na balat.
Bilang karagdagan sa pagpapagamot mula sa isang doktor, tulad ng pag-inom ng antibiotic para sa acne, may iba pang mga paraan na maaaring gawin tulad ng sumusunod.
- Magbalatkayo ng acne gamit ang makeup na nababagay sa uri ng iyong balat.
- Gumawa ng mga aktibidad na kinagigiliwan mo, tulad ng pakikinig sa musika o pagguhit.
- Mag-ehersisyo nang regular.
- Makisali sa mga aktibidad na nagpapatahimik sa isip, tulad ng pagmumuni-muni at yoga.
Huwag kailanman pakiramdam na ikaw lamang ang may problema sa acne. May milyun-milyong tao na may kaparehong sakit na gaya mo. Sa halip na malunod sa kalungkutan, dapat kang tumuon sa paggamot upang harapin ang acne.
6. Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na ehersisyo ay isang paraan upang makontrol ang stress na hindi direktang makakatulong sa paggamot sa acne. Bukod dito, ang pawis na lumalabas sa panahon ng ehersisyo ay nagbubukas din ng mga pores na nagpapadali sa pagtanggal ng dumi at bacteria.
Gayunpaman, pinapayuhan kang maligo kaagad pagkatapos mag-ehersisyo upang maiwasan ang maruming damit at pawis na makabara sa mga pores.
Marunong ka bang lumangoy kapag may acne ka?
Mayroong maraming mga uri ng ehersisyo na maaaring gawin bilang isang pagsisikap na gamutin ang acne prone skin. Gayunpaman, ang paglangoy ba ay isa sa mga palakasan na ito?
Maraming tao ang nag-iisip na ang tubig sa swimming pool ay maaaring magpalala ng acne. Ang dahilan, medyo madumi at marumi ang swimming pool, na may halong pawis, laway, at kung anu-ano pang produkto.
Samakatuwid, karaniwang nililinis ng mga tagapamahala ang tubig gamit ang isang sangkap na tinatawag na chlorine o chlorine upang patayin ang mga nakakapinsalang mikroorganismo sa tubig ng pool. Para sa mga taong may acne na may sensitibong balat, siyempre nag-aalala sila tungkol sa murang luntian.
Ang pananaliksik na inilathala sa The Journal of Dermatology ay nag-uulat na ang chlorinated na tubig ay maaaring gawing tuyo ang balat. Ito ay dahil binabawasan ng chlorine ang kakayahan ng balat na mapanatili ang kahalumigmigan.
Hindi nakakagulat na maraming mga taong may acne ang pinipili na iwasan ang ganitong uri ng ehersisyo, lalo na ang mga may tuyong balat. Ang paglangoy na may acne ay mainam. Gayunpaman, kailangan mong dagdagan ang pangangalaga sa acne prone na balat na ito tulad ng sumusunod.
- Linisin ang iyong mukha ng malinis na tubig at sabon.
- Maglagay kaagad ng moisturizer pagkatapos banlawan ang katawan.
- Gumamit ng sunscreen bago lumangoy at muling mag-apply.
7. Protektahan ang balat mula sa araw
Ang UV rays ng araw ay isa sa mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng pamamaga, pamumula, at mga itim na spot sa mukha. Ang paggugol ng masyadong maraming oras sa labas nang walang proteksyon sa sunscreen ay maaari ring magpalala ng iyong acne.
Palaging maglagay ng sunscreen lotion na may SPF 15 o mas mataas nang hindi bababa sa 20 minuto bago umalis ng bahay.
Subukang pumili ng sunscreen na naglalaman ng banayad na mga compound ng kemikal, gaya ng avobenzone at oxybenzone o may noncomedogenic na label. Ito ay naglalayong maiwasan ang paglitaw ng mga bagong pimples.
Bilang karagdagan sa paggamit ng sunscreen, maaari mo ring gamutin at protektahan ang acne prone na balat mula sa araw gamit ang ilang bagay, tulad ng:
- sumbrero,
- mahabang manggas na damit,
- pantalon, at
- salaming pang-araw.
8. Piliin ang mga tamang produkto ng pangangalaga
Ang pangunahing susi sa matagumpay na pag-aalaga sa balat ng acne ay ang pagpili ng tamang mga produkto ng pangangalaga. Bilang karagdagan sa mga facial cleanser, maaari mong subukan ang isang produkto ng pangangalaga sa balat na nagsasabing nakakatulong ito sa acne.
Una sa lahat, ang paggamit ng toner. Ang mga produkto ng toner ay gumagana upang gamutin at linisin ang natitirang dumi na nakakabit pa sa mukha pagkatapos hugasan ang iyong mukha.
Para sa mga may-ari ng oily skin, dapat kang pumili ng toner na naglalaman ng AHA (alpha hydroxy acids) pagkatapos hugasan ang iyong mukha. Samantala, ang mga may-ari ng tuyo o sensitibong balat ay maaaring gumamit ng toner na gawa sa PHA.
Higit pa rito, sa halip na gumamit ng mga produktong nakabatay sa langis, ang mga may langis na balat ay dapat gumamit ng isang light gel o produktong nakabatay sa losyon. Ang pamamaraang ito ay naglalayong hindi pasiglahin ang mga glandula ng langis na aktibo na.
Ang pag-aalaga sa balat ng acne ay talagang mahirap, lalo na kapag pumipili ng mga produkto na angkop para sa iyong uri ng balat. Mas mabuting kumonsulta sa dermatologist sa halip na subukan ang mga produkto na maaaring magpalala ng acne.