Naaalala mo pa ba si Dewi Hughes, ang sikat na presenter na dating nagdedekorasyon ng TV? Napangiwi ako sa kanyang hitsura dahil nagawa niyang bawasan ang kanyang timbang mula 150 kg hanggang 75 kg sa isang taon. Nagtataka kung paano gumagana ang diyeta ng Dewi Hughes?
Sa una ay dahil sa pinched nerves at madalas nahihilo
Hindi lihim na ang timbang na patuloy na pinapayagang tumaas ay nasa panganib na magdulot ng sakit. Ito ang naranasan ni Dewi Hughes nitong mga nakaraang taon.
Inuri bilang napakataba, nagtatanghal reality show Ang matandang “Dream of Kali Yee” na ito ay madalas makaranas ng paulit-ulit na pagkahilo at pananakit ng likod dahil sa mga naipit na ugat na hindi magamot ng mga pain reliever. Ang sakit pa ng Dyosa pahinga sa kama kabuuan.
Ang isang pinched nerve ay maaaring mangyari kapag ang isang nerve ay tumatanggap ng sobrang presyon mula sa nakapaligid na tissue, tulad ng buto, cartilage, kalamnan, o tendon. Ang isa sa mga kadahilanan ng panganib ay labis na katabaan.
Kaya naman, upang malampasan ang mga problema sa ugat, ang mga taong napakataba ay madalas na inirerekomenda na magbawas ng timbang upang ang taba at kalamnan sa katawan ay hindi maglagay ng karagdagang presyon sa mga ugat.
Nararanasan din ito ng Diyosa Hughes. Mula roon ay nagtapos siya sa pagsunod sa isang mahigpit na diyeta na may mababang karbohidrat, ngunit sa kasamaang palad ay hindi ito nagbunga ng anumang makabuluhang resulta.
Paalis mula sa kabiguan na ito, nagsimulang determinado si Dewi Hughes na baguhin ang kanyang pangkalahatang mindset sa pamamagitan ng pagdidisenyo ng sarili niyang programa sa pagkain ng kabusugan na matagumpay sa pagpapababa ng kanyang timbang.
Diyeta ni Goddess Hughes na tinulungan ng hypnotherapy
Pinagmulan: Instagram @hughes.dewi Ang babaeng ito na ipinanganak sa Bali noong Marso 2, 1971, ay nagkusa na lumikha ng isang 'full diet' program sa pamamagitan ng paggamit ng kaalaman sa hypnotherapy na kanyang natutunan.
Sa kaso ni Dewi Hughes ngayon, ginagamit ang hypnotherapy na may layuning baguhin ang kanyang mga gawi sa pagkain upang maging mas malusog. Nagtatalo siya na kung nais mong matagumpay na mawalan ng timbang, ang pagpapasiya ay dapat na nakaugat sa kapangyarihan ng isang matatag na pag-iisip.
Ang hypnotherapy ay isang paraan ng paggamot upang ang isang tao ay maaaring baguhin ang kanyang pangmatagalang pag-uugali at gawi. Ang paraan ng therapy na ito ay umiikot mula noong 1700s upang matulungan ang mga may problema sa mga gawi at mga pattern ng pag-iisip.
Naniniwala ang mga practitioner na ang subconscious mind at conscious mind ay maaaring magtulungan upang tumutok at maging mas bukas sa mga mungkahi para sa paggawa ng mga pagbabago para sa mas mahusay.
Gayundin para sa pagbaba ng timbang. Dapat alamin nang maaga kung ano ang layunin na nais niyang makamit habang binibigyang-diin ang determinasyon. Sa ganitong paraan, inaasahang magiging mas malinaw at mas madaling makamit ang target.
Para kay Dewi Hughes, dapat niyang ituwid ang kanyang pag-iisip sa pamamagitan ng pagbabago ng kanyang layunin na mamuhay ng mas malusog na buhay sa halip na gustong magpayat. Hindi rin daw dapat dumarating ang kanyang determinasyon na pumayat dahil sa kagustuhang magpayat.
Ayon sa kanya, dahil kung gusto lang nating magpayat, gagawin natin ang lahat ng ating makakaya nang hindi nag-iisip. Halimbawa, abala ka sa paggawa ng listahan ng mga pagkaing kinakain mo at ang mga ipinagbabawal nito, mga limitasyon sa calorie, mga bahagi, at ang dalas ng kung ilang beses mo itong kinakain.
Ang ganitong paraan ng pagdidiyeta ay maaaring maging mabilis na sumuko sa gitna ng kalsada.
Ang paraan ng diyeta ni Dewi Hughes para mawalan ng timbang
Diyosa Hughes noon at ngayon (source: Kapanlagi.com) Matapos malaman ang background ng isang buong diyeta, ngayon na ang oras upang lubusan itong alisan ng balat nang hakbang-hakbang kung paano gawin itong Dewi Hughes diet. Lumalabas, ang sikreto ay magpapahinga lang para kumain tuwing nakakaramdam ka ng gutom. Huwag pilitin ang iyong sarili na magutom.
Gayunpaman, kailangan mo munang matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng huwad na gutom at tunay na gutom. Ang menu ng pagkain ay hindi rin maaaring basta-basta o puno.
Hangga't maaari, manatili sa prinsipyo ng pagtupad sa balanseng nutrisyon na binubuo ng mga mapagkukunan ng carbohydrates, protina, malusog na taba, bitamina, at mineral. Ang patunay ay hanggang ngayon kumakain pa rin si Dewi ng karne, isda at itlog.
Ngunit ang pagkakaiba ay, sa panahon ng isang buong diyeta, obligado niya ang kanyang sarili na:
- pag-iwas sa lahat ng uri ng asukal at asin, mantika at masasamang taba tulad ng mga pritong pagkain, preservatives, instant seasoning, hanggang sa mga nakabalot na pagkain at inumin,
- laging nagluluto ng sarili niyang pagkain,
- paramihin ang menu ng mga pagkaing gulay sa bawat pagkain,
- masanay sa pagkain ng sariwang prutas at/o pag-inom ng purong juice bilang meryenda tuwing dalawang oras, at
- kumain ng mas kaunting kanin o hindi man lang; palitan ng kumplikadong carbohydrates mula sa mga tubers tulad ng patatas at kamoteng kahoy.
Ang mga prutas, sariwang gulay, at tuber ay talagang mabisa at angkop na mga pagpipilian sa menu ng pagkain para sa iyo na gustong mapanatili ang isang malusog na diyeta.
Ang tatlo ay pinagmumulan ng pagkain na mataas sa hindi matutunaw na hibla, na nagpapadama sa iyo ng mas matagal na pagkabusog at nakakatulong na palayasin ang pananabik para sa matamis na pagkain.
Ayon kay Dewi, walang limitasyon ang bahagi ng pagkain ng prutas at gulay araw-araw sa buong diet. maaari mong kumain ng maraming prutas at gulay hangga't maaari hanggang sa mabusog ka.
Gayunpaman, mahalagang maunawaan mo na hindi lahat ay maaaring angkop para sa diyeta na ito. Ang bawat tao'y nangangailangan ng iba't ibang dami ng calories at nutrients.
Kaya, dapat kang kumunsulta muna sa isang pinagkakatiwalaang doktor o nutrisyunista kung nais mong sundin ang diyeta ng Dewi Hughes.
Uminom ng maraming tubig at tubig ng niyog
Isa pang sikreto ng diet ni Dewi Hughes ay ang pagiging masipag sa pag-inom ng tubig araw-araw. Ang daya, uminom siya ng isang baso 30 minuto pagkatapos magising sa umaga at isa pang baso makalipas ang 30 minuto.
Sa gilid ng kanyang panahon, ang mga artistang gumaganap ng mga papel sa mga pelikula Ang Pakikipagsapalaran ni Sherina Oras na rin para uminom ng purong tubig ng niyog upang maalis ang mga lason sa katawan.
Ang susi sa tagumpay, ayon kay Dewi, ay Ayokong maging payat, pero gusto kong maging malusog sa pamamagitan ng pagpapatibay ng tamang pamumuhay. "Think thin is a bonus," pagtatapos niya.
Simple at madali, tama ba? Interesado na subukan?