Ang acid reflux ay isang payong para sa iba't ibang sakit sa pagtunaw na may kaugnayan sa paggawa ng mga acidic na likido. Ang karaniwan ay gastritis at GERD na parehong nagiging sanhi ng ulcer. Isa sa mga tip, bigyang pansin ang pagkonsumo ng prutas para sa mga sakit sa tiyan acid.
Ang ulser mismo ay isang koleksyon ng mga sintomas na kinabibilangan ng abdominal nausea, heartburn, bloating, at init sa dibdib hanggang sa lalamunan.heartburn). Sino ang mag-aakala, ang prutas na iyong kinakain ay maaaring gumanap ng isang papel sa pagpigil o aktwal na nagiging sanhi ng mga sintomas ng ulcer.
Magandang prutas para sa acid sa tiyan
Ang stomach acid ay ginawa ng katawan upang makatulong sa panunaw at maiwasan ang mga bacterial infection sa digestive tract. Sa kasamaang palad, ang produksyon nito ay maaaring maging labis dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, na nagiging sanhi ng paglitaw ng mga sintomas ng ulser.
Ang mga sintomas ng ulser ay karaniwan sa mga taong madalas na naantala sa pagkain o pagtulog pagkatapos kumain. Lalo na sa mga taong may mga problema sa acid sa tiyan, maaaring lumitaw ang mga sintomas anumang oras dahil sa hindi tamang pagkain.
Kaya naman ang mga taong may mga problema sa acid sa tiyan ay kailangang panatilihin ang kanilang pagkain, kabilang ang prutas, upang maiwasan ang pag-ulit. Ang ilang mga prutas na ligtas para sa pagkain ng mga taong may sakit sa tiyan acid ay ang mga sumusunod.
1. Saging
Ang mga saging ay mabuti para sa mga taong may acid sa tiyan at mga ulser dahil ang antas ng kaasiman ay medyo mahina, na may antas ng pH na humigit-kumulang 4.5 - 5.2. Ang pagkain ng saging ay pinaniniwalaang nakakatulong sa pag-neutralize ng acid sa tiyan gayundin sa pag-alis ng mga sintomas ng ulcer.
Ang dilaw na prutas na ito ay mayaman din sa potassium content dito. Bilang karagdagan, ang makinis at madaling mashed na texture ng saging ay nakakatulong din na maibalik ang function ng tiyan.
Ang mga saging na nilamon at pumasok sa esophagus ay maaaring bumuo ng proteksiyon na layer para sa esophagus. Ito ay kapaki-pakinabang upang maiwasan ang posibilidad ng pangangati dahil sa pagtaas ng acid sa tiyan.
Ang saging ay inuri din bilang isang magandang prutas para sa mga taong may tiyan acid dahil ang nilalaman ng hibla ay medyo mataas. Ang nilalaman ng hibla ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang paglitaw ng mga problema sa pagtunaw sa mga taong may acid sa tiyan.
2. Mansanas
Ang mansanas ay isa sa ilang mga prutas na mainam para sa mga taong may mataas na acid sa tiyan. Ito ay dahil bukod sa mayaman sa fiber content, ang mansanas ay isa ring magandang source ng calcium, magnesium, at potassium.
Ang lahat ng mga sustansyang ito ay may potensyal na makatulong na mapawi ang mga sintomas ng ulser na lumilitaw. Gayunpaman, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang uri ng mansanas bago ito kainin.
Hindi lahat ng uri ng mansanas ay ligtas para sa mga taong may mataas na acid sa tiyan. Halimbawa, ang mga mansanas na may berdeng kulay ay karaniwang may bahagyang maasim na lasa, na maaaring maging sanhi ng paglitaw ng mga sintomas ng ulser.
Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong may ulser at acid sa tiyan ay isang pulang mansanas na may hinog na kondisyon. Ang ganitong uri ng mansanas ay higit na ligtas upang maiwasang maulit ang mga sintomas ng ulser.
3. Melon
Katulad ng mga saging, ang mga melon ay may medyo mataas na alkalina na kalikasan salamat sa magnesium mineral sa kanila. Ang Magnesium ay isa sa mga pangunahing sangkap ng antacid na gamot upang mapawi ang mga sintomas ng ulser.
Kaya naman ang isang prutas na ito ay ligtas para sa iyo na may mataas na kondisyon ng acid sa tiyan. Bukod sa hindi nagiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng acid sa tiyan, makakatulong din ang melon na matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng katawan.
Ang nutritional content ng prutas na ligtas para sa mga taong may tiyan acid ay 7.8 gramo ng carbohydrates, 0.6 gramo ng protina, 0.4 gramo ng taba, at 1 gramo ng fiber. Ang paggamit ng iba't ibang mineral at bitamina ay nakakadagdag din sa mga sustansya sa melon.
4. Papaya
Karaniwan, ang proseso ng pagbagsak ng protina sa mga amino acid ay nagsasangkot ng tulong ng enzyme pepsin. Gayunpaman, ang pepsin enzyme ay karaniwang aktibong gumagana lamang sa acidic na kapaligiran ng tiyan.
Kapag may ulcer ka dahil sa mataas na acid sa tiyan, siyempre hindi maaaring pabayaan ang kondisyong ito. Ang dahilan ay, ang acidic na kapaligiran ay talagang nanganganib na masira ang lining ng mga bituka, tiyan, at esophagus.
Sa kasong ito, upang mabawi ang mga sintomas ng ulser dahil sa pagtaas ng acid sa tiyan, maaari kang kumain ng papaya. Ang papaya ay isa sa mga ligtas na pagpipilian ng prutas para sa iyo na natatakot na tumaas muli ang acid sa tiyan.
Ito ay dahil ang bunga ng papaya ay naglalaman ng enzyme papain dito. Ang papain ay isang protease enzyme na ginawa mula sa katas ng prutas ng papaya.
Ang function ng papain sa digestive system ay upang makatulong na ilunsad ang proseso ng pagtunaw at mapadali ang pagkasira ng protina. Sa ganoong paraan, ang protina ay magiging mas madaling masira sa pinakamaliit na anyo nito sa anyo ng mga amino acid.
5. niyog
Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng mineral na potasa at iba't ibang mga compound na nakakatulong na paginhawahin ang digestive system. Ito ay siyempre lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa tiyan acid na madalas na nakakaranas ng mga sintomas ng ulser.
Nakakatulong din ang tubig ng niyog na mapanatili ang isang normal na temperatura ng katawan at pinipigilan ang pamamaga sa tiyan. Makukuha mo ang mga benepisyo ng niyog sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng isang niyog araw-araw sa loob ng 2 linggo nang sunud-sunod.
Mga prutas na dapat limitahan ng mga taong may problema sa acid sa tiyan
Ang paulit-ulit na mga sintomas ng ulser ay maaaring tiyak na makagambala sa mga aktibidad. Gayunpaman, huwag itong gawing dahilan para hindi kumain ng prutas ang mga may ulcer. Mahalaga pa rin ang prutas na isama sa pang-araw-araw na pagkain dahil naglalaman ito ng hibla, bitamina, at mineral.
Sa kabilang banda, may iba't ibang prutas na hindi inirerekomenda para sa mga taong may tiyan acid. Maasim ang lasa ng mga prutas na ito at maaaring lalong makairita sa namamagang lining ng tiyan.
Narito ang ilang prutas na dapat iwasan para sa mga taong dumaranas ng ulcer.
1. Kamatis
Kung gusto mo ng mga kamatis ngunit may problema sa acid sa tiyan na madaling tumaas, dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo. Hindi walang dahilan, ito ay dahil ang mga kamatis ay naglalaman ng citric acid at malic acid sa kanila.
Ang parehong mga sangkap na ito ay maaaring mag-trigger ng acid sa tiyan na tumaas na sa kalaunan ay nagiging sanhi ng mga sintomas ng ulser. Kung kumain ka ng masyadong maraming mga kamatis, buo man o naproseso sa juice, ang acid content ay makakaapekto sa digestive system.
Ang acid pagkatapos ay tumataas sa esophagus, na nagiging sanhi ng iba't ibang mga sintomas ng isang ulser na nagpapahirap sa katawan. Ang epektong ito ay ginagawang isa ang mga kamatis sa mga bawal para sa mga taong may acid sa tiyan.
2. Mga prutas na sitrus
Ang mga dalandan, lemon, limes, at grapefruit ay ilan sa mga prutas na kabilang sa pangkat ng mga prutas na sitrus. Ang lahat ng mga prutas na ito ay may pagkakatulad sa kanilang bahagyang maasim at maasim na lasa.
Ang dayap na kung tutuusin ay may kasamang citrus fruits ay pinaniniwalaang nakakatulong na mabawasan ang ubo. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng masyadong marami sa mga prutas na ito ay maaaring aktwal na pasiglahin ang pagtaas ng acid sa tiyan sa dibdib at esophagus.
Upang kumpirmahin ito, ang isang bilang ng mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang pag-aaral na inilathala sa Ang Korean Journal of Gastroenterology. Sa pag-aaral na iyon, 67 sa 382 katao ang nagreklamo ng paso sa dibdib na isa sa mga sintomas ng ulcer.
Lumilitaw ang kundisyong ito pagkatapos nilang kumain ng citrus fruit. Nangyayari ito dahil ang nilalaman ng acid sa mga bunga ng sitrus ay nagdudulot ng pagtaas ng acid sa tiyan.
3. Abukado
Ang mga avocado ay mayaman sa malusog na taba. Sa kasamaang palad, ang taba na nilalaman sa prutas na ito ay lumalabas na hindi gaanong palakaibigan para sa mga taong may mga problema sa acid at ulcer sa tiyan. Ito ay dahil pinasisigla ng taba ang paggawa ng hormone na cholecystokinin.
Ang hormone na cholecystokinin ay nagpapahinga sa mga kalamnan ng cardiac sphincter. Ang cardiac sphincter ay ang hadlang sa pagitan ng tiyan at esophagus. Kapag ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang acid sa tiyan ay maaaring umakyat mula sa tiyan patungo sa esophagus.
Bilang karagdagan, pinapataas din ng hormone na cholecystokinin ang produksyon ng acid sa tiyan. Ang pagtaas ng produksyon ng acid sa tiyan kasama ang pagpapahinga ng cardiac sphincter ay nagpapalala sa mga sintomas ng mga ulser at acid reflux.
Sa pangkalahatan, ang prutas ay isang malusog na pagkain. Halos walang masamang epekto mula sa pagkain ng prutas, maliban kung dumaranas ka ng mga sakit sa acid sa tiyan at maling pagpili ng uri ng prutas na iyong kinakain.
May mga prutas na tumutulong sa pag-neutralize sa kondisyon ng tiyan, ngunit mayroon ding mga talagang nagpapataas ng produksyon ng acid sa tiyan. Kaya, maging maingat sa pagpili ng prutas upang ang ugali ng pagkain ng malusog na prutas ay hindi talaga lumala ang mga sintomas ng ulcer.