Ang tiyan na parang puno at kumakalam ay tiyak na magiging hindi komportable sa mga aktibidad. Ang ilang mga tao ay maaari ring makaramdam ng sakit bilang resulta. Tingnan ang mga sanhi, kung paano haharapin, at kung paano maiwasan ang isang buong tiyan sa ibaba.
Ano ang kumakalam na tiyan?
Ang paglobo ng tiyan ay isang pangkaraniwang sensasyon na nararanasan ng maraming tao upang ilarawan ang kalagayan ng tiyan na nararamdamang puno, matigas, masikip, at masikip. Ang ilang mga tao ay maaaring ilarawan ang pakiramdam ng kapunuan na sinamahan ng isang nasusunog na pakiramdam.
Ang pakiramdam ng pagkabusog ay talagang hindi katulad ng utot dahil sa pagpapanatili ng tubig, halimbawa pagkatapos uminom ng labis. Ang paninigas ng dumi ay karaniwang nangyayari dahil sa sobrang gas o nalalabi sa pagkain na nakulong sa tiyan.
Ang tiyan ay natural na mabagsik at hindi nagdudulot ng anumang problema. Gayunpaman, kung ang dami ng gas ay labis, ang tiyan ay hindi komportable at mukhang mas malaki. Ito ay kadalasang dahil sa ilang mga karamdaman ng digestive system.
Ano ang nagiging sanhi ng pagkulo ng tiyan?
Ang paninigas ng dumi ay kadalasang sanhi ng labis na pagkain, hindi pagpaparaan sa ilang partikular na pagkain, o mga abala sa paggalaw ng mga kalamnan ng digestive system. Minsan, ang sensasyong ito ay maaaring maging tanda ng isang seryosong kondisyong medikal.
Sa pangkalahatan, ang tiyan na masikip, matigas, at masikip ay maaaring sanhi ng ilang bagay sa ibaba.
1. Lumunok ng maraming hangin
Ang tiyan ay maaaring makaramdam ng bloated dahil sa katawan na lumulunok ng maraming hangin. Halimbawa, kapag mabilis kang kumain, kumain habang nakikipag-chat, o ngumunguya ng gum.
Ang tiyan ay naglalaman ng sarili nitong gas na ginawa ng mga bituka. Ito ay normal hangga't ang dami ng gas ay hindi masyadong marami. Gayunpaman, ang mas maraming gas na nakulong sa loob, mas mahaba ang pakiramdam ng tiyan ay mas siksik at namamaga.
Bilang karagdagan, ikaw o ang mga matatandang tao ay mas malamang na lumunok ng mas maraming hangin kung magsuot ka ng mga pustiso.
2. Namumulaklak dahil sa pagkain ng ilang pagkain
Ang iyong tiyan ay maaari ring makaramdam ng pagkabusog at pagsikip pagkatapos mong kumain ng pagkain na mahirap matunaw. Ang ilang mga halimbawa ay cauliflower, broccoli, at beans na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates upang mas matagal ang proseso ng mga ito sa pamamagitan ng bituka.
Hangga't ang pagkain ay naninirahan sa tiyan, ang bakterya sa bituka ay gagawa ng hydrogen gas at carbon dioxide na nag-trigger ng bloating.
Bilang karagdagan, ang pagkain ng mataba na pagkain sa malalaking bahagi ay maaaring mabusog ka. Ito ay dahil mas matagal ang iyong tiyan upang masira ang taba kaysa sa iba pang uri ng pagkain.
Ang pag-inom ng gatas, keso, o ice cream na gawa sa gatas ng hayop ay maaari ding maging sanhi ng pagdurugo. Ito ay tinutukoy bilang lactose intolerance, kapag ang katawan ay kulang sa enzyme (lactase) na kailangan para matunaw ang asukal sa gatas (lactose).
Ang pag-inom ng mga carbonated na inumin tulad ng soda o beer ay maaari ding maging mabagsik at masikip ang iyong tiyan.
3. Paglago ng bacterial
Ang isa pang dahilan ay ang sobrang paglaki ng bacteria sa maliit na bituka. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay hindi tulad ng isang impeksiyon sa pangkalahatan.
Ang sobrang bacteria ay magpapataas ng produksyon ng gas sa bituka, na nagiging sanhi ng pagkabusog ng tiyan.
4. Nagreregla
Karaniwan sa mga kababaihan ang pakiramdam na ang kanilang tiyan ay masikip at puno sa mga araw na humahantong sa kanilang regla at sa panahon ng regla.
Ang mga sintomas ng PMS ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa antas ng mga sex hormone na progesterone at estrogen. Mga isang linggo bago ang regla, bumababa ang mga antas ng hormone na progesterone upang ma-trigger ang matris na malaglag ang mga itlog nito upang magkaroon ng pagdurugo.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagbabago ng mga antas ng progesterone at estrogen ay nagdudulot ng mas maraming tubig at asin sa katawan. Ang mga selula ng katawan ay namamaga ng tubig, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng pamumulaklak at pagdurugo.
5. Iba pang dahilan
Sa karamihan ng mga kaso, ang isang bloated na tiyan ay maaari ding sanhi ng ilang pinagbabatayan na kondisyon ng sakit. Nasa ibaba ang listahan.
- Iritable bowel syndrome (IBS) : isang kumbinasyon ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain (bloating, cramping, pananakit ng tiyan, pagtatae, o paninigas ng dumi) na tumatagal ng mahabang panahon.
- Nagpapaalab na sakit sa bituka o nagpapaalab na sakit sa bituka: pamamaga ng lining ng digestive tract. Kabilang sa mga halimbawa ang Crohn's disease at ulcerative colitis.
- Celiac disease: isang autoimmune disease na umaatake sa mga bahagi ng maliit na bituka. Ang sintomas ng sakit na ito na madalas na lumilitaw ay paninigas ng dumi, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang tiyan na pakiramdam na matigas, matigas, at puno.
- Constipation aka mahirap na pagdumi: ang dumi na hindi lumabas ay maaaring maging matigas at mabusog ang iyong tiyan.
- Gastroparesis: hindi pagkatunaw ng pagkain na nailalarawan sa mabagal na paggalaw ng pagkain habang dumadaan ito mula sa maliit na bituka patungo sa malaking bituka. Bilang resulta, ang mga pagkaing ito ay gumagawa ng gas na nagpapalitaw ng utot.
- Gastrointestinal cancers, tulad ng colon, tiyan, at pancreatic cancer. Ang kanser sa ovarian ay maaari ding maging sanhi ng mga sintomas ng bloating.
Ano ang mga palatandaan at sintomas ng sakit ng tiyan?
Bilang karagdagan sa pakiramdam ng tiyan ay puno, puno, at kung minsan ay masakit, ang pagdurugo ay maaari ding sinamahan ng ilan sa mga sintomas sa ibaba.
1. Madalas na burping
Ang madalas na belching ay isang katangian ng isang bloated o bloated na tiyan. Ang burping ay isang normal na proseso kapag ang katawan ay naglalabas ng hangin na naipon sa tiyan. Ang ilang mga tao ay maaari pang dumighay ng hanggang 20 beses sa isang araw dahil sa gas.
2. Lumaki ang tiyan
Ang pakiramdam ng kapunuan at paninikip mula sa loob ay maaaring magmukhang distended at matigas ang tiyan. Ito ay sanhi ng gas at nalalabi sa pagkain na naiipon sa tiyan.
3. Utot
Ang kumakalam na sikmura dahil napuno ito ng gas ay maaari din tayong mag-aaksaya ng hangin alias umutot. Tulad ng burping, ang pag-utot ay paraan ng katawan ng pagpapalabas ng gas mula sa tiyan sa pamamagitan ng anus o tumbong.
Ang hangin na lumalabas kapag umutot ka sa pangkalahatan ay kumbinasyon ng mga gas na ginawa ng hindi natutunaw na nalalabi sa pagkain.
4. Pananakit ng tiyan at pulikat
Ang gas na namumuo sa kanang itaas na bahagi ng malaking bituka ay maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan o pag-cramping. Samantala, kung ang gas ay aktwal na naiipon sa itaas na kaliwang bahagi ng colon, ang sakit o pag-cramping ay maaaring mag-radiate sa dibdib.
Mga Tip para sa Pagkilala sa Pananakit ng Tiyan Dahil sa Gas at Dahil sa Ibang Sakit
Paano sinusuri ng mga doktor ang utot?
Mayroong ilang mga paraan na maaaring gawin ng iyong doktor upang masuri ang sanhi ng iyong utot. Karaniwang tatanungin muna ng mga doktor ang iyong medikal na kasaysayan sa ngayon.
Bilang karagdagan, tatanungin ka tungkol sa kung anong pagkain o inumin ang iyong nainom kamakailan, na pagkatapos ay sinusundan ng isang pisikal na pagsusuri.
Sa panahon ng pisikal na pagsusulit, maaaring hawakan o bahagyang pinindot ng doktor ang tiyan upang makaramdam ng anumang abnormal. Ang iyong doktor ay maaari ding makinig sa iyong tiyan gamit ang isang stethoscope upang suriin kung gaano kahusay ang iyong digestive tract ay gumagana.
Depende sa mga resulta ng pagsusuri, patuloy na titingnan ng doktor ang iba pang mga palatandaan at sintomas tulad ng pagbaba ng timbang o pagkakaroon o kawalan ng dugo sa dumi. Maaaring magmungkahi ang doktor ng ilang karagdagang pagsusuri upang kumpirmahin ang iyong kondisyon.
Paano gamutin ang namamagang tiyan?
Ang tiyan na masikip at masikip ay malamang na sanhi ng ilan sa iyong mga pang-araw-araw na gawain. Bilang unang hakbang, karaniwang magmumungkahi ang mga doktor ng ilang paraan sa ibaba.
1. Banayad na aktibidad
Ang magaang pisikal na aktibidad, tulad ng 30 minutong paglalakad sa umaga o gabi, ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagdumi.
Kapag ang mga bituka ay gumana nang maayos upang ilipat ang pagkain, ang gas na nakulong sa tiyan ay mas regular na ilalabas sa pamamagitan ng mga umutot. Ang mga bituka na gumagana nang normal ay maaari ring maglunsad ng dalas ng pagdumi upang maiwasan mo ang tibi.
Ang pagsasanay sa yoga ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang gamutin ang isang sira ang tiyan. Pinasisigla ng yoga ang mga kalamnan ng tiyan na gumana nang mas mahusay upang mailabas ang labis na gas. Sa regular na yoga, maaari mong bawasan ang pakiramdam ng pamumulaklak at pamumulaklak.
3. Uminom ng peppermint tea
Ang mainit na mint tea ay pinaniniwalaan na isang paraan upang harapin ang utot at bloating. Gumagana ang Peppermint upang i-relax ang mga kalamnan ng bituka, na nagpapahintulot sa gas at feces na lumabas sa anus nang mas maayos.
4. Kumain ng fibrous na pagkain
Ang tiyan na nakakaramdam ng paglobo at paglobo ay kadalasang sanhi ng hindi pagkain ng mga fibrous na pagkain. Sa katunayan, ang hibla ay kapaki-pakinabang para sa pagpapakinis ng gawain ng sistema ng pagtunaw kapag nagpoproseso ng pagkain at paglambot ng dumi upang hindi mahirap ilabas.
Para diyan, subukang paramihin ang mga fibrous na pagkain tulad ng papaya, buto, at whole grain na pagkain tulad ng whole wheat bread o pasta.
5. Maligo ng maligamgam
Ang pagbababad sa maligamgam na tubig ay maaaring mapawi ang pakiramdam ng masikip at punong tiyan.
Ito ay dahil ang pagligo ay nakakatulong na mabawasan ang stress sa katawan at isipan. Kapag ikaw ay na-stress, ang iyong digestive tract ay karaniwang hindi gumagana ng maayos, kaya ang proseso ng pag-alis ng gas mula sa katawan ay naaabala.
6. Medisina
Kung pagkatapos subukan ang iba't ibang paraan sa iyong tiyan ay nakakaramdam ka pa rin ng bloated at hindi komportable, ang iyong doktor ay magrereseta ng gamot batay sa pinagbabatayan na kondisyon. Nasa ibaba ang iba't ibang ulser sa tiyan na karaniwang ginagamit.
Mga gamot na antispasmodic
Gumagana ang gamot na ito upang i-relax ang mga kalamnan ng bituka at digestive tract. Kasama sa mga halimbawa ang mga gamot na dicyclomine at hyoscyamine.
Rifaximin
Ang Rifaximin ay isang antibiotic na gamot para sa panandaliang paggamit. Ang gamot na ito ay irereseta kung ang sanhi ng pamamaga ay bacterial overgrowth sa bituka.
Ang gamot na rifaximin ay karaniwang ginagamit din upang mabawasan ang pamumulaklak sa mga taong may IBS na hindi constipated.
Prokinetics
Ang mga prokinetics ay mga bloating reliever na gumagana upang pabilisin ang paggalaw ng pagkain sa kahabaan ng digestive tract.
Ang gamot na ito ay dapat makuha sa reseta ng doktor. Irereseta ng doktor ang dosis, dalas ng pag-inom, at tagal ng paggamot ayon sa iyong timbang at kasalukuyang kondisyon ng kalusugan.
Paano maiwasan ang paglobo ng tiyan?
Ang paulit-ulit na nakakaranas ng sira ang tiyan ay tiyak na nakakagulo. Maaaring hindi ka kumportable sa paggawa ng mga aktibidad kung patuloy na masikip at masikip ang iyong tiyan. Upang maiwasan ang pag-ulit sa hinaharap, maaari mong subukan ang ilan sa mga paraan sa ibaba.
1. Iwasan ang mga pagkaing maaaring magdulot ng tibi
Mayroong ilang mga pagkain na diumano ay maaaring magpabukol sa tiyan.
Gayunpaman, kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kung aling mga pagkain ang madalas kang makaramdam ng gutom, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang iyong doktor ay gagawa ng mga pagsusuri upang makatulong na matukoy kung anong mga pagkain ang dapat mong iwasan.
Gayundin, maaaring magandang ideya na iwasan ang pagkain ng labis na gum. Dahil ang chewing gum ay nakakapagpalunok ng mas maraming hangin.
2. Huwag kumain ng masyadong mabilis
Ang pagkain ng nagmamadali ay maaaring makalunok ng mas maraming hangin mula sa labas. Dahil dito, ang sikmura ay madaling kumakalam at mararamdaman mong patuloy na dumidighay.
Kaya, ugaliing nguyain ang pagkain nang dahan-dahan hanggang sa ito ay tuluyang mapulbos at saka malunok. Ang pagiging masanay sa kung paano kumain ng ganito ay makakatulong na mapadali ang gawain ng mga bituka sa pagproseso ng pagkain.
Ang dahilan, ang pagkaing magaspang pa rin dahil hindi ito ngumunguya ng maayos ay mahihirapang iproseso ito ng digestive organs. Sa kalaunan ang pagkain ay mananatili nang mas matagal sa bituka at makagawa ng labis na gas.
3. Huwag masyadong uminom ng fizzy drinks
Masyadong madalas at sobrang soda ay maaaring maging sanhi ng gas at hangin na nakulong sa iyong digestive system.
Sa halip, simulan ang pagpapalit ng iyong paboritong soda ng pag-inom ng simpleng tubig. Kung hindi mo gusto ang murang lasa, gumawa ng bersyon ng infused water sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang slice ng lemon o cucumber.
4. Uminom ng sapat na tubig
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nakakatulong sa pagpapakinis ng digestive system upang maiwasan ang bloated sensation na kadalasang dulot ng constipation. Ang constipation ay nangyayari kapag ang mga dumi ay naipon sa bituka at hindi maaaring lumabas ng maayos.
Ito ay gagawin ang iyong tiyan pakiramdam puno at solid. Ugaliing uminom ng hindi bababa sa 8 basong tubig sa isang araw.
5. Huwag kumain ng sobrang asin
Ang pagkain ng maaalat na pagkain na naglalaman ng asin ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig sa katawan. Ang katawan na nag-iimbak ng labis na tubig ay nagtataglay ng panganib na makaramdam ng kulo at busog ang tiyan.
Bukod sa pagbubuga mo, ang pagkain ng sobrang maaalat na pagkain ay maaari ding magdulot ng ilang malubhang problema sa kalusugan, tulad ng altapresyon at sakit sa puso.
Limitahan ang bahagi ng asin sa iyong diyeta sa maximum na 1 kutsarita (tsp) bawat araw.