Ang pananakit ng ulo sa kaliwa ay isa sa mga kondisyong kadalasang inirereklamo. Ang mga sanhi ng pananakit ng ulo sa kaliwa ay maaari ding lumabas mula sa pang-araw-araw na gawi hanggang sa mga sintomas ng ilang partikular na kondisyong medikal. Ang sumusunod ay isang paliwanag ng ganitong uri ng pananakit ng ulo, mula sa mga sanhi hanggang sa mabisang paraan upang madaig ang mga ito.
Iba't ibang bagay na nagdudulot ng pananakit ng ulo sa kaliwa
Iba-iba ang mga sanhi ng kaliwang bahagi ng ulo, mula sa mga salik sa pamumuhay gaya ng madalas na pagkaantala sa pagkain hanggang sa paggamit ng mga gamot na hindi naaayon sa mga patakaran. Narito ang ilang bagay na maaaring maging dahilan:
1. Mga salik sa pamumuhay
Nang hindi namamalayan, ang iyong pang-araw-araw na gawi ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo na lumitaw lamang sa kaliwa. Ang ilan sa mga gawi na ito ay kinabibilangan ng:
- Labis na pagkonsumo ng alak. Mga inuming may alkohol tulad ng beer, alak, at iba pang mga inuming may alkohol na naglalaman ng ethanol. Ang ethanol ay isang kemikal na tambalan na nagpapalitaw ng paglawak ng mga daluyan ng dugo sa ulo, na maaaring magdulot ng pananakit ng ulo sa kaliwa.
- Pagkain ng hindi regular. Ang iyong utak ay nangangailangan ng asukal (glucose) mula sa pagkain upang gumana nang mahusay. Kaya naman, kapag madalas mong laktawan ang pagkain, ang iyong asukal sa dugo ay bababa nang husto. Bilang resulta, ang iyong utak ay hindi maaaring gumana nang husto at maging sanhi ng pananakit ng ulo.
- Kakulangan ng pagtulog. Ang kundisyong ito ay nagpapataas ng stress hormone cortisol na maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo sa isang bahagi ng ulo. Iyan ang dahilan ng tension headaches (sakit ng ulo) ay lumalabas nang mas madalas at lumalala pagkatapos mong mapuyat. Bilang karagdagan, ang mga taong may mga karamdaman sa pagtulog tulad ng obstructive sleep apnea ay mas malamang na makaranas ng kaliwang bahagi ng ulo dahil sa kakulangan ng tulog.
- Pang-araw-araw na pagkain. Ang ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo sa kaliwa. Ang pinakakaraniwan ay ang mga pagkaing may artipisyal na preservatives o sweeteners, caffeine, processed meats, at maalat na pagkain.
- Stress. Anumang oras, maaari kang makaranas ng stress. Ito ay maaaring dahil sa trabaho, mga problema sa pananalapi, mga problema sa isang asawa o pamilya, o maaaring ito ay dahil lamang sa mga traffic jam. Ang stress ay nagiging sanhi ng iyong katawan upang makakuha ng isang "labanan o paglipad" na tugon na nagpapaigting sa mga kalamnan at nagpapababa ng sirkulasyon ng dugo, na maaaring humantong sa ganitong uri ng pananakit ng ulo.
2. Impeksyon o allergy
Ang mga karaniwang impeksyon tulad ng sipon o sinus ay maaaring magdulot ng kaliwang bahagi ng ulo. Ang mga reaksiyong alerdyi ay maaari ding maging sanhi ng ilang mga tao na magkaroon ng isang panig na pananakit ng ulo, na maaaring lumitaw sa kaliwang bahagi ng ulo. Nangyayari ito dahil makitid ang mga daanan ng sinus kapag mayroon kang impeksyon o allergy, na nagdudulot ng pananakit ng ulo.
Bilang karagdagan, ang mas malubhang impeksyon tulad ng encephalitis at meningitis ay nagdudulot din ng matinding pananakit ng ulo na maaaring lumitaw sa kaliwang bahagi ng ulo. Ang sakit na ito ay sinamahan ng mataas na lagnat, paninigas ng leeg, at kombulsyon.
3. Masyadong madalas uminom ng mga pangpawala ng sakit
Bagama't ang paunang layunin ay gamutin ang pananakit ng ulo, ang mga pain reliever gaya ng (aspirin, ibuprofen, naproxen, at paracetamol) na maaari mong inumin ay maaari talagang magpalala ng mga sintomas ng sakit ng ulo.
Lalo na kung iniinom mo ang mga pain reliever na ito sa labis na dosis at iniinom ng higit sa 2-3 araw bawat linggo. Ang kondisyong ito ay tinatawag rebound sakit ng ulo at maaaring mangyari ito halos araw-araw. Karaniwang nagsisimula ang pananakit kapag nagising ka sa umaga.
4. Migraine bilang sanhi ng pananakit ng ulo sa kaliwa
Ang pananakit ng ulo ay maaaring ma-trigger ng migraine. Ang mga migraine ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagsiklab ng pananakit ng ulo na kadalasang inilalarawan bilang kabog, pagpintig, o pagpintig sa isang bahagi ng iyong ulo.
Ang mga migraine ay maaaring mauna o sinamahan ng isang "aura" sa anyo ng mga visual disturbance o isang pakiramdam ng pamamanhid sa isang bahagi ng katawan.
//wp.hellosehat.com/nerves/headache/migraine/
5. Mga karamdaman sa nerbiyos
Sa maraming mga kaso, ang kaliwang bahagi ng ulo ay maaari ding sanhi ng problema sa ugat. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga problema sa ugat na maaaring magdulot ng pananakit ng ulo sa kaliwa:
Occipital neuralgia
Ang occipital nerve ay nasa itaas ng iyong spinal cord at umaabot pababa sa iyong leeg hanggang sa base ng iyong bungo. Kung ang nerbiyos ay inis dahil sa matagal na presyon, makakaramdam ka ng matinding sakit, partikular sa likod ng iyong ulo o sa base ng iyong bungo. Ang sakit ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto.
Giant cell arteritis
Ang kundisyong ito ay nangyayari kapag may pamamaga at pinsala sa mga ugat na nagdadala ng daloy ng dugo sa utak. Ang higanteng cell arteritis ay kilala rin bilang temporal arteritis o Horton's disease. Ang tipikal na sintomas ng sakit na ito ay pananakit ng ulo na may kasamang pananakit sa panga, balikat, at balakang.
Trigeminal neuralgia
Ang trigeminal neuralgia o pananakit ng mukha ay isang kondisyon na nagdudulot ng pananakit sa trigeminal nerve. Ang ugat na ito ay ang pangunahing ugat sa mukha na matatagpuan sa mga templo.
Ang trigeminal neuralgia ay isang malalang sakit. Ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng ilang araw, linggo, o buwan at maaaring mawala sa loob ng ilang buwan o taon.
6. Iba't ibang kundisyon
Ang kaliwang bahagi ng ulo ay nangyayari din dahil sa:
- Sobrang pressure sa ulo. Ang pagsusuot ng helmet o headgear na masyadong masikip at malakas ay maaaring maglagay ng pressure sa isa o magkabilang gilid ng ulo.
- pinsala. Ang isang malakas na suntok sa ulo mula sa isang aksidente o pagkahulog ay maaaring magdulot ng traumatikong pinsala sa utak. Sa katunayan, ang kundisyong ito ay maaari ring magdulot sa iyo na makaranas ng concussion. Kadalasan ang concussion ay nagdudulot ng mga sintomas tulad ng matinding sakit ng ulo, pagkalito, pagduduwal at pagsusuka.
- Glaucoma. Ang pagtaas ng presyon sa eyeball ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng isang masakit na kaliwang sakit ng ulo. Gayunpaman, kung minsan ang pananakit ng ulo ay maaaring mangyari sa magkabilang panig.
- Mataas na presyon ng dugo. Ang hypertension ay hindi nagiging sanhi ng mga sintomas. Gayunpaman, ayon sa Harvard Health Publishing, ang matinding sakit sa kaliwang bahagi ay maaaring isang senyales na mayroon silang matinding hypertension. Ang matinding hypertension ay kadalasang dumarating nang biglaan at nakakaapekto sa humigit-kumulang 1 porsiyento ng mga taong may hypertension.
- tumor sa utak. Ang isa sa mga unang sintomas ng isang tumor sa utak ay isang biglaang, masakit na pananakit ng ulo. Ang sakit na ito ay kadalasang sinasamahan ng iba pang mga sintomas tulad ng malabong paningin, mga problema sa pagsasalita, pagkalito, at kahirapan sa paglalakad.
- mga stroke. Maaaring hadlangan ng mga namuong dugo ang sirkulasyon ng dugo sa utak at maging sanhi ng stroke. Ang pagdurugo sa utak ay maaari ding maging sanhi ng stroke. Buweno, ang biglaan at matinding pananakit ng ulo ay isa sa mga babalang senyales ng stroke.
Mga sintomas ng pananakit ng ulo sa kaliwa na dapat bantayan
Bagaman ang sakit na nararamdaman sa kaliwang bahagi ng ulo ay medyo karaniwang problema sa kalusugan, hindi dapat maliitin ang kundisyong ito. Narito ang ilang sintomas ng pananakit ng ulo na kailangan mong bigyang pansin:
1. Biglang lumalabas at napakasakit ng pakiramdam
Kung bigla kang makaranas ng ganitong uri ng pananakit ng ulo na biglang sinamahan ng matinding at hindi matiis na pananakit, humingi kaagad ng medikal na tulong sa pinakamalapit na ospital o health clinic.
Lalo na kung hindi ka pa nakaranas ng pananakit sa kaliwang bahagi. Lalo na yung sakit na parang tinamaan ka ng malakas sa ulo at ilang minuto lang lumalala.
2. Hirap sa pagsasalita na may kasamang pamamanhid
Kung nakakaramdam ka ng matinding pananakit ng ulo sa kaliwang bahagi na sinusundan ng mga kaguluhan tulad ng malabo na pananalita, kahirapan sa pagbuo ng mga pangungusap, pagkalito, kahirapan sa pag-iisip, at kahirapan sa pag-unawa sa mga salita ng ibang tao, maaaring ikaw ay na-stroke.
Lalo na kung lumilitaw ang mga sintomas, lalo na ang kahirapan sa paggalaw ng mga paa at lumilitaw ang tingling o pamamanhid.
3. Mga kaguluhan sa paningin
Ayon kay dr. Emad Estemalik ng Cleveland Clinic Lerner College of Medicine sa United States (US), ang kaliwang bahagi ng ulo na may mga visual disturbance ay maaaring sintomas ng malubhang migraine.
Ang pananakit ng ulo ng migraine ay maaaring maging sanhi ng pagiging malabo o malabo ng iyong paningin. Bigyang-pansin din ang iba pang sintomas tulad ng panghihina at pangingilig.
4. Lumalala ang mga sintomas kapag nagbabago ng posisyon
Bigyang-pansin, ang sakit ba sa ulo, kasama ang kaliwang bahagi ng ulo na umaatake, ay nagiging mas masakit kung ikaw ay magpalit ng posisyon? Halimbawa, kung yumuko ka, bumangon, o umupo.
Kung lumalala ang pananakit kapag nagbabago ng posisyon, ito ay maaaring sintomas ng pagtagas ng cerebrospinal fluid sa utak.
5. Hindi magagamot
Kung ang mga pangpawala ng sakit ay hindi rin nagpapababa ng sakit, pagkatapos ay agad na kumunsulta sa isang doktor. Pinapayuhan ka ring magpatingin sa doktor kung hindi humupa ang pananakit ng ulo sa likod o kaliwa o kanan na umaatake, kahit na mahigit 24 oras na at nakainom ka na ng gamot sa pananakit.
Paano haharapin ang pananakit ng ulo sa kaliwa
Narito ang ilang mga opsyon para sa pagharap sa ganitong uri ng pananakit ng ulo na medyo mabisa at malakas:
1. Magpahinga
Kapag sumakit ang ulo, humanap kaagad ng makahigaan o maupo lang. Subukang magpahinga sa isang tahimik na silid at iwasan ang ingay upang mahiga ka nang payapa. Subukang pakalmahin ang iyong sarili at i-relax ang iyong ulo at balikat.
2. Huminga para malampasan ang sakit ng ulo sa kaliwa
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang stress ay isa sa mga sanhi ng pananakit ng ulo, kabilang ang mga nararamdaman sa kaliwang bahagi ng iyong ulo. Isang mabisang paraan upang maibsan ang stress upang maiwasan ang pananakit ng ulo ay ang huminga ng malalim.
Upang magsimula, umupo nang tahimik sa isang tahimik at komportableng lugar. Ipikit ang iyong mga mata at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Pagkatapos, huminga ng malalim para sa isang bilang ng dalawa. Hawakan ang iyong hininga para sa isang bilang, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan, para sa isang bilang ng apat.
3. Dahan-dahang imasahe ang ulo
Maaari mong subukang imasahe ang apektadong bahagi gamit ang iyong hintuturo o hinlalaki. Halimbawa, kung masakit ang iyong ulo sa kaliwang bahagi, imasahe ang iyong ulo sa bahaging iyon. Mag-light massage palagi sa loob ng 7-15 segundo, pagkatapos ay bitawan. Ulitin hanggang sa maramdaman mong humupa ang sakit.
4. Uminom ng mga pangpawala ng sakit
Kung ang pahinga ay hindi sapat upang maibsan ang pananakit ng ulo sa kaliwa, maaari kang uminom ng mga pangpawala ng sakit. Ang mga gamot na karaniwang ginagamit ay aspirin, paracetamol, ibuprofen, naproxen.
Gayunpaman, dapat tandaan na ang pag-inom ng mga gamot na ito ay dapat iakma sa uri ng pananakit ng ulo na umaatake.
5. Gumawa ng mga simpleng stretches
Ang pag-igting sa mga kalamnan sa balikat at leeg ay maaari ding maging sanhi ng pananakit na ito. Kadalasan ito ay dahil ikaw ay nasa isang tiyak na posisyon sa pag-upo nang masyadong mahaba. Bilang karagdagan, ang pagkapagod at stress ay maaari ding isa pang sanhi ng pananakit na ito.
Maglaan ng oras upang mag-inat ng ilang minuto. Hindi na kailangang gumawa ng mahirap na mga pag-uunat, gawin lamang ito sa mga simpleng paggalaw.
Halimbawa, maaari mong subukang ibaluktot ang iyong ulo sa isang gilid at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ito sa kalahating bilog, na hayaang dumapo ang iyong baba sa iyong dibdib. Maaari mong ulitin sa kabaligtaran.
6. Uminom ng maraming tubig
Maraming tao ang walang alam tungkol sa mga benepisyo ng inuming tubig. Sa katunayan, ang isa sa mga benepisyo ng ugali na ito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na ma-dehydrate, na karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit ng ulo na nararamdaman din sa kaliwang bahagi.
Kaya, kung ikaw ay may kaliwang bahagi ng ulo na sinamahan ng pagkauhaw, tuyong bibig, labis na pagkapagod, at madalang na pag-ihi, subukang uminom ng isang basong tubig.
7. Lumayo sandali sa iyong mga gadget
Kung hinihiling ng iyong trabaho na tumitig ka sa screen ng computer nang mahabang panahon, bigyan ang iyong mga mata ng pahinga nang humigit-kumulang 10 minuto bawat oras. Maaari kang maglakad-lakad, makipag-chat sa mga kaibigan, at magbasa ng magazine o libro.
Maaari ka ring gumamit ng anti-radiation glass habang nasa harap ng screen ng computer. Bilang karagdagan, bigyang-pansin din ang iyong posisyon sa pag-upo. Kung gusto mong gumamit ng cellphone, siguraduhing nasa tamang posisyon ka.
8. Malamig o mainit na compress
Maaari kang gumawa ng mga malamig na compress at mainit na compress upang gamutin ang pananakit ng ulo sa kaliwa. Subukang i-compress ang noo at likod ng iyong leeg gamit ang isang mainit na washcloth. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at makapagpahinga ng mga naninigas na kalamnan.
Pagkatapos nito, magpatuloy sa pamamagitan ng pag-compress sa ulo na masakit gamit ang isang malamig na compress. Ang malamig na epektong ito ay magpapaliit sa mga daluyan ng dugo. Kapag ang mga daluyan ng dugo ay sumikip, ang presyon sa mga sensitibong nerbiyos sa ulo ay nababawasan.