Ang lagnat ay hindi talaga isang sakit, ngunit isang reaksyon ng immune system sa isang pinagbabatayan na impeksiyon, sakit, o iba pang kondisyon. Hindi mo talaga kailangang uminom ng gamot na pampababa ng lagnat kung mahina ang lagnat.
Ang temperatura ng katawan ay bababa nang mag-isa na may sapat na pahinga. Gayunpaman, kung gusto mong mabilis na bumalik sa fitness upang makapagsagawa ng mga aktibidad gaya ng nakasanayan, maraming natural na lunas sa lagnat sa paligid mo na mabisa sa pagpapaamo ng init sa katawan.
Iba't ibang natural na panlunas sa lagnat na maaari mong subukan sa bahay
1. I-compress ang maligamgam na tubig
Ang mga cold water compresses ay ginamit bilang natural na lunas sa lagnat mula pa noong unang panahon. Sa katunayan, ang mga cold compress ay hindi talaga nakakapagpagaling ng lagnat. Ang aktwal na nangyayari ay binibigyang kahulugan ng katawan ang lamig bilang isang banta, na nagpapapataas ng temperatura ng katawan at nagpapalala ng lagnat.
Ang warm compress ay isang mas mabisang paraan ng pagbabawas ng lagnat kaysa cold compress. Ang mga dilat na daluyan ng dugo dahil sa mainit na temperatura ay maaaring mag-trigger ng produksyon ng pawis at mapadali ang pag-alis ng init mula sa katawan, upang ang temperatura ng katawan ay natural na bumaba mula sa loob.
Ibabad lamang ang isang malinis na washcloth sa isang mangkok ng maligamgam na tubig (hindi mainit!), Pigain ang labis na tubig, at subukang ilapat ito nang direkta sa lugar ng kilikili. Maaari mo itong muling ibabad sa malamig na tubig at ulitin ang compression kung kinakailangan. Ngunit huwag ilagay ito ng higit sa 20 minuto at bigyan ito ng 10 minutong pahinga bago magsimulang mag-compress muli.
2. Maligo ng maligamgam
Ang mataas na temperatura ng katawan kung minsan ay nagpapainit sa iyo at hindi komportable. Ngunit huwag matuksong iwiwisik ang iyong katawan ng malamig na tubig. Katulad ng isang malamig na compress, ang taktikang ito ay agad na sisikip sa mga daluyan ng dugo sa gayon ay nagpapabagal sa daloy ng dugo sa lugar ng pamamaga.
Sa kabilang banda, ang matinding pagkakaiba ng temperatura na ito ay talagang nagpapababa ng temperatura ng katawan, na nag-uudyok sa katawan na manginig. Ang isang mainit na paliguan ay nakakatulong na mabawasan ang lagnat nang unti-unti at ligtas.
3. Uminom ng maraming likido
Ayon sa doktor na si William Schaffner ng Vanderbilt School of Medicine, ang pinakamabisang natural na lunas sa lagnat ay ang pagkonsumo ng mga likido. Magpahinga ng maraming at uminom ng maligamgam na tubig o mga inuming pampalakasan. Bilang karagdagan sa tubig, okay na uminom ng mainit na plain tea ng anumang uri (maaaring patamisin ng pulot o magdagdag ng mga hiwa ng luya upang magpainit ng katawan) at sariwang katas ng prutas. Malaki rin ang naitutulong ng pag-inom ng sabaw ng gulay o chicken soup para mabawasan ang lagnat.
Uminom ng 1 hanggang 2 tasa ng herbal tea (o iba pang mainit na likido) bawat ilang oras kung kinakailangan. Ang singaw mula sa mainit na pagkain ay maaaring lumuwag ng uhog na bumabara sa ilong at nag-trigger din ng paggawa ng pawis — na parehong nakakatulong sa pagpapababa ng temperatura ng katawan.
4. Basang medyas
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang wet sock technique ay maaaring makatulong na mabawasan ang lagnat. Bago matulog, ibabad ang isang pares ng cotton na medyas sa tubig, pisilin ang natitirang tubig, at ilagay ito sa talampakan ng iyong mga paa tulad ng isang compress sa noo. Pagkatapos, gumamit ng makapal na cotton na medyas o wool na medyas (mga tuyo, oo!) upang takpan ang basang medyas.
Sa panahon ng iyong pagtulog, ang iyong katawan ay magsisimulang maglabas at mag-circulate ng lymph fluid at mas mabilis na daloy ng dugo sa iyong mga daliri sa paa upang pasiglahin ang immune system ng katawan upang labanan ang "banta" ng malamig na temperatura sa lugar. Maaari mong ulitin ang taktika na ito sa loob ng 5-6 na araw nang sunud-sunod upang mabawasan ang lagnat, kung kinakailangan.
5. Kumain ng mas maraming prutas
Ang mga prutas tulad ng citrus family, bayabas, kiwi, papaya, strawberry, pinya, at mangga ay mayaman sa bitamina C, isang antioxidant na sumusuporta sa immune system sa paglaban sa impeksyon at sa gayon ay nagpapabilis sa paggaling.
Ang mga saging ay maaaring makatulong na palitan ang potassium intake sa katawan na nawawala kapag nagpapawis — gayundin sa panahon ng pagsusuka at pagtatae, kung ang iyong lagnat ay sinamahan ng mga sintomas na ito. Pumili ng sariwang prutas sa halip na mga de-latang produkto ng prutas o nakabalot na katas ng prutas na may idinagdag na asukal. Ang mataas na paggamit ng asukal ay maaaring makahadlang sa iyong immune system.
Kailan ka dapat pumunta sa doktor kapag mayroon kang lagnat?
Sa katunayan, ang iba't ibang mga lunas sa lagnat sa itaas ay makakatulong lamang sa iyong pakiramdam na medyo bumuti at hindi talaga magagamot ang lagnat. Ang nag-iisang pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang lagnat ay ang paggamot sa ugat na sanhi ng lagnat.
Laging magandang ideya na palaging kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa iyong lagnat upang makuha ang pinakamahusay na paggamot, at uminom ng mga gamot na pampababa ng lagnat ayon sa itinuro ng iyong doktor. At kung mataas na ang lagnat (o mataas na sa simula, higit sa 38°C), magpatingin kaagad sa doktor.