Karaniwan mong nararamdaman ang iyong pulso sa iyong pulso o sa iyong ibabang leeg. Kung makikita sa mga pelikula, kadalasan itong pulso ay sinusuri kung ang aktor sa pelikula ay buhay pa o patay na. Siguradong maraming beses mo nang nakita ang eksenang ito. Gayunpaman, para saan ba talaga natin sinusukat ang pulso? Alam mo ba kung ano ang normal na pulso?
Bakit alam mo ang iyong pulso?
Inilalarawan ng pulso ang bilis ng tibok ng iyong puso, ang dami ng beses na tumibok ang puso bawat minuto. Ang pulso rate ay maaari ring ipakita ang iyong ritmo ng puso at ang lakas ng iyong tibok ng puso. Ang pagsubaybay sa iyong pulso sa pagpapahinga, sa panahon ng ehersisyo, o kaagad pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring magpahiwatig ng antas ng iyong fitness.
Ang pagsuri sa iyong pulso ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy ang anumang mga problema sa kalusugan na iyong nararanasan. Halimbawa, ang mas mabilis na pulso ay maaaring sanhi ng anemia, lagnat, ilang uri ng sakit sa puso, o pag-inom ng ilang gamot, gaya ng mga decongestant.
Samantala, ang mas mabagal na pulso ay maaaring magpahiwatig ng sakit o mga gamot na nauugnay sa sakit sa puso, tulad ng mga beta-blocker. Sa isang emergency, ang pulso ay maaari ring makatulong na ipakita kung ang puso ay nagbobomba ng sapat na dugo.
Ano ang normal na pulso?
Ang rate ng pulso ay maaaring mag-iba sa pagitan ng mga indibidwal. Ang bilang ay maaaring mas mababa kapag ikaw ay nagpapahinga at maaaring tumaas kapag ikaw ay nag-eehersisyo. Ito ay dahil sa panahon ng ehersisyo ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming dugo na nagdadala ng oxygen upang dumaloy sa lahat ng mga selula sa katawan.
Ang sumusunod ay isang normal na pulso kada minuto:
- Mga sanggol hanggang 1 taong gulang: 100-160 beses bawat minuto.
- Mga batang may edad 1-10 taon: 70-120 beses bawat minuto.
- Mga batang may edad na 11-17 taon: 60-100 beses bawat minuto.
- Matanda: 60-100 beses bawat minuto.
- Mga atleta sa magandang hugis: 40-60 beses bawat minuto.
Sa pangkalahatan, ang pulso na nasa pinakamababang hanay (60 beats bawat minuto halimbawa sa mga matatanda) sa pahinga ay nagpapahiwatig na ang iyong puso ay nagbobomba ng dugo nang mahusay at ang iyong katawan ay mas maayos.
Ang mga aktibong tao ay may mas magandang kalamnan sa puso kaya ang puso ay hindi kailangang magtrabaho nang kasing hirap para mapanatili ang mga function ng katawan. Kaya, hindi nakakagulat na ang mga mahusay na sinanay na atleta ay may pulso na humigit-kumulang 40 beats bawat minuto.
Ang ilang mga bagay na maaaring makaapekto sa iyong pulso kada minuto ay:
- Pisikal na Aktibidad , pagkatapos mong gawin ang mabigat na pisikal na aktibidad kadalasan ay mas mabilis ang pulso
- antas ng fitness , ang mas karapat-dapat sa iyo ay karaniwang mas mabagal ang pulso (sa ibaba ng normal na hanay)
- Temperatura ng hangin , mas mabilis ang pulso kapag mas mataas ang temperatura ng hangin (ngunit kadalasan ang pagtaas ay hindi hihigit sa 5-10 beats bawat minuto)
- Posisyon ng katawan (nakatayo o nakahiga), minsan kapag tumayo ka, sa unang 15-20 segundo ay bahagyang tumaas ang pulso, pagkatapos ay babalik ito sa normal.
- Emosyon , tulad ng stress, pagkabalisa, labis na kalungkutan, o pananabik ay maaaring tumaas ang iyong pulso
- Sukat ng katawan , mga taong napakataba, kadalasan ay may mas mataas na pulso (ngunit karaniwang hindi hihigit sa 100 beats bawat minuto)
- Droga
Paano sukatin ang pulso?
Maaari mong sukatin ang iyong pulso sa ilang mga punto sa iyong katawan, tulad ng:
- pulso
- Inner elbow
- Gilid sa ibabang leeg
Gayunpaman, kadalasan ang pinakamadaling mahanap mo ay ang pulso. Narito kung paano sukatin ang pulso sa pulso:
- Ilagay ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri sa loob ng pulso kung saan dumadaan ang mga arterya. Pindutin nang mahigpit ang iyong mga arterya hanggang sa makaramdam ka ng pulso. (Sa panloob na siko o leeg, ilagay din ang iyong dalawang daliri at pindutin hanggang makakita ka ng pulso).
- Bilangin ang iyong pulso sa loob ng 60 segundo (o para sa 15 segundo, pagkatapos ay i-multiply sa 4 upang makuha ang iyong pulso bawat minuto).
- Tandaan, habang nagbibilang, manatiling nakatutok sa iyong pulso. Huwag kalimutang bilangin o pakiramdam ang pulso ay nawawala.
- Magagawa mo itong muli kung hindi ka sigurado sa iyong bilang.