Marahil ay narinig mo na ang tungkol sa diet mayo. O baka naman naranasan mo na? Marami ang nagsasabi na ang isang diyeta na umaasa sa mga pagkaing walang asin ay maaaring maging mabisa sa pagpayat ng hanggang 5 kg sa loob ng dalawang linggo! Interesado?
Sandali lang, healthy ba talaga ang diet na ito?
Ano ang diet mayo?
Ang pagkain ng mayo na matagal nang umiral ay isang uri ng diyeta na pangunahing naglilimita sa pagkonsumo ng carbohydrates at asin. Ang mga sumusunod sa pagkain ng mayo ay kinakailangang sumunod sa mga umiiral na panuntunan at paghihigpit sa loob ng 13 araw. Ang diyeta na ito ay nangangako ng pagbaba ng timbang ng hanggang 7 kg sa loob ng 13 araw na cycle.
Sa kasalukuyan, maraming food caterers na nagbibigay ng 13-day diet mayo menu, kung papansinin mo, kadalasan ang uri ng menu na inihahain ay steamed o baked. Walang kanin, ang menu ay pinangungunahan ng mga gulay at mapagkukunan ng protina. Huwag kalimutan na ang pagkain ay naproseso nang walang asin.
Sa pamamagitan ng mga mananaliksik, ang diyeta na ito ay kilala rin bilang mga usong diet, na nangangahulugan na ang mga benepisyo para sa kalusugan ay hindi pa napatunayan at ang mga pangmatagalang epekto ay hindi alam. Ang pagkain ng mayo na ito ay walang kinalaman sa Mayo Clinic. Ang mga paghahabol ng mabilis na pagbaba ng timbang sa diet mayo ay maaaring dahil sa isang matinding pagbawas sa iyong paggamit ng carbohydrate.
Bakit maaari kang mawalan ng timbang nang husto dahil sa pagkain ng mayo?
Bilang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya, ang mga carbohydrates sa katawan ay maiimbak sa anyo ng glycogen na pagkatapos ay gagamitin bilang panggatong para sa iyong mga aktibidad. Kapag naubos ang glycogen reserve na ito, gagamit ang katawan ng taba bilang pinagkukunan ng enerhiya.
Gayunpaman, kapag ang iyong katawan ay hindi pa rin nakakakuha ng carbohydrates, sa paglipas ng panahon ang protina ay masisira upang magamit bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Dahil ang iyong katawan ay hindi maaaring mag-imbak ng protina sa paraang ito ay carbohydrates, sa paglipas ng panahon ang iyong katawan ay magiging kulang sa protina. Hindi na magagamit ang mga amino acid sa pag-aayos ng mga nasirang selula ng katawan. Ang pinaka-nakikitang tanda kapag ang iyong katawan ay kulang sa protina ay ang pagbaba ng mass ng kalamnan. Maaari itong magmukhang payat.
Ano ang mga kahihinatnan kung limitahan natin ang paggamit ng asin?
Ang paglilimita sa pagkonsumo ng asin sa diyeta na ito ay sinasabing magpapayat. Hindi ito ganap na mali dahil ang asin ay nagbubuklod ng tubig sa katawan. Kung pamilyar ka sa termino bloating aka "mamamaga" ang katawan, tapos asin ang isa sa mga sanhi bloating. O kung palagi kang nauuhaw pagkatapos kumain ng mga maaalat na pagkain, ang mga katangian ng tubig na nagbubuklod ng asin ay kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.
Lubos na nililimitahan ng diet mayo ang pagkonsumo ng asin, kaya hindi imposible na madalas kang umihi. Ito ay dahil walang asin na maaaring magbigkis ng tubig sa iyong katawan. Ang asin ay naglalaman din ng sodium, isang electrolyte compound na gumagana upang mapanatili ang balanse ng likido sa katawan. Dahil walang nakatali na tubig at tumaas na dalas ng pag-ihi, nakakaranas ka ng matinding pagbaba ng timbang dahil sa pagkawala ng mga likido sa katawan.
Mga side effect ng walang asin na diyeta
Isa sa mga epekto ng pagkain ng mayo ay ang epekto ng yoyo. Kapag kumpleto na ang iyong 13-araw na ikot ng pagkain sa mayo, babalik ka sa dati mong diyeta, at nangyayari ang pagtaas ng timbang. Dahil nililimitahan lamang ng diyeta ng mayo ang iyong mga calorie nang walang anumang pangkalahatang pagbabago sa pamumuhay, pagkatapos ay kapag bumalik ka sa pagkain tulad ng bago ang diyeta, ang iyong timbang ay dahan-dahan ding bumabalik sa normal.
Ang pagsunod sa pagkain ng mayo sa loob ng mahabang panahon ay hindi lubos na inirerekomenda, dahil nililimitahan nito ang ilang uri ng nutrients at ang mababang calorie ay nagiging madaling kapitan sa mga kakulangan sa nutrisyon.