Ang pag-ubo ay isang natural na tugon ng katawan na naglalayong alisin ang iba't ibang mga sangkap na maaaring makairita sa respiratory tract. Gayunpaman, ang patuloy na pag-ubo ay maaaring sintomas ng isang sakit. Ang kundisyong ito ay maaaring seryosong makagambala sa pang-araw-araw na gawain. Sa kabutihang palad, mayroong iba't ibang mga paraan na maaari mong gawin upang gamutin ang ubo, mula sa mga remedyo sa bahay, natural na sangkap, hanggang sa pag-alis ng ubo gamit ang gamot. over-the-counter (OTC).
Paano gamutin ang ubo
Ang pag-ubo ay isang natural na tugon ng katawan kahit na wala kang sakit. Gayunpaman, ang pag-ubo dahil sa ilang mga kundisyon, tulad ng sipon o trangkaso ay maaaring nakakainis. Ang mga taong may allergy, sinusitis at hika ay maaaring makaranas ng ubo kapag naulit ang sakit.
Ang patuloy na pag-ubo ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na pakiramdam mo at ang iyong katawan ay nagiging mahina upang ang iyong mga pang-araw-araw na gawain ay nagambala. Ang dahilan ay, ang pag-ubo ay nagpapasakit sa mga kalamnan sa paligid ng dibdib at ang lalamunan ay nararamdamang tuyo at masakit.
Upang ang iyong mga aktibidad ay hindi patuloy na maabala ng ubo na iyong nararanasan, isaalang-alang ang mga sumusunod na paraan upang maalis ang ubo:
1. Uminom ng maraming likido
Kapag sipon o trangkaso, ang virus ay gumagawa ng mas maraming mucus o plema. Ang labis na plema ay maaaring dumaloy mula sa iyong ilong hanggang sa likod ng iyong lalamunan at magpapaubo ka ng may plema.
Isang mabisa at madaling paraan upang gamutin ang ubo na may plema ay ang pag-inom ng mas maraming tubig. Ito ay magiging mas epektibo kung uminom ka ng maligamgam na tubig.
Ayon sa isang klinikal na pag-aaral na isinagawa ng Cardiff University sa journal Rhinology, ang mga maiinit na likido ay maaaring makatulong sa paglilinis ng lalamunan at pagluwag ng makapal na uhog upang mas madaling mailabas ang plema kapag umuubo. Kapag hindi na bumabara ang plema sa daanan ng hangin, bababa ang ubo at mas madali kang makahinga.
Kung paano gamutin ang isang ubo sa isang ito ay pinakamahusay kung ito ay sinamahan ng pagtaas ng oras ng pahinga. Sa ganoong paraan, mas mahusay na mapipigil ng iyong immune system ang sakit na nagdudulot ng pag-ubo.
2. Pagkonsumo ng natural na gamot sa ubo
Ang ilang mga sangkap o natural na gamot sa ubo na maaari mong gamitin para maalis ang ubo, kasama ang honey tea at lemon slices. Makakatulong din ito sa pag-alis ng nasal congestion at paglilinis ng lalamunan.
Sa maraming pag-aaral, isa mula sa journal Family Physicians of Canada, ang pulot ay kilala na mabisa sa pagpapagaling ng ubo sa mga bata kung regular na inumin sa panahon ng pag-ubo.
Maaari mo ring subukan ang mga maiinit na inumin tulad ng wedang ginger o pineapple juice para sa natural na panlunas sa ubo. Ang pinya ay naglalaman ng mga bromelain compound na anti-inflammatory at mucolytic, na tumutulong sa katawan na masira at maubos ang mucus na humaharang sa lalamunan.
3. Maligo ng maligamgam
Ang pamamaraang ito ay may parehong mga katangian tulad ng pag-inom ng maiinit na inumin upang mapawi ang ubo. Ang singaw na ginawa mula sa maligamgam na tubig na iyong nilalanghap ay maaaring makatulong sa pagluwag ng mga pagtatago na gumagawa ng uhog sa ilong hanggang sa lalamunan upang mabawasan ang pag-ubo.
Ang isang mainit na paliguan ay maaaring maging isang paraan upang harapin ang mga ubo na hindi lamang sanhi ng sipon, kundi pati na rin ang mga alerdyi. Marami ang naniniwala na bawal ang maligo kung sa panahon ng pag-ubo ay nilalagnat at giniginaw din. Kahit na ang paglilinis ng katawan ay mahalaga pa rin para sa iyong kalusugan.
Bilang paraan ng pagpapagaling ng ubo na may kasamang lagnat, maaari kang gumamit ng tela na ibinabad sa maligamgam na tubig upang linisin ang katawan.
4. Panatilihin ang kahalumigmigan at kalinisan ng hangin
Ang tuyo at maruming hangin ay maaaring mag-trigger ng allergic rhinitis, isa sa mga sintomas ng allergic reaction na ito ay ang pag-ubo. Subukang subukan ang paggamit ng humidifier upang panatilihing basa ang hangin sa silid habang nililinis ang sirkulasyon ng hangin ng maruruming particle, alikabok, at mikrobyo na nagdudulot ng pag-ubo.
5. Tumigil sa paninigarilyo
Bilang karagdagan sa tuyong hangin, ang spray ng pabango at usok ng sigarilyo ay maaari ring mag-trigger ng paggawa ng mas maraming mucus. Bilang resulta, ang ubo ay nagiging mas malala.
Ang pinakamahusay at mabilis na paraan upang gamutin ang isang ubo ay ang pagtigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan, ang isa sa mga panganib ng paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa ciliary tissue na gumagana upang linisin ang mga pader ng baga mula sa dumi at mucus. Ito ang dahilan kung bakit ang mga aktibong naninigarilyo ay kadalasang nakakaranas ng matagal na sintomas ng ubo kumpara sa mga hindi naninigarilyo.
6. Magmumog ng tubig na may asin
Ang solusyon sa tubig-alat ay maaaring maging natural na lunas para sa pag-ubo ng plema. Kung paano gumamit ng saline solution upang mapawi ang pag-ubo ay ang regular na pagbabanlaw ng iyong bibig (3-4 beses sa isang araw) hangga't tumatagal ang mga sintomas.
Bukod sa makakatulong sa pagluwag ng plema na namuo sa likod ng lalamunan, ang pagmumog gamit ang tubig na asin ay nakakapaglinis ng bacteria at allergens na dumidikit sa bibig. Kailangan mo lamang ng 1/2 kutsarang asin na natunaw sa maligamgam na tubig. Magmumog ng ilang minuto, ngunit mag-ingat na huwag lunukin ang solusyon ng asin.
6. Uminom ng gamot
Kung ang mga naunang tip ay hindi sapat na epektibo upang mapawi ang pag-ubo, maaari mong subukan ang mga suppressant ng ubo. Madali kang makakakuha ng over-the-counter na mga gamot sa ubo sa mga parmasya.
Gayunpaman, tandaan na siguraduhin muna ang uri ng ubo na iyong dinaranas: ito ba ay tuyong ubo o ubo na may plema? Ang pamamaraang ito ay nakakatulong sa iyo na pumili ng tamang gamot para mapagaling ang ubo.
Ang ilang uri ng ubo suppressant na dapat mong piliin, ay kinabibilangan ng:
- Mga decongestant: karaniwang magagamit sa uri ng cough syrup phenylephrine at pseudoephedrine.
- Mga suppressant o antitussives: binubuo ng dextromethorphan, codeine
- Expectorant: gamot na pampanipis ng plema ng guaifenesin,
- Mucolytic: isang gamot na tumutunaw sa mucus bromhexine at acetylcysteine
- Mga antihistamine: mga gamot para gamutin ang mga reaksiyong alerhiya gaya ng chlorphenamine, hydroxyzine, promethazine, loratadine, cetirizine, at levocetirizine.
- Ang kumbinasyong gamot sa ubo sa anyo ng syrup o tablet ay binubuo ng pinaghalong expectorants at suppressant na may mga antihistamine, decongestant, at pain reliever.
- Isang balsamo na naglalaman ng camphor, eucalyptus oil, at menthol upang magbigay ng mainit at nakakarelaks na epekto sa mga daanan ng hangin.
Mahalagang malaman na ang mga over-the-counter na gamot sa ubo ay nakakatulong lamang na mapawi ang mga sintomas ng ubo, ngunit hindi nakakapagpagaling sa pinag-uugatang sakit.
Samakatuwid, kung ang ubo ay hindi nawala pagkatapos gumawa ng mga remedyo sa bahay at uminom ng hindi iniresetang gamot sa ubo, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor. Ang ubo na tumatagal ng higit sa 3 linggo (talamak na ubo) ay maaaring magpahiwatig ng malubhang problema sa paghinga.