Ang karaniwang sipon ay isang impeksyon sa paghinga na dulot ng rhinovirus. Ang bawat tao'y maaaring magkaroon ng sipon kahit isang beses sa isang taon. Lalo na sa panahon ng paglipat at tag-ulan. Pinahirapan ng baradong ilong dahil sa sipon? Huwag kang mag-alala! Sa kabutihang palad, maraming natural na panlunas sa sipon ang mapagpipilian na makakatulong sa iyong huminga nang mas madali at mas mabilis na makabawi.
Natural na panlunas sa sipon
Sa pangkalahatan, maaari mong gamutin ang isang sipon nang hindi kinakailangang gumamit ng gamot. Ang iba't ibang natural na panlunas sa sipon sa ibaba ay kilala na mula pa noong panahon ng ating mga ninuno, alam mo, upang harapin ang mga sipon!
Kapansin-pansin, karamihan sa mga cold-relief herbs na ito ay madali mong mahahanap sa iyong kusina sa bahay.
1. Luya
Bilang karagdagan sa pagluluto, ang luya ay mayroon ding potensyal na maging natural na panlunas sa sipon. Bukod dito, ang potensyal ng mainit na maanghang na pampalasa na ito ay kilala sa libu-libong taon.
Ang luya ay epektibong nakakarelaks sa mga kalamnan ng respiratory tract upang maibsan ang nasal congestion upang makahinga ka nang mas maayos. Pinipigilan din ng luya ang pagduduwal mula sa patuloy na pag-ihip ng iyong ilong o plema, at nagpapanumbalik ng tibay kapag hindi maganda ang pakiramdam mo dahil sa sipon.
Hindi ito titigil doon. Ang maanghang na pampalasa na ito ay nagpapalitaw din sa immune system ng katawan na gumana nang mas mahusay upang mapabilis ang proseso ng pagbawi ng sakit.
Maghanda ng isa o dalawang piraso ng medium-sized na luya at hugasan ito ng maigi. Ang malinis na luya ay dinudurog o gadgad, pagkatapos ay pakuluan hanggang sa kumulo. Salain ang sabaw ng luya at inumin ito habang mainit pa.
Maaari kang magdagdag ng lemon juice, honey, o brown sugar solution upang gawing mas kasiya-siya ang tubig ng luya.
2. Honey
Bilang alternatibong pampatamis sa asukal, ang pulot ay mayroon ding maraming potensyal na benepisyo sa kalusugan. Ang pulot ay antimicrobial na makakatulong sa immune system ng katawan na mas mahusay na labanan ang pamamaga na dulot ng sipon.
Kung gusto mong ubusin ang pulot bilang natural na panlunas sa sipon, maaari kang uminom ng isang kutsarang pulot direkta sa umaga at gabi. Kung masyadong matamis o malapot ang pakiramdam, i-dissolve ito sa mainit na inumin tulad ng tsaa o lemon water. Bukod sa mabisang pang-alis ng sipon, nakakatulong din ang isang baso ng honey water para maiwasan ang dehydration.
Gayunpaman, hindi dapat ibigay ang pulot bilang gamot sa sipon sa mga sanggol na wala pang 1 taon. Ang pulot ay maaaring maging sanhi ng botulism ng sanggol dahil naglalaman ito ng mga bacterial spores Clostridium botulinum. Ang mga nilamon na spores ay maaaring makagawa ng mga lason na nakakapinsala sa sanggol. Samakatuwid, siguraduhin na hindi ka walang ingat na nagbibigay ng pulot sa mga sanggol.
3. Chicken soup na may bawang
Hindi alam ng maraming tao na ang bawang ay maaaring gamitin bilang natural na panlunas sa sipon. Nakatala sa kasaysayan na ang mga tao sa sinaunang Egypt, Greece, at China ay gumamit ng bawang bilang gamot sa iba't ibang sakit, kabilang ang trangkaso at sipon.
Isang pag-aaral sa journal Klinikal na Nutrisyon noong 2012 ay iniulat na ang bitamina C at allicin compounds sa bawang ay nakakatulong na palakasin ang immune system upang labanan ang mga mikrobyo. Samantala, nakakatulong din ang bitamina C na mapabilis ang proseso ng paggaling ng sakit.
Ang mga benepisyo ng bawang bilang natural na panlunas sa sipon ay pinakamabisa kapag kinakain nang hilaw. Ngunit kung ayaw mong nguyain ito ng hilaw, maaari mong igisa o i-chop ang bawang na ihahalo sa pang-araw-araw na pagluluto.
Maaari mo ring iproseso ang bawang sa sopas ng manok. Ang manok at bawang ay maaaring maging isang napaka-angkop na kumbinasyon upang gamutin ang sipon. Ang karne ng manok ay naglalaman ng substance na tinatawag na carnosine na nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng sipon at trangkaso. Bilang karagdagan, ang mainit na singaw mula sa sopas ng manok ay nakakatulong din na mapawi ang baradong ilong.
4. Asin
Isa pang pampalasa sa kusina na maaari mong subukan bilang natural na panlunas sa sipon ay asin. Ang potensyal nito ay sinusuportahan din ng ilang mga medikal na pag-aaral.
Sinasabi ng iba't ibang ulat ng pananaliksik na ang pagmumog ng tubig na may asin ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglala ng mga sintomas ng sipon. Ang solusyon sa asin ay maaaring makatulong sa pagluwag ng malagkit na uhog na dumidikit sa mga dingding ng ilong at lalamunan. Ginagawa nitong mas madali para sa iyo na maipasa ito bilang mucus o plema.
Samantala, para sa iyo na malusog, ang regular na pagmumog ng tubig na may asin ay makakatulong na maiwasan ang pagkakaroon ng sipon mula sa ibang tao.
I-dissolve ang kalahating kutsarang asin sa isang tasa ng mainit na tubig sa buhok. Pagkatapos, magmumog ng tubig na may asin sa loob ng ilang segundo at itapon ang tubig. Tandaan, huwag lunukin ang tubig na ginagamit para banlawan ang iyong bibig, OK?
5. dahon ng mint
Ang dahon ng mint ay maaari ding gamitin bilang natural na panlunas sa sipon. Ang katas ng dahon ng mint ay kilala na gumagana nang katulad ng mga decongestant na gamot. Parehong maaaring makatulong sa pagtunaw ng uhog na nagiging sanhi ng baradong ilong. Ang mainit na sensasyon ng menthol ay gumagana din upang ilunsad ang daloy ng hangin sa respiratory tract.
Hindi nakakagulat na karamihan sa mga gamot sa sipon at trangkaso sa merkado ay naglalaman ng mint leaf menthol extract.
Iba pang paraan upang natural na gamutin ang sipon
Bilang karagdagan sa iba't ibang sangkap sa kusina, may ilang iba pang mga paraan upang mapawi ang sipon nang hindi kinakailangang pumunta sa doktor. Ang ilan sa mga sumusunod na remedyo sa bahay ay maaaring makatulong sa iyo na mapawi ang mga sintomas ng sipon, tulad ng baradong ilong, pangangati ng lalamunan, pagbahing, at panghihina.
1. Lumanghap ng mainit na singaw
Hindi mo kailangang uminom ng gamot, ang paglanghap ng mainit na singaw ay maaaring natural na paraan para gumaling ang sipon. Ang mainit na singaw ay makakatulong sa manipis na uhog habang nire-relax ang namamagang mga daanan ng ilong. Sa ganoong paraan, hindi mo na kailangang magpumiglas para lang huminga.
Upang gawin ito, punan ang isang malawak na palanggana ng mainit na tubig at iposisyon ang iyong ulo sa itaas lamang ng ibabaw ng tubig. Takpan ang iyong ulo ng malapad na tuwalya para hindi makalabas ang mainit na singaw kung saan-saan. Siguraduhin na ang distansya sa pagitan ng iyong mukha at ang palanggana ng tubig ay hindi masyadong malapit.
Kung mayroon kang supply ng mahahalagang langis sa bahay, maaari ka ring magdagdag ng ilang patak sa maligamgam na tubig.
2. Uminom ng tubig
Gusto mong gumaling? Uminom ng maraming maligamgam na tubig sa panahon ng sipon. Bukod sa pag-iwas sa dehydration, ang natural na panlunas sa sipon na ito ay makakatulong din sa pag-alis ng baradong ilong at pag-moisturize ng iyong lalamunan.
Actually, hindi lang tubig. Maaari mo ring makuha ang iyong likido mula sa iba pang inumin, tulad ng mga tunay na katas ng prutas, tubig ng luya, at mainit na tsaa. Iwasan ang mga nakabalot na inumin na naglalaman ng mataas na asukal. Bilang karagdagan, iwasan ang mga inuming may alkohol at naglalaman ng caffeine habang ikaw ay may sakit.
3. Gumamit ng dagdag na unan
Ang sipon ay nahihirapan kang makatulog ng maayos dahil sa barado ang ilong. Sa kabilang banda, ang lalamunan ay nakakaramdam din ng pangangati at sakit, na ginagawang hindi komportable ang pagtulog.
Kaya, para makatulog ka ng mahimbing ngayong gabi, subukang magdagdag ng dagdag na unan sa ilalim ng iyong ulo. Ang paglalagay ng dagdag na unan sa ilalim ng iyong ulo ay maaaring magbigay-daan sa uhog na maubos nang mag-isa.
Isang bagay na mahalagang tandaan, huwag gumamit ng unan na masyadong makapal at mataas. Ang paggamit ng maling unan ay maaari talagang magpalala sa iyong pagtulog. Hindi banggitin ang bonus na pananakit ng leeg at pananakit ng katawan kapag nagising. Kaya, laging unahin ang iyong kaginhawaan kapag sinusubukan ang natural na panlunas sa sipon, oo!
4. Masipag hipan ang uhog mula sa ilong
Upang hindi maipon at mag-crust sa mga sipi ng ilong, madalas na hipan ang uhog mula sa ilong. Gayunpaman, siguraduhing gawin mo ito sa tamang paraan, okay?
Kung susubukan mong paalisin ito sa abot ng iyong makakaya, maaari kang humantong sa pagpapadala ng uhog na puno ng mikrobyo sa kanal ng tainga. Sa halip na makaramdam ng ginhawa mula sa ilong, makakaranas ka talaga ng sakit sa tainga.
Ang pinakamahusay na pamamaraan para sa paghihip ng iyong ilong ay ang pagpindot lamang sa isang gilid ng butas ng ilong. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong ngunit hindi kailangang maging mahirap hangga't maaari. Sapat na sa paghinga nang dahan-dahan hanggang sa lumabas ang uhog sa ilong.
5. Gumamit ng humidifier
Ang mga sintomas ng sipon ay karaniwang lalala kung ikaw ay nasa isang naka-air condition na silid nang masyadong mahaba. Ang malamig na temperatura at tuyong hangin sa isang naka-air condition na silid ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng iyong ilong at lalamunan.
Hindi lang iyon. Ang pananatili ng masyadong mahaba sa isang naka-air condition na silid ay maaari ding maging sanhi ng pagkatuyo ng bibig, na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas ng sipon.
Maaari mong subukang gumamit ng humidifier para natural na gamutin ang iyong mga sintomas ng sipon. Ang tool na ito ay naibenta sa merkado na may iba't ibang hugis at sukat. Humidifier epektibo para sa humidifying ang hangin habang tumutulong na mapawi ang iyong paghinga.
Gayunpaman, ang paggamit ng humidifier ay hindi dapat basta-basta. Tiyaking nakatuon ka sa regular na paglilinis ng tool na ito bago at pagkatapos gamitin ito upang hindi ma-trigger ang paglaki ng mga mikrobyo dito.
Bilang karagdagan, ang labis na paggamit ng humidifier ay maaari ring maging masyadong mahalumigmig ang hangin sa silid. Kung ang hangin ay masyadong mahalumigmig, ang amag at bakterya ay napakadaling dumami. Talagang pinatataas nito ang panganib ng sakit.
6. Palawakin ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina C
Ang bitamina C ay may maraming benepisyo sa katawan, kabilang ang pagpapalakas ng immune system. Kapag ang iyong katawan ay may sakit, ang antas ng bitamina C sa katawan ay bababa.
Iyan ang dahilan kung bakit madalas pinapayuhan ng mga doktor ang kanilang mga pasyente na uminom ng mas maraming bitamina C kapag sila ay may sakit. Ang isang pinalakas na immune system ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis mula sa mga sipon.
Ang natural na panlunas sa malamig na ito ay madaling matagpuan sa mga prutas at gulay. Halimbawa, sa mga dalandan, lemon, star fruit, kamatis, bayabas, paminta, kiwi, broccoli, papaya, strawberry.
Ang mga suplementong bitamina C ay hindi palaging kailangan para sa lahat. Kung nais mong gamitin ito, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor.
7. Maraming pahinga
Hindi dapat basta-basta ang sipon dahil ang sakit na ito ay lubhang nakakahawa. Ang mga virus na nagdudulot ng sipon ay maaaring kumalat sa hangin kapag ikaw ay nagsasalita, umuubo, at bumahing.
Buweno, ang pagpilit sa iyong sarili na ipagpatuloy ang paggawa ng mga aktibidad gaya ng nakasanayan at ang pakikipag-ugnayan sa maraming tao ay magdaragdag ng panganib na magpadala ng sipon sa nakapaligid na kapaligiran. Kaya naman, magpahinga sa bahay. Samantalahin ang oras na ito upang madagdagan ang oras ng pagtulog. Kumuha ng sapat na tulog 7-8 oras sa isang araw na may pag-idlip. Ang pagtulog ay ang pinaka-epektibong natural na lunas para sa paggamot ng sipon.
Inirerekomenda din ito ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Sa opisyal na website nito, inirerekomenda ng CDC ang mga taong may trangkaso at sipon na magpahinga sa bahay nang hindi bababa sa 24 na oras (1 araw) pagkatapos bumaba ang lagnat. Makakagalaw ka lang kung talagang fit ang katawan mo.
Gayunpaman, kung kailangan mong lumabas ng bahay, magsuot ng maskara na nakatakip sa iyong bibig upang maiwasan ang pagkalat ng sakit sa iba.
Kailan ka dapat pumunta sa doktor kung mayroon ka pa ring sipon?
Karaniwang bumubuti ang mga sipon nang mag-isa nang walang medikal na paggamot sa loob ng 7-10 araw pagkatapos lumitaw ang mga unang sintomas. Huwag kalimutang alagaan ang iyong kalusugan at magkaroon ng isang malusog na diyeta, pati na rin makakuha ng sapat na pahinga upang makatulong na mapabilis ang paggaling.
Gayunpaman, kung hindi nawala ang mga sintomas, bata man ito o matanda, subukang uminom ng gamot sa sipon o magpatingin kaagad sa doktor kung:
- Mayroon ka pa ring mataas na lagnat kahit na uminom ka ng paracetamol.
- Madalas na pagsusuka.
- Pagsisikip ng ilong na nagdudulot ng igsi ng paghinga.
- Ang kulay ng snot ay nagbabago sa isang hindi pangkaraniwang isa.
- Malubha ang pananakit ng lalamunan, hanggang sa paos o paos ang boses.
- Matinding sakit ng ulo.
- Ubo palagi.
- Sakit sa sinus tract.
- Tumutunog ang mga tainga.
- Nabawasan ang gana sa pagkain hanggang sa bumaba nang husto ang timbang.