Narinig mo na ba ang sikat na quote, "Ang kaligayahan ang ating nilikha, hindi ang iba,"? Kung tutuusin, ikaw ang may kakayahang kontrolin ang iyong emosyon. Gayunpaman, hindi lahat ay kayang kontrolin ang pagtaas at pagbaba ng mga emosyon. Minsan, nagbabago rin ang impluwensya ng kapaligiran at ng mga tao sa paligid kalooban hanggang 180 degrees ka. So, ang tanong na laging itinatanong hanggang ngayon, wala na ba talagang paraan para mamuhay ng masaya kahit na present ka sa gitna ng mga negatibong tao?
Paano mamuhay ng masaya kahit sa mga negatibong sitwasyon
Bago sisihin ang iba kalooban nawasak agad, lumalabas na ang sarili mong utak ang kasama bilang isa sa mga nag-trigger. Oo, ang utak ay isang organ na napakasensitibo sa lahat ng bagay, mula sa negatibo hanggang sa positibong amoy.
Ang mga signal na nakuha ng utak ay ipapasa sa mga nerve cells sa katawan upang magbigay ng isang tiyak na tugon. Kahit galit, bigo, malungkot, hanggang masaya. Samakatuwid, ang susi sa pamumuhay ng isang masayang buhay ay ang aktwal na pagkontrol sa iyong mga emosyon at ang iyong pagtugon sa mga negatibong bagay.
Gayunpaman, saan magsisimula? Narito ang mga hakbang!
1. Alamin ang mga nag-trigger ng mga negatibong emosyon
Lahat ng nangyayari ay may dahilan, kasama na kung bakit pakiramdam mo napapalibutan ka ng negatibong hangin mula sa mga tao sa paligid mo. Bilang unang hakbang, tukuyin ang ugat na sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
Marahil ay hindi ka komportable dahil naririnig mo ang mga kaibigan na nagsasalita ng masama tungkol sa ibang tao sa likod nila, nagiging utot ng isang emosyonal na kapareha, o kaswal na mga kasama sa opisina.
Ang pagsisikap na alamin ito nang paisa-isa, dahan-dahan ngunit tiyak na makakatulong sa iyong mapagtanto kung anong mga salik ang lumilikha ng negatibong aura sa paligid mo.
2. Tumutok sa mga bagay na maaari mong kontrolin
Maraming bagay ang hindi mo makontrol sa mundong ito, tulad ng kalagayan ng mga kalsada kapag ikaw ay pumapasok sa paaralan, kolehiyo, o trabaho. Ang pagsisikap na kontrolin ang mga bagay na lampas sa iyong kontrol ay magiging mahirap para sa iyo na maging masaya. Samakatuwid, ang susi ay tumutok sa mga bagay na maaari mong kontrolin.
Halimbawa, ang mabigat na traffic jam, ang makokontrol mo ay ang sarili mong reaksyon. Napagtanto na ang mga jam ng trapiko ay wala sa iyong kontrol. Ang magagawa mo ay tumuon sa paghahanap ng mga alternatibong kalsada o mga shortcut o paghahanap ng abala sa gitna ng masikip na trapiko gaya ng pagsagot chat o e-mail para hindi masayang ang oras na iyon. Bilang karagdagan sa pag-abala sa iyong sarili mula sa mga negatibong emosyon, maaari ka ring maging mas produktibo.
3. Bumuo ng mga positibong mungkahi
Kapag iniisip mo ang mga negatibong bagay sa lahat ng oras, maaaring mangyari talaga ito. Ito ay dahil ang iyong sariling mga kaisipan ay lubos na nakakaimpluwensya sa iyong mga aksyon. Sa madaling salita tulad nito, halimbawa, nababalot ka ng pakiramdam ng kaba sa unang petsa.
Ang katotohanan? Sure enough, sobrang kinakabahan ka sa una mong pagkikita ng crush mo na madalas kang nakakagawa ng mga nakakahiyang maliit na pagkakamali. Ang lahat ng ito ay impluwensya ng mungkahi. Kapag naniniwala kang may darating na masasamang bagay, hindi magtatagal para lumitaw ang mga kaisipang ito sa totoong mundo. Gayundin kapag nakatuon ka sa pag-iisip ng isang bagay na positibo.
Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang kundisyong ito ay kilala bilang "perception ay projection". O simpleng, kung ano ang nasa iyong pang-unawa ay madaling maipakita sa totoong buhay.
Kaya hangga't maaari ay lumayo sa masasamang pag-iisip at lumikha ng magagandang kaisipan kahit na naipit ka sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran.
4. Payamanin ang iyong sarili ng magagandang emosyon
Mahirap makamit ang kaligayahan nang hindi sinamahan ng maximum na pagsisikap. Walang kwenta kung patuloy mong isumpa ang sarili mo dahil naiinis ka sa ugali ng mga nakapaligid sa iyo, pero huwag mong subukang tanggalin ang "pinalamanan" na pakiramdam na iyon.
Imbes na ipagpatuloy ang paglalagay ng masungit na mukha na gagawa lang masama ang timpla, mas mabuting pakalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang aktibidad na makapagpapasaya sa iyo. Ang pagbabasa ng iyong paboritong libro, pagsasayaw habang nakikinig ng musika sa iyong silid, panonood ng pelikula, o paggawa ng yoga ay maaaring ilang positibong pagpipilian sa aktibidad.
Kapag tapos ka na sa lahat ng mga hakbang na ito, subukang madama ang pagbabago sa iyong emosyon. Mas maganda ba ang pakiramdam mo kaysa dati?