Ang pakikipagtalik ay isa sa mga mahalagang salik na tumitiyak sa kalidad ng iyong relasyon sa iyong kapareha. Sa kasamaang palad, ang sex drive ng isang tao ay hindi palaging nasa parehong antas. Ang mga pagtaas at pagbaba ng sex drive ay maaaring maging isang problema, lalo na kung ikaw o ang iyong partner ay nararamdaman na ito ay nakagambala sa iyong negosyo sa kama. Well, hindi na kailangang mag-alala, ang artikulong ito ay magrerekomenda ng iba't ibang mga paraan upang madagdagan ang sex drive nang natural nang hindi nangangailangan ng mga medikal na gamot.
Paano madagdagan ang hilig nang natural sa pagkain
Ang pagbaba ng libido o sex drive ay isang pangkaraniwang kondisyon na naranasan ng karamihan sa mga tao.
Ang pagbawas sa sex drive ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, mula sa mga problema sa relasyon, mga kondisyon ng sekswal na kalusugan, stress, hanggang sa pagkakaroon ng ilang mga sakit.
Karaniwan, ang mga malubhang problema sa libido ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga gamot o suplemento. Gayunpaman, mayroon ding mga natural na paraan na maaari mong subukang pukawin ang iyong sekswal na pagnanais.
Narinig mo na ba ang katagang "Ikaw ang kinakain mo"? Well, ang termino ay nalalapat din sa sex drive.
Hindi mo namamalayan, ang pagkain at inumin na pumapasok sa katawan ay maaaring makaapekto sa iyong libido sa sex, alam mo!
Tingnan ang isang hilera ng mga pagkaing nagdudulot ng sekswal na libido sa ibaba:
1. tsokolate
Ang tsokolate ay isang pagkain na hindi lamang kilala sa masarap na lasa, ngunit kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng katawan.
Buweno, ang tsokolate ay maaari ding maging mapagpipiliang pagkain para sa iyo na gustong pataasin ang sekswal na pagpukaw.
Ayon sa isang artikulo mula sa British Journal ng Clinical PharmacologyAng matamis na meryenda na ito ay makakatulong sa katawan na makapaglabas ng mga kemikal na compound tulad ng serotonin, endorphins, at dopamine.
Ang mga compound na ito sa utak ay maaaring magbigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan at kaligayahan.
Ito siyempre ay maaaring mapabuti kalooban ikaw sa kabuuan upang ang pakikipagtalik sa isang kapareha ay maging mas kasiya-siya.
2. Mga prutas
Isa pang paraan na dapat mong subukang pataasin ang sex drive (kasarian) natural ay ang regular na pagkain ng prutas.
Maraming uri ng prutas ang pinaniniwalaan na nagpapataas ng iyong libido, isa na rito ang avocado.
Ang pag-uulat mula sa website ng Penn Medicine, ang mga avocado ay naglalaman ng bitamina B6 na pinaniniwalaang nakakabawas ng mga sintomas ng PMS sa mga kababaihan.
Makakatulong ito sa mga kababaihan na makaramdam"kalooban"para magmahal.
Hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, ang nilalaman ng bitamina B6 ay may potensyal din na tumaas ang mga antas ng testosterone sa mga lalaki na nakakaapekto sa kanilang libido sa sex.
Bukod sa avocado, mayroon ding iba pang mga prutas na kilala na nagpapataas ng iyong sex drive, tulad ng strawberry, saging, at pakwan.
3. scallops
Ang mga scallop ay isa sa isang uri pagkaing-dagat na paborito ng maraming tao. Tila, ang pagkain ng shellfish ay maaari ding maging isang paraan upang pukawin ang iyong sex drive, alam mo!
Ayon sa page ng SCNM Patient Care, ang shellfish ay isang pagkaing mayaman sa zinc.
Ang zinc ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng produksyon ng testosterone sa mga lalaki at babae upang awtomatikong tumaas ang sekswal na pagpukaw.
4. Maanghang na pagkain
Sinong mahilig sa maanghang na pagkain? Magandang balita para sa inyo na mahilig sa maanghang na pagkain dahil ang nilalaman ng capsaicin sa sili ay pinaniniwalaang paraan para mabilis na tumaas ang sexual libido.
Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang pag-aaral mula sa journal Biotechnic at Histochemistry.
Bilang resulta, nagkaroon ng pagtaas sa mga antas ng testosterone sa mga daga na nasa hustong gulang pagkatapos mabigyan ng mababang dosis ng capsaicin.
5. Bitamina D
Maaari mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina D bilang isang paraan upang natural na madagdagan o pukawin ang sex drive.
Ayon sa pag-aaral mula sa International Journal of EndocrinologyAng bitamina D ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng antas ng testosterone sa katawan.
Upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina D, maaari mo itong makuha mula sa iba't ibang mapagkukunan ng pagkain, tulad ng:
- isda, tulad ng salmon, sardinas, at mackerel,
- Pulang karne,
- atay ng manok at baka,
- pula ng itlog, at
- gatas.
Bukod sa pagkain, maaari mong pataasin ang antas ng bitamina D sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpainit sa araw.
6. Ginseng
Ang pagkonsumo ng ginseng ay pinaniniwalaan sa mahabang panahon bilang isang mabisang paraan upang natural na tumaas ang sekswal na pagpukaw.
Batay sa impormasyon mula sa journal Mga Pagsusuri sa Sekswal na GamotAng ginseng ay matagal nang ginagamit upang gamutin ang erectile dysfunction sa mga lalaki at mababang libido sa postmenopausal na kababaihan.
7. Safron
Ang Saffron ay isang bulaklak na pinaniniwalaang may iba't ibang benepisyo sa kalusugan.
Maaari mo ring gamitin ang saffron bilang isang natural na paraan upang mapataas ang iyong libido sa sex nang mabilis.
Isang artikulo mula sa journal Psychopharmacology sinabi na ang mga lalaking kumuha ng 30 milligrams (mg) ng saffron sa loob ng 4 na linggo ay nakaranas ng mga pagpapabuti sa erectile function.
Samantala, isa pang pag-aaral mula sa journal Psychopharmacology ng Tao ay nagpapatunay na ang safron ay makakatulong sa pagtagumpayan ng mga problemang sekswal sa mga kababaihan.
Ang mga problemang sekswal sa mga kababaihan na bumubuti pagkatapos kumain ng saffron ay mababa ang libido, masyadong maliit na pampadulas sa vaginal, sa pananakit habang nakikipagtalik.
Iba't ibang paraan upang natural na pukawin ang sekswal na pagpukaw
Hindi lamang sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta, pinapayuhan ka ring baguhin ang iyong pamumuhay upang mapataas ang iyong libido sa sex.
Ang dahilan ay, ang pisikal at sikolohikal na kondisyon ng kalusugan ay may malaking papel din sa kung gaano kataas ang iyong sekswal na pagpukaw.
Narito ang ilang mga tip na maaari mong gawin bilang isang paraan upang mabilis na tumaas ang libido:
1. Pagkontrol sa pagkabalisa
Ang stress at pagkabalisa ay isa sa mga salik na maaaring makapagpapahina sa iyong sekswal na pagpukaw.
Isang artikulo mula sa Mga Pagsusuri sa Sekswal na Gamot sinabi na ang mababang antas ng stress ay naging depresyon at pagkabalisa na may potensyal na bawasan ang libido at dagdagan ang panganib ng sexual dysfunction.
Samakatuwid, ang pag-aaral na pamahalaan ang stress at pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong libido o sex drive.
Maaari mong subukang maglaan ng oras upang i-channel ang iyong mga libangan sa gitna ng iyong abalang buhay, magnilay, o kumunsulta sa isang psychologist kung ang mga problemang kinakaharap mo ay medyo malala.
2. Kumuha ng sapat na tulog
Ang abala ay madalas na tumatagal ng iyong oras kaya nang hindi namamalayan, nababawasan ang oras ng pagtulog. Sa katunayan, ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng sex drive.
Dagdag pa, ang mahinang kalidad ng pagtulog ay nasa panganib ng pagtaas ng stress. Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, ang stress ay may malaking epekto sa antas ng libido ng isang tao.
Samakatuwid, ang pagtatakda ng isang magandang iskedyul ng pagtulog ay mahalaga bilang isang paraan upang madagdagan ang sex drive.kasarian) ikaw natural.
3. Pagbutihin ang kalidad ng relasyon sa iyong kapareha
Bilang karagdagan sa pagtutok sa kung paano pukawin ang sex drive, subukang bigyang pansin muna kung paano ang kondisyon ng iyong relasyon sa iyong kapareha.
Paano ang tungkol sa intimacy? Madalas ba kayong mag-away ng iyong partner kamakailan? Nang hindi namamalayan, ang mga kondisyon sa isang romantikong relasyon ay may malaking papel din sa pagbaba ng iyong libido sa sex.
Huwag mag-alala, maaari mong baguhin ang mga bagay sa pamamagitan ng pag-aaral na bumuo ng bukas na komunikasyon sa iyong kapareha.
Maaari ka ring sumubok ng mga bagong bagay, tulad ng pagkakaroon ng piknik na magkasama sa parke, o pagpaplano hapunan romantic para pagyamanin ang kulay ng relasyon mo sa kanya.
4. Tumutok sa foreplay
Nakakalimutan ng maraming tao ang kahalagahan ng foreplay bilang bahagi ng sex.
Samantalang, foreplay Ang isang mahusay ay maaaring bumuo ng intensity ng simbuyo ng damdamin ng isang tao upang ang sex penetration pakiramdam mas kasiya-siya.
Ayon sa isang artikulo mula sa Journal of Sex & Marital Therapy, humigit-kumulang 18% ng mga kababaihan ang nakakamit ng orgasm sa pamamagitan lamang ng regular na pagtagos.
Samantala, 33.6% ng mga kababaihan ang nag-ulat na ang clitoral stimulation ay mahalaga para makakuha ng orgasm. kaya lang foreplay napakahalaga, lalo na para sa mga kababaihan.
Para sa mga lalaki, subukang huwag magmadali at gumugol ng mas maraming oras sa pagpapalayaw sa mga kababaihan foreplay. Ang pamamaraang ito ay garantisadong mabisa sa pagpapadali ng orgasm ng mga kababaihan.
5. Mag-ehersisyo nang regular
Ang isa pang paraan upang natural na madagdagan ang sex drive ay ang regular na ehersisyo.
Isang pag-aaral mula sa journal Klinikal na Endocrinology ipinaliwanag na ang mga lalaking sobra sa timbang o napakataba ay mas nasa panganib para sa pagbaba ng mga antas ng testosterone at kawalan ng katabaan.
Iyon ang dahilan kung bakit, maaaring hindi direktang mapataas ng ehersisyo ang iyong mga antas ng testosterone sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong perpektong timbang sa katawan.
Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nakakatulong na mapataas ang tibay upang mas tumagal ka sa kama.
6. Iwasan ang paninigarilyo, droga, at labis na alak
Ang isang hindi malusog na pamumuhay sa katagalan ay nanganganib na mapababa ang iyong sex libido.
Kabilang dito ang paninigarilyo, pag-abuso sa droga, at labis na pag-inom ng alak.
Sa pamamagitan ng pag-iwan sa masasamang gawi sa itaas, mapapabuti mo ang iyong pangkalahatang kondisyon sa kalusugan habang pinapataas ang iyong libido sa sex.
Ito ay lumiliko out, kung paano upang madagdagan ang sex drive ay hindi bilang mahirap bilang imagined, tama?
Ang susi ay upang ayusin ang iyong diyeta, mamuhay ng isang malusog na pamumuhay, at huwag kalimutang unahin ang pagpapalagayang-loob at pagkakaisa ng iyong relasyon sa iyong kapareha.