Ang pagpapakain sa mga bata ay tiyak na hindi maaaring basta-basta. Ang dahilan ay, maaaring matukoy ng pagkain ang pag-unlad at paglaki ng iyong sanggol. Lalo na kung ang bata ay pumasok sa edad na 1-3 taon. Sa oras na iyon magsisimulang mabuo ang kanilang mga pattern at gawi sa pagkain.
Samakatuwid, kailangan mong maghanda ng pagkain para sa 1-3 taong gulang na mga bata nang maayos at tama, ayon sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata. Nalilito kung anong mga pagkain ang ibibigay sa mga bata 1-3 taon at paano? Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Gabay sa pagkain para sa mga bata 1-3 taon
Pagpasok sa edad na isang taon, ang iyong anak ay pinahihintulutang kumain ng pagkain ng pamilya. Ibig sabihin, hindi mo na kailangang gumawa ng malambot na pagkain para sa iyong anak.
Gayunpaman, maraming mga ina ang hindi alam kung anong uri ng menu ng pagkain ang ibibigay sa kanilang anak at hindi sigurado kung paano ito ibibigay.
Actually, ang food guidelines para sa mga batang 1-3 years ay halos kapareho ng mga matatanda, ang dapat i-regulate ay ang uri ng pagkain, ang bahagi ng pagkain, at ang iskedyul ng pagkain.
Mga uri ng pagkain para sa mga bata 1-3 taon
Kung pagbabatayan ang balanseng nutrisyon, siyempre ang mga pagpipilian ng pagkain para sa mga batang 1-3 taong gulang ay hindi gaanong naiiba sa mga matatanda.
Sa pang-araw-araw na diyeta, ang lahat ng sangkap ng pagkain ay dapat naroroon. Simula sa mga pangunahing pagkain, mga side dish ng gulay, mga side dish ng hayop, hanggang sa mga gulay at prutas.
Ang panahong ito ang magpapasiya kung ang iyong anak ay magiging picky eater o hindi.
Depende ito sa uri ng pagkain na ibibigay mo sa kanya sa oras na iyon. Ang mas magkakaibang diyeta ng isang bata, mas maliit ang posibilidad na siya ay maging mapili sa pagkain.
Kahit na makakain ka ng pampamilyang pagkain, kapag ikaw ay isang taong gulang, dapat kang magbigay ng pagkain na may texture na medyo malambot pa.
Ang bagong bata ay makakatanggap ng maayos na pagkain ng pamilya kapag siya ay 2-3 taong gulang.
Paglilingkod para sa mga bata 1-3 taon
Ayon sa nutritional adequacy figure mula sa Ministry of Health, ang average na calorie na kailangan para sa mga bata 1-3 taon ay humigit-kumulang 1,125 calories bawat araw.
Kaya, sa isang araw, maaari mong hatiin ang mga pangangailangan ng pagkain sa mga angkop na bahagi, tulad ng:
Mga pangunahing pagkain
Maaari mong bigyan ang iyong anak ng kanin, tinapay, vermicelli, patatas, o noodles na may bahagi na humigit-kumulang 150 gramo. Ang bahaging ito ay katumbas ng 2 servings ng adult rice o mga 2 scoops ng rice.
protina ng hayop
Ang protina ng gulay na pinag-uusapan ay karne ng baka, manok, itlog, o isda. Sa isang araw, maaari mo siyang bigyan ng isang serving ng side dishes para sa isang pagkain.
Halimbawa, sa umaga ay bibigyan mo siya ng isang itlog ng manok, sa hapon ay 35 gramo ng karne ng baka o isang katamtamang piraso, at sa hapon isang katamtamang piraso ng manok na katumbas ng 40 gramo.
Protina ng gulay
Ang mga protina ng gulay halimbawa ay tempeh, tofu, soybeans, o red beans. Maaari kang magbigay ng isang serving ng gulay side dish para sa isang pagkain. Ang isang serving ay katumbas ng 1 malaking piraso ng tofu.
Mga gulay at prutas
Para sa mga batang 1-3 taon, ang bahagi ng mga gulay sa isang araw ay 1½ servings o katumbas ng 1½ cups ng star fruit at 3 servings ng prutas.
meryenda
Gumawa ng meryenda o meryenda para sa iyong maliit na bata, maaari kang gumawa ng interlude mula sa pinaghalong prutas, para mas masarap ang lasa.
Ang mga halimbawa ng meryenda na maaari mong ibigay ay puding, green bean porridge, o kahit na cake. Maaari mo ring gamitin ang prutas bilang meryenda para sa iyong maliit na bata.
Gatas
Nagbibigay ka ng isang beses sa isang araw bilang kapalit ng gatas ng ina (kung ang iyong sanggol ay higit sa 2 taong gulang).
Iskedyul ng pagpapakain para sa mga bata 1-3 taon
Mas mabuti, mula sa murang edad, nakasanayan na ng mga bata ang pagkakaroon ng regular na iskedyul ng pagkain. Para sa mga batang 1-2 taon na pinapasuso pa, maaari nilang gamitin ang sumusunod na scheme ng iskedyul:
- 06.00: ASI
- 08.00: almusal o almusal
- 10.00: meryenda
- 12.00: tanghalian
- 14.00: ASI
- 16.00: meryenda
- 18:00: hapunan
- 20.00: ASI
Samantala, kung ang iyong anak ay hindi na pinapasuso, maaari itong palitan ng regular na gatas. Kung gusto mong gumawa ng regular na iskedyul ng pagpapakain para sa iyong anak, hindi ka dapat magbigay ng iba pang mga pagkain sa pagitan ng mga iskedyul ng pagkain.
Ito ay para maiwasan ang iyong anak na maging obese dahil sa sobrang pagkain o pagkain ng walang kontrol.
Kung nahihirapan kang magdisenyo ng menu ng pagkain para sa iyong anak ayon sa kanilang pangangailangan, maaari kang kumunsulta sa isang nutrisyunista.
Nahihilo pagkatapos maging magulang?
Halina't sumali sa komunidad ng pagiging magulang at maghanap ng mga kuwento mula sa ibang mga magulang. Hindi ka nag-iisa!