Alam mo ba na ang isang malambing na boses ay talagang nakadepende sa kalusugan ng vocal cords? Oo, kapag malusog ang iyong vocal cords, maaari mong sanayin ang iyong vocals nang regular upang makuha ang ninanais na kalidad. Kaya, paano ka makakakuha ng isang malambing at tahimik na boses na maririnig? Halika, tingnan ang sumusunod na paliwanag!
Paano gumawa ng malambing na boses sa pamamagitan ng pag-aalaga ng vocal cords
Ang mga vibrations ng vocal cords, na dalawang banda ng makinis na tissue ng kalamnan sa larynx, ay responsable sa paggawa ng iyong boses.
Ang larynx ay matatagpuan sa pagitan ng base ng dila at tuktok ng trachea. Ang trachea ay ang pasukan sa mga baga.
Buweno, ang boses ay may mahalagang papel sa pang-araw-araw na buhay, mula sa pagsasalita, pakikipag-usap, hanggang sa pagkanta.
Iyon ay, ang kalidad ng tunog ay tinutukoy din ng kalusugan ng mga vocal cord. Kaya, isang paraan na maaari mong gawin para maging malambing ang iyong boses ay ang pag-aalaga sa iyong vocal cords.
Ang mga sumusunod ay iba't ibang paraan na maaari mong gawin upang pangalagaan ang kalusugan ng iyong vocal cords para maging malambing ang iyong boses:
1. Magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas ng mga sakit sa vocal cord
Ang unang paraan upang pangalagaan ang iyong vocal cords upang makagawa ng magandang tunog ay ang pag-unawa sa kalagayan ng iyong sariling katawan.
Halimbawa, ang iyong namamaos na boses ay maaaring sintomas ng isang simpleng kondisyon, tulad ng isang allergy, o isang seryosong kondisyon, tulad ng laryngeal cancer.
Kung ang mga sintomas na ito ay tumagal ng higit sa ilang linggo, huwag mag-antala upang makipag-ugnay kaagad sa isang doktor.
2. Tumigil sa paninigarilyo
Ang tabako, nikotina, iba pang mga kemikal sa sigarilyo, at inhaled heat ay maaaring magdulot ng pamamaga at pamamaga ng vocal cords.
Hindi lamang iyon, ang mga panganib ng paninigarilyo ay nasa panganib na magdulot ng kanser sa bibig, kanser sa ilong, kanser sa lalamunan, at kanser sa baga.
Samakatuwid, ang pagtigil sa paninigarilyo ay ang tamang desisyon sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong boses gayundin ng iyong pangkalahatang kalusugan bilang isang paraan upang gawing malambing ang iyong boses.
Bilang karagdagan sa pagtigil sa paninigarilyo, kailangan mo ring iwasan ang secondhand smoke, o maging passive smokers, sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga naninigarilyo.
3. Itigil ang pag-inom ng alak
Kung gusto mong gumawa ng magandang tunog, isa pang bagay na maaari mong gawin ay bawasan o ihinto ang pag-inom ng alak.
Hindi walang dahilan, ang dehydrating effect ng alkohol at caffeine ay maaaring makapinsala sa iyong vocal cords. Ang alkohol ay maaari ring makairita sa mga mucous membrane na nakahanay sa lalamunan.
Upang maiwasang masira ang iyong vocal cord, uminom ng isang tasa ng tubig pagkatapos uminom ng isang tasa ng kape o alkohol.
4. Hinaan ang volume ng iyong boses kapag nagsasalita
Ang isa pang paraan para mapanatiling malusog ang iyong vocal cords upang makalikha ng malambing na boses ay ang bawasan ang volume ng iyong boses kapag nakikipag-usap.
Iwasang sumigaw o sumigaw ng malakas dahil maaari nitong pilitin ang vocal cords, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa pagkawala ng boses o kahit na makapinsala dito.
Kung kailangan mong sumigaw, subukang maging maikli. Susunod, gumamit ng bahagyang mas malakas na boses, pagkatapos ay bumalik sa iyong normal na antas ng pagsasalita.
5. Magpainit
Bago ka magturo, magbigay ng talumpati, o kumanta, mag-unat sa leeg at balikat. Pagkatapos nito, maaari kang mag-hum ng kaunti o gumamit ng boses mula sa mababa hanggang sa mataas.
Binanggit ng Michigan Medicine ang mga sound warming technique na maaari mong gawin bilang isang paraan upang makagawa ng malambing na tunog ay ang mga sumusunod:
- Hawakan ang note /ee/ nang malumanay sa F sa itaas ng gitnang C para sa mga babae at F sa ibaba ng gitnang C para sa mga lalaki hangga't maaari. Ulitin ng dalawang beses.
- Dahan-dahang bitawan ang tunog mula sa kumportableng mababang hanggang kumportableng mataas. Ulitin ng dalawang beses.
- Kunin ang tunog mula sa kumportableng high note hanggang sa kumportableng low note. Ulitin ng dalawang beses.
- Kumanta ng hanggang limang tala na sukat (C-D-E-F-G). Ulitin ng dalawang beses.
6. Panatilihing malusog ang iyong acid sa tiyan
Mag-ingat, ang acid na tumataas mula sa tiyan patungo sa lalamunan ay maaaring makapinsala sa iyong vocal cord. Kaya, siguraduhing nakikilala mo ang mga palatandaan ng isang problema sa tiyan.
Ang mga sintomas ng pagtaas ng acid sa tiyan sa lalamunan ay ang mga sumusunod:
- madalas na heartburn,
- masamang lasa sa bibig sa umaga,
- madalas na bloating o belching,
- bukol sa likod ng lalamunan, at
- madalas namamaos.
Samakatuwid, dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor kung nararanasan mo ang mga sintomas sa itaas. Tutulungan ng doktor na malaman ang sanhi at magbigay ng paggamot ayon sa iyong kondisyon.
7. Uminom ng maraming tubig
Ang pag-inom ng maraming tubig ay isang mahusay na pagpipilian upang lubricate ang iyong vocal cords. Para sa pinakamainam, dapat kang uminom ng 6-8 baso sa isang araw.
Ang tubig ay may maraming benepisyo hindi lamang para sa kalusugan ng boses, kundi pati na rin sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Dahil dito, kung gusto mong gawing mas malambing ang tunog, subukan ang paraang ito.
8. Kumain ng masustansyang pagkain
Ang isa pang paraan upang lumikha ng malambing na boses sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kalusugan ng iyong vocal cords ay upang matiyak na ang pagkain na iyong kinakain ay malusog.
Subukang kumain isama ang iba't ibang butil, prutas, at gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng bitamina A, E, at C.
Binanggit ng Cleveland Clinic na ang mga pagkaing ito ay nakakatulong din na panatilihing malusog ang mga mucous membrane na nasa lalamunan.
9. Iwasan ang mouthwash na naglalaman ng alkohol
Upang maging malambing ang tunog, ang paraan na kailangan mo ring gawin ay ang pag-iwas sa paggamit ng mouthwash na naglalaman ng alkohol o iba pang mapanganib na kemikal.
Kung sanay kang gumamit ng alcohol-based mouthwash, limitahan ang oras na banlawan mo ang iyong bibig araw-araw. Maaari kang gumamit ng tubig na may asin sa halip na isang mouthwash na nakabatay sa alkohol.
10. Gamitin ang iyong boses nang matalino
Ang susunod na paraan upang mapanatili ang kalusugan ng vocal cords upang maging malambing ang iyong boses ay ang paggamit ng iyong boses nang matalino.
Sa madaling salita, iwasang gamitin ang iyong boses nang labis, tulad ng pakikipag-usap o pagkanta kapag paos ang iyong boses.
Bukod sa mga nabanggit sa itaas, maaari mo ring sanayin ang iyong mga vocal sa isang propesyonal o eksperto upang makuha ang malambing na tunog na gusto mo.
Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga problema o nakababahalang sintomas na nauugnay sa iyong kondisyon.