Hindi kakaunti ang nagrereklamo ng sakit ng ulo pagkagising. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam pa nga ng hindi matatag hanggang sa mahulog sila kapag sila ay bumangon sa kama dahil nagising sila na nahihilo. Ano sa palagay mo ang sanhi ng pagkahilo pagkatapos magising? Mayroon bang paraan upang malutas ito?
Nahihilo ka sa gising, baka nagulat ka sa alarm
Sa pangkalahatan, ang pagkahilo pagkatapos magising ay nangyayari dahil sa pansamantalang pagbaba ng presyon ng dugo kapag bigla kang nagpalit ng posisyon — mula sa paghiga magdamag, hanggang sa pag-upo o pagtayo nang diretso — halimbawa mula sa pagkagising ng alarm o pagkatok sa pinto.
Kapag napakabilis mong tumayo, hinihila ng puwersa ng grabidad ang buong daloy ng dugo diretso sa iyong mga binti. Bilang resulta, bumababa ang presyon ng dugo at ang utak ay hindi nakakakuha ng sapat na suplay ng dugo. Ang utak na kulang sa dugo ay nag-uutos sa puso na magtrabaho nang mas mahirap at higpitan ang mga daluyan ng dugo sa pagsisikap na makabawi upang maibalik ang presyon ng dugo sa normal.
Sa kasamaang palad, ang mekanismo ng kompensasyon na ito ay maaaring minsan ay hindi mangyari sa oras o kahit na ma-block, upang ang kakulangan ng suplay ng dugo sa utak ay mag-trigger ng mga sintomas. Bilang karagdagan sa paggising na nahihilo at hindi matatag, ang biglaang pagtayo ay maaari ding maging sanhi ng pagkalito, pagduduwal, o malabong paningin. Ang mga sintomas ay nangyayari ilang segundo hanggang minuto pagkatapos nagmamadaling bumangon. Ang mga reklamo sa pangkalahatan ay mabilis na humupa kung bumalik ka sa pag-upo o paghiga.
Gayunpaman, ang pagkahilo kapag nagising ka ay maaaring sanhi ng maraming iba pang mga bagay. Ang pagkahilo ay maaari ding maging senyales ng pinagbabatayan na medikal na kondisyon.
Iba't ibang kondisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng pagkahilo sa iyong paggising
Kung ang iyong pagkahilo sa paggising ay hindi dahil sa malakas na tunog ng iyong alarma sa umaga, narito ang ilang mga kondisyong pangkalusugan na maaaring nasa likod nito. Kung hindi naagapan at hindi na ginagamot pa, ang mga reklamong ito ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib na mahulog, magkaroon ng seizure, o maging pagkawala ng malay, lalo na para sa mga matatanda.
Dehydration
Isa sa pinakakaraniwang sanhi ng pagkahilo pagkatapos magising ay dahil dehydrated ang katawan. Ang pananakit ng ulo at pagkahilo pagkatapos magising, halimbawa, ay maaaring mga sintomas ng hangover pagkatapos mong uminom ng maraming alak kagabi. Ang pag-inom ng alak bago matulog ay maaaring maging sanhi ng pagka-dehydrate ng katawan.
Kahit na hindi ka umiinom ng alak, maaari ka pa ring ma-dehydrate. Ito ay maaaring batay sa kung nagtatrabaho ka sa isang mainit na kapaligiran, hindi umiinom ng sapat na tubig sa iyong mga aktibidad noong nakaraang araw, tulad ng pagkonsumo ng mga diuretic fluid tulad ng kape at tsaa, o ikaw ang uri ng taong madaling pawisan.
Mababang asukal sa dugo
Ang pagkahilo pagkatapos magising ay maaari ding maging senyales na mababa ang iyong blood sugar level. Higit pa rito, kung mayroon kang diabetes at gumagamit ng insulin, maaari itong maging sanhi ng iyong pagkahilo pagkatapos magising.
Gayunpaman, kung nahihilo ka pagkatapos magising na pakiramdam mo ay naglalakad ka ng mahabang panahon, at nakakaramdam ka ng pagod, magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor. Ito ay maaaring sintomas ng hypoglycemia na dapat matugunan kaagad.
Kung gayon, paano bawasan ang panganib ng pagkahilo kapag nagising ka?
Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang pananakit ng ulo sa umaga ay ang manatiling hydrated sa nakaraang araw. Kahit na hindi ka nauuhaw, ang iyong katawan ay nasa panganib pa rin na ma-dehydrate, lalo na kung ikaw ay may napaka-physically active na trabaho, ikaw ay nagtatrabaho sa labas, o ikaw ay gumagawa ng maraming ehersisyo o matinding ehersisyo.
Sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig, pinipigilan ka nitong ma-dehydrate at ang mga reklamo tulad ng panghihina, pagkahilo o kawalan ng enerhiya ay maagang malalampasan. Pero huwag ka rin uminom ng tubig. Iwasan ang pag-inom ng mga inuming may alkohol, lalo na bago matulog, at uminom ng isang basong tubig bago at pagkatapos magising. Compact para sa kaginhawahan, maaari kang magtabi ng isang baso o bote sa tabi mismo ng iyong kama upang harangan ang mga lasa tamad Uminom ng tubig sa umaga at gabi.
Kung hindi gumana ang ilan sa mga bagay na ito, maaaring mayroon kang kondisyong medikal na nagdudulot sa iyo ng pagkahilo. Samakatuwid, magandang ideya na kumunsulta sa iyong doktor upang subukan at matukoy ang sanhi ng pagkahilo na iyong nararamdaman pagkatapos magising.