Ang pagkatuyo ng puki ay isang karaniwang problema para sa mga kababaihan na kadalasang nararanasan pagkatapos ng menopause. Gayunpaman, hindi maikakaila na maaari rin itong mangyari sa mga kababaihan sa murang edad dahil sa hindi magandang gawi sa pamumuhay, mga problema sa katawan, o dahil sa paggamit ng mga produkto ng pangangalaga sa ari.
Nangyayari ang pagkatuyo ng puki kapag nawalan ng elasticity ang vaginal tissue dahil sa pagbaba ng antas ng estrogen. Ginagawa nitong manipis at tuyo ang vaginal membrane upang sa panahon ng pakikipagtalik ay hindi ito komportable at masakit pa.
Mga pagkain upang gamutin ang pagkatuyo ng ari
Bukod sa paggamit ng chemical-based na vaginal lubricants, lumalabas na mayroon ding ilang pagkain na nakakatulong sa pagpapanumbalik ng vaginal tissue moisture para malagpasan nito ang problema ng vaginal dryness. Narito ang 6 na pagkain na mainam na kainin upang mapaglabanan ang pagkatuyo ng ari.
1. Soybean
Ang soybeans ay mayaman sa phytoestrogens - mga sintetikong anyo ng estrogen, isoflavones, protina, omega 3 fatty acids, calcium, folic acid, iron, bitamina at iba pang mineral. Ang regular na pagkonsumo ng toyo ay nakakatulong na maibalik ang ilan sa mga function ng estrogen, katulad ng pagpapadulas ng ari at pagpapanatiling malusog ang mga organo ng reproduktibo ng babae.
2. Flaxseed
Ang flaxseeds ay mayaman din sa phytoestrogens at mataas sa omega 3 fatty acids. Ang phytoestrogens sa flaxseeds ay nagpapataas ng estrogen level at ginagamot ang vaginal dryness. Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ng flaxseed ay maaari ring makatulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol at labanan ang panganib ng kanser sa mga kababaihan.
3. Mga mani at buto
Ang mga mani at buto na naglalaman ng mahahalagang fatty acid at mabuting nutrisyon ay ginagamit upang gamutin ang pagkatuyo ng vaginal – lalo na ang bitamina E. Kabilang sa mga halimbawa ang mga almond, walnut, gisantes, sunflower seed at iba pa. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang mga mahahalagang fatty acid at fiber ay kailangan upang makatulong sa pagkontrol ng hormonal imbalances at panatilihing malusog ang vaginal moisture.
4. Isda
Tulad ng flaxseed, ang isda ay mayaman din sa omega-3 fatty acids at ilang mahahalagang langis na mabuti para sa katawan. Ang mga isda tulad ng salmon, tuna, bakalaw, at iba pang species ng cold-water fish ay mayaman sa omega-3 fatty acids na makakatulong sa pag-lubricate ng ari, at bawasan ang pagkasunog at pangangati dahil sa vaginal dryness.
5. Mansanas
Ang mansanas ay isang uri ng prutas na mayaman sa phytoestrogens. Ang pagkonsumo ng 1-2 mansanas araw-araw, ay nakakatulong na mapanatili ang moisture ng vaginal upang maiwasan ang pangangati at pangangati. Sinusuportahan din ito ng mga resulta ng pananaliksik sa Archives of Gynecology and Obstetrics na nagsasaad na ang mga babaeng regular na kumakain ng mansanas ay magkakaroon ng mas mahusay na antas ng vaginal lubrication at sexual function.