Ang kalungkutan ay nararanasan ng halos lahat ng tao. Ang anyo ng damdaming ito ay maaari ding maging tanda ng malubhang problema sa pag-iisip tulad ng depresyon. Gayunpaman, kailangan mong malaman na ang kalungkutan ay hindi palaging tanda ng depresyon. May kalungkutan na natural na maramdaman ng lahat, mayroon ding kalungkutan na tanda ng depresyon. Kung gayon, ano ang pagkakaiba ng pakiramdam ng kalungkutan na normal na maranasan at kalungkutan na isang tanda ng depresyon? Tingnan ito sa ibaba.
Ano ba talaga ang kalungkutan?
Ang kalungkutan ay isang estado kung saan nararamdaman ng isang tao na walang laman, nag-iisa, at hindi gusto. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang kalungkutan ay isang mental na kalagayan, hindi isang pisikal. Maraming tao ang nakadarama ng kalungkutan kahit na sila ay nasa maraming tao o nasa gitna ng mga pinakamalapit sa kanila.
Halimbawa, ang isang bagong mag-aaral na nakadarama ng kalungkutan sa kabila ng napapaligiran ng kanyang mga kaedad sa campus. Ang mga malungkot na tao ay kadalasang nakakaramdam ng paghihiwalay sa isang pulutong. Ang mga malungkot na tao ay madalas na naghahangad ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, ngunit ang isang magulong estado ng pag-iisip ay nagpapahirap sa pagbuo ng mga koneksyon sa ibang mga tao.
Batay sa isinagawang pananaliksik ni Dr. John Cacioppo, isang psychologist sa Unibersidad ng Chicago sa Estados Unidos, ang kalungkutan ay malapit na nauugnay sa genetika. Bukod pa riyan, ang paghihiwalay, diborsyo, at pagkamatay ng mga mahal sa buhay ay karaniwang sanhi din ng kalungkutan.
Ang kalungkutan ay nauugnay din sa mga panloob na kadahilanan ng isang tao, tulad ng pagtingin sa sarili dahil sa kawalan ng tiwala. Mga taong may tiwala sa sarili na kulang sa tiwala na hindi sila karapat-dapat sa atensyon ng iba. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng isang tao na makaramdam ng kalungkutan o pag-iisa.
Ano ang pagkakaiba ng pakiramdam ng natural na kalungkutan at kalungkutan dahil sa depresyon?
Ang kalungkutan kung minsan ay nag-iisa, ngunit hindi karaniwan na maging tanda ng ilang mga problema sa kalusugan ng isip. Ang normal na kalungkutan ay karaniwang hindi isang problema na dapat na partikular na matugunan. Habang ang kalungkutan na humahantong sa depresyon ay nangangailangan ng agarang paggamot upang hindi ito mauwi sa mas matinding kondisyon. Samakatuwid, mahalagang maunawaan ang mga pangunahing pagkakaiba tungkol sa normal na kalungkutan at kalungkutan na nauugnay sa depresyon.
Ang kalungkutan na normal pa rin ay karaniwang subjective at walang tiyak na mga tagapagpahiwatig na ikategorya bilang malungkot. Ito ay dahil ang mga sanhi at sintomas ay maaaring magkakaiba para sa bawat tao.
Habang ang kalungkutan dahil sa depresyon ay kadalasang mas kumplikado dahil hindi lamang ang pakiramdam na nag-iisa, ang kalungkutan na ito ay kadalasang sinasamahan ng mga sintomas ng depresyon sa pangkalahatan. Upang makita ang pagkakaiba ng kalungkutan sa pagitan ng dalawang kaso, narito ang ilang karaniwang sintomas ng depresyon, katulad ng:
- Pakiramdam na walang kwenta at walang pakialam kahit kanino. Maaari mong makita na ang iyong buhay ay napakasama. Lagi mong iniisip ang mga kabiguan at pagkalugi na nangyari sa buhay.
- Walang pag-asa. Ikaw ay magiging isang napaka pessimistic na tao at naniniwala na walang magandang mangyayari sa iyo.
- Labis na pagkabalisa. Ang bigat ng pasanin na sa tingin mo ay mararamdaman mo ang labis na pagkabalisa na lampas sa iyong kontrol.
- Hindi interesadong gumawa ng kahit ano. Maaaring hindi na maakit sa iyo ang mga libangan o aktibidad na dati mong kinagigiliwan. Kahit na ito ay mayroon ding epekto sa iyong buhay sa sex at sa iyong kapareha. Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng depresyon, ang kanyang sekswal na pagnanais ay maaaring bumaba nang husto.
- Walang passion. Maaari mong makita ang iyong sarili na pagod na pagod at walang motibasyon. Ang kundisyong ito ay kadalasang humahantong sa pagpapabaya sa mga pang-araw-araw na gawain at trabaho.
- Ang hirap magconcentrate. Karaniwang mahihirapan kang mag-focus, kahit na sa mga walang kuwentang bagay. Halimbawa, ang panonood ng TV o pagbabasa ng balita sa internet.
- Mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog. Ang mga taong may mga sintomas ng depresyon ay kadalasang nakakaranas ng mga pagbabago sa kanilang mga oras ng pagtulog. Minsan maaari kang gumising ng masyadong maaga, ngunit sa ibang pagkakataon maaari kang makaranas ng insomnia at hindi makatulog buong gabi. Posible rin na mas mahaba ang iyong tulog kaysa karaniwan.
- Mga pagbabago sa gana. Hindi lamang pagtulog ang nagbago, ang iyong gana ay karaniwang magiging hindi regular. Minsan nakakaramdam ka ng palaging gutom, ngunit maaari rin itong maging kabaligtaran, hindi ka nakakaramdam ng gutom. Samakatuwid ang depresyon ay kadalasang nagreresulta sa pagtaas o pagbaba ng timbang ng isang tao nang husto.
- Mga kirot at kirot. Ang depresyon ay maaaring humantong sa ilang problema sa kalusugan gaya ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, pananakit ng tiyan, o iba pang problema sa pagtunaw.
Ang pagkilala sa normal na kalungkutan at kalungkutan dahil sa depresyon ay makakatulong sa iyong pumili ng tamang solusyon at paggamot, para sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay.