Ang mabibigat na aktibidad na isinasagawa sa isang buong araw, lalo na ang mga aktibidad na gumagamit ng maraming kalamnan sa binti tulad ng pagtayo, paglalakad, pagtakbo, at pag-akyat at pagbaba ng hagdan ay kadalasang nagpapasakit sa mga kalamnan ng binti. Kung hindi mahawakan, tiyak na makakasagabal ito sa iyong mga aktibidad sa trabaho at pagiging produktibo. Kung naubusan ka ng pain relief ointment sa bahay, maaari mong subukang ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig. Hindi ka sigurado na ang maligamgam na tubig ay nakakapagpaalis ng mga namamagang paa? Ipagpatuloy ang pagbabasa ng artikulong ito.
Totoo ba na ang pagbabad sa iyong mga paa sa maligamgam na tubig ay makakapag-alis ng sakit?
Maaaring isa ka sa mga taong madalas pumunta at pauwi sa trabaho gamit ang pampublikong transportasyon. Sa pampublikong transportasyon, madalas na kailangan mong tumayo habang nasa biyahe. Dahil dito, ano pa kung hindi masakit ang iyong mga paa.
Ang pananakit ng kalamnan ay talagang sanhi ng pagtitipon ng lactic acid sa mga kalamnan. Ang pagtatayo ng lactic acid ay nangyayari dahil sa sobrang paggamit ng mga kalamnan. Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng malaking halaga ng enerhiya upang makontrata. Upang makagawa ng enerhiya, sinisira ng mga kalamnan ang mga reserbang asukal sa mga kalamnan (glycogen). Sa isang estado ng kakulangan ng oxygen, ang pagkasira ng asukal sa kalamnan ay gumagawa ng lactic acid.
Well, ito ang nagiging sanhi ng pakiramdam ng sakit. Kaya, paano makatutulong ang pagbababad sa maligamgam na tubig na mabawasan ang sakit? Sa teorya, ang pagbabad sa mga paa sa maligamgam na tubig ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Sa madaling salita, maaaring palawakin ng maligamgam na tubig ang mga daluyan ng dugo sa mga binti.
Ang makinis na daloy ng dugo ay gagawing ang lactic acid na naipon sa mga kalamnan ng binti ay madaling matunaw sa dugo at ilalabas ng katawan. Gayunpaman, ito ay naging hindi napatunayan. Gayunpaman, ang pagbabad sa iyong mga paa sa maligamgam na tubig ay maaaring magbigay ng ginhawa at mabawasan ang sakit.
Kung gusto mong ibabad ang iyong mga paa, siguraduhing mainit ito, hindi mainit
Bagama't hindi nito binabawasan ang lactic acid, lumalabas na ang pagbababad sa maligamgam na tubig ay nakakabawas sa pananakit ng mga kasukasuan at kalamnan. Ayon kay dr. Bruce E. Becker, pinuno ng National Aquatics & Sports Medicine Institute sa Washington State University sa Spokane, bagama't ito ay tila simple, ang pagbabad sa iyong mga paa sa maligamgam na tubig ay maaaring lumuwag sa mga kasukasuan ng iyong mga paa, sa gayon ay binabawasan ang pamamaga, pamamaga o sakit.
Ayon sa Arthritis Foundation, ang therapy na ito, na nasa loob ng libu-libong taon, ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang sakit sa mga musculoskeletal disorder (isang kondisyon na nakakapinsala sa paggana ng mga joints, ligaments, muscles, nerves at tendons, pati na rin ang gulugod. ) at fibromyalgia (sakit sa mga buto at kasukasuan). kalamnan na nagmumula sa loob ng katawan kung saan nagmula ang pananakit).
Gayunpaman, siguraduhin na ang temperatura ng tubig na iyong ginagamit ay mainit at hindi mainit, ang tubig na masyadong mainit ay maaaring magpataas ng panganib na masunog ang iyong balat. Ang inirerekomendang temperatura ng tubig ay 33-37 degrees Celsius. Kung mayroon kang sakit sa puso, ang tubig na masyadong mainit ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa iyong puso. Ayon sa U.S. Ayon sa Consumer Product Safety Commission, ang temperatura ng tubig na lumampas sa 40 degrees Celsius ay itinuturing na mapanganib para sa lahat.
Magdagdag ng asin sa iyong mainit na tubig
Hindi lamang mainit na tubig, maaari kang magdagdag ng asin sa isang lalagyan ng maligamgam na tubig na gagamitin mo sa paliligo. Para sa paliligo gamit ang tubig-alat, inirerekumenda na gumamit ng asin na naglalaman ng magnesium sulfate. Ang nilalaman ng magnesium sulfate sa asin ay maaaring mapawi ang pananakit ng kalamnan o pasa.
Ayon sa isang survey, humigit-kumulang 61 porsiyento ng mga kababaihan ang gumugugol ng higit sa apat na oras na nakatayo sa buong araw. Sa katunayan, ang pagtayo ng masyadong mahaba ay hindi mabuti para sa kalusugan dahil maaari itong maging sanhi ng pananakit ng binti. Samakatuwid, pagkatapos tumayo ng mahabang panahon, inirerekomenda na ibabad mo ang iyong mga paa o katawan sa mainit na tubig na may asin.
Ang pagbababad sa maligamgam na tubig na may asin sa loob ng 20 minuto ay maaaring makapagpahinga sa mga paa at makatutulong na maalis ang sakit na lumalabas. Bilang karagdagan, ang paggamit ng asin na naglalaman ng magnesium sulfate ay maaaring magbigay ng higit pang mga benepisyo, tulad ng pagre-relax sa mga kalamnan, pagbabawas ng sakit, at pagpapatahimik sa nervous system ng katawan.
Kung hindi pa nawawala ang pananakit ng iyong mga paa, maaari mong subukang gumamit ng pain relief cream na ipinahid sa iyong mga paa o kumonsulta sa doktor.