Madalas ka bang humikab bigla? Ang paghikab ay isang natural na bagay na maaaring mangyari anumang oras. Madalas ay hindi mo namamalayan ang aktibidad na ito dahil ito ay isang aktibidad hindi sinasadya at direktang kinokontrol ng central nervous system. Ayon sa ilang pag-aaral, ang paghikab ay hindi lang dahil kulang ka sa tulog – bagama’t iyon ang pangunahing dahilan nito – ngunit maaari rin itong sanhi ng ilang bagay, tulad ng kakulangan ng oxygen sa utak, o iba pang mga sakit na maaari ding makilala sa pamamagitan ng paghikab.
Dahil hindi mo ito namamalayan at biglang dumating, ang paghikab ay madalas na nangyayari kapag may mga mahahalagang sandali, tulad ng kapag ikaw ay nasa isang pulong kasama ang iyong boss o habang gumagawa ng isang mahalagang pagtatanghal sa harap ng maraming tao. Syempre mapapahiya ka nito at magiging hindi komportable ang mga tao sa paligid mo. Saka paano ka mapipigilan na humikab ng madalas o humikab bigla sa maling oras?
Paano mo mapipigilan ang paghikab sa publiko?
1. Huminga ng malalim
Huminga sa pamamagitan ng ilong at huminga sa pamamagitan ng bibig. Ang ilang mga mananaliksik ay nagsasabi na ang mga tao ay humihikab dahil sa kakulangan ng oxygen. Samakatuwid, ang paghinga ng malalim ay nagbibigay ng pagkakataon sa iyong katawan na makakuha ng mas maraming oxygen.
2. Maglaan ng oras upang uminom ng malamig na inumin
Gaya ng naipaliwanag na ang madalas na paghikab o paghikab ay tugon ng katawan upang palamig ang utak. Kaya, kung sa tingin mo ay malapit ka nang humikab, uminom kaagad ng malamig na inumin. Ngunit kung ikaw ay nasa isang silid o kundisyon na hindi ka pinapayagang uminom, kung gayon ang paghawak ng isang malamig na bote ng tubig ay maaari ring pigilan ang iyong paghikab.
3. Kumain ng malamig na meryenda
Ang konsepto ay halos kapareho ng pag-inom ng malamig na inumin. Maaaring pigilan ka ng malamig na pagkain na humikab nang husto. Subukang palamigin ang ilang mga pagkain tulad ng prutas o yogurt, pagkatapos ay kainin ang mga ito kapag gusto mong humikab.
4. Paggamit ng malamig na compress
Kung ang malamig na inumin at pagkain ay hindi gumagana upang pigilan kang humikab nang madalas, pagkatapos ay subukang i-compress ang iyong ulo ng malamig na compress at tingnan kung ang iyong ugali ng paghikab ay huminto o hindi.
Mula sa ilan sa mga tip na nabanggit, ang maaari mong gawin kapag nasa publiko ay huminga ng malalim at pagkatapos ay huminga sa iyong bibig at humawak ng isang malamig na bote ng tubig. Pero kung napapansin mo na madalas kang humikab, ibig sabihin kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay para hindi ka humikab ng tuluyan, lalo na ang paghikab sa maling oras.
Maaaring pigilan ka ng pagbabago ng iyong pamumuhay na humikab sa mga hindi gustong pagkakataon
Una , magsanay sa paghinga. Ito ay mahalaga upang ang katawan ay makakuha ng maximum na oxygen. Ang paghikab ay nangyayari dahil ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen. Ang kailangan mong gawin ay:
- Maghanap ng komportableng posisyon upang magsanay, pagkatapos ay ilagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa pa sa iyong tiyan.
- Pagkatapos ay huminga ng malalim. Habang humihinga ka, dapat mong tiyakin na ang kamay sa tiyan ay awtomatikong lilipat upang sundan ang mga kalamnan ng tiyan, habang ang kamay sa dibdib ay dapat manatiling hindi gumagalaw.
- Ulitin ito ng lima hanggang sampung beses at gawin ito araw-araw.
Pangalawa , matulog sa regular na iskedyul. Masanay sa pagtulog ng 7-8 oras bawat gabi, pagkatapos ay mag-iskedyul kung kailan mo kailangan matulog at gumising bawat araw. Papayagan nito ang katawan na magkaroon ng sarili nitong iskedyul.
Pangatlo , regular na mag-ehersisyo. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay - hindi gumagawa ng anumang aktibidad - aktwal na nagpapataas ng pagkapagod sa katawan. ugaliing gawin ang 30 minutong ehersisyo sa isang araw.
Pang-apat , kumain ng masustansyang pagkain. Nakakaapekto ang pagkain sa dami ng enerhiya sa katawan. Ang sobrang kaunti o labis na makakain ay magiging dahilan upang ang katawan ay mawawalan ng enerhiya at pagkatapos ay mapapagod. Siyempre, madalas kang humikab.