Sino ang hindi nakakaalam ng mga benepisyo ng prutas ng papaya? Ang isang prutas na ito ay ang pinakasikat dahil mayroon itong mga katangian upang ilunsad ang digestive system. Gayunpaman, hindi lamang prutas ng papaya, maaari mo ring tamasahin ang mga dahon. Para sa iyo na mahilig kumain ng mga tradisyonal na pagkain, tiyak na hindi ka na bago sa menu ng ginisang dahon ng papaya na may bagoong o pecel. Bukod sa malasa at bahagyang mapait na lasa nito, lumalabas na ang dahon ng papaya ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan dahil mayaman ito sa nutritional content. Kaya, ano ang mga pakinabang ng dahon na ito?
Nutritional content ng dahon ng papaya
Papaya na may Latin na pangalan Carica papaya L. masisiyahan ka rin pala sa mga dahon. Kung mapapansin mo, ang hugis ay katulad ng dahon ng kamoteng kahoy ngunit may tulis-tulis ang mga gilid. Kung kakainin mo, hindi gaanong naiiba ang texture sa dahon ng kamoteng kahoy na medyo matigas pero mas mapait ang lasa.
Maraming tao ang nagpoproseso ng dahon ng papaya sa iba't ibang uri ng ulam dahil ito ay pinaniniwalaang nagbibigay ng benepisyo sa kalusugan. Ito ay dahil ang mga dahon ay mayaman din sa nutritional content. Sa 100 gramo ng dahon ng papaya, mayroong iba't ibang nutrients kabilang ang:
- Protina: 8.0 gramo.
- Taba: 2.0 gramo.
- Carbohydrates: 11.9 gramo.
- Hibla: 1.5 gramo.
- Kaltsyum: 353 mg.
- Posporus: 63 mg.
- Bakal: 0.8 mg.
- Sosa: 4 mg.
- Potassium: 926.6 mg.
- Tanso: 0.20 mg.
- Sink: 1.5 mg.
- Beta-Carotene: 5,409 mcg.
- Thiamine (Vitamin B1): 0.15 mg.
- Riboflavin (Vitamin B2): 0.50 mg.
- Niacin (Bitamina B3): 1.9 mg.
- Bitamina C: 140 mg.
Ang mga benepisyo ng dahon ng papaya para sa kalusugan
Batay sa nutritional content nito, ang mga dahon ng papaya ay malamang na magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
1. May potensyal na tumaas ang mga platelet
Hanggang ngayon ay walang panggagamot na partikular na makakapagpagaling ng dengue fever. Nakatuon ang paggamot sa pagtaas ng mga nabawasang likido sa katawan at mga platelet ng pasyente pati na rin ang pag-alis ng mga sintomas na lumilitaw.
Mga pag-aaral na nakabatay sa rodent sa mga journal Komplementaryo at alternatibong gamot na nakabatay sa ebidensya ipinakita ang mga benepisyo ng dahon ng papaya sa pagtaas ng platelet sa mga pasyente ng dengue fever.
Ang bilang ng platelet ay tumaas sa karaniwan pagkatapos uminom ang pasyente ng katas ng dahon ng papaya sa loob ng 40-48 oras. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang PTAFR gene ay may mahalagang papel sa pagtaas ng mga platelet.
Ang mga platelet o platelet ay walang kulay na mga selula ng dugo na tumutulong sa pamumuo ng dugo. Sa mga pasyente ng DHF, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming platelet upang ihinto ang pagdurugo sa pamamagitan ng pamumuo ng dugo at pagharang sa mga tumutulo na mga daluyan ng dugo.
2. May potensyal bilang gamot sa kanser
Ang cancer ay isa sa mga pinakanakamamatay na sakit sa mundo. Ang sakit na ito ay nagiging sanhi ng paglaki at pag-unlad ng mga selula ng katawan nang hindi makontrol, upang sila ay kumalat at makapinsala sa nakapaligid na malusog na tisyu.
Pananaliksik sa mga journal Mga hangganan sa pharmacology banggitin, Ang dahon ng papaya ay may potensyal na makapigil sa mga selula ng kanser sa suso, balat, at prostate. Ang mga aktibong compound sa dahon ng papaya ay cytotoxic, na maaaring pumatay sa mga selula ng kanser sa pamamagitan ng pagkasira sa mga selulang ito.
3. Nagbibigay ng enerhiya para sa katawan
Bagama't medyo mapait ang lasa, may iba pang benepisyong makukuha mo kung kakain ka ng dahon ng papaya. Ang mataas na karbohidrat na nilalaman sa dahon na ito ay maaaring magbigay ng karagdagang enerhiya sa katawan. Tinutulungan ka nitong maging mas masigasig sa pagsasagawa ng iba't ibang pang-araw-araw na gawain.
Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, ang dahon ng papaya ay maaaring isang variant ng iyong diyeta. Bilang karagdagan sa carbohydrates, ang mga dahon na ito ay naglalaman din ng hibla na maaaring magpapanatili sa iyo ng mas matagal na pagkabusog at sugpuin ang pagnanais na magmeryenda.
Bagama't marami nang pag-aaral na sumubok sa benepisyo ng dahon ng papaya, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik, lalo na ang kaligtasan nito.
4. Lumalaban sa impeksiyon ng fungal
Ang fungus ay naninirahan sa paligid ng ibabaw ng iyong balat. Hindi marami sa kanila kaya hindi sila nagiging sanhi ng anumang mga problema. Gayunpaman, kapag ang paglaki ng fungal ay hindi nakontrol, ang impeksiyon ay napaka-malamang.
Maaari mong gamutin ang mga impeksyon sa lebadura gamit ang mga gamot na antifungal. Well, ang aktibidad na antifungal na ito ay natagpuan din sa katas ng dahon ng papaya. Ang nilalaman ng ethanolic, flavonoids, alkaloids, at terpenes sa dahon ng papaya ay nagbibigay ng mga benepisyo sa pagpigil sa fungi. Fusarium spp. at C. gloeosporioides.
Ang mga katangian ng antifungal ng dahon na ito ay hindi ganoon kalakas. Gayunpaman, may potensyal para sa pag-unlad nito sa hinaharap bilang isang gamot sa pagpatay ng fungus.
5. Pagtagumpayan ang pamamaga
Maaaring mangyari ang pamamaga sa anumang bahagi ng iyong katawan, kadalasan sa mga kasukasuan. Itong inflamed joint na kilala mo bilang arthritis. Ang mga taong may arthritis ay kadalasang nakakaranas ng pananakit ng kasukasuan, pantal sa balat, at pamamaga.
Sa loob ng mahabang panahon, ang mga tao ay gumagamit ng dahon ng papaya upang gamutin ang pamamaga na ito. Tiningnan din ng mga mananaliksik ang mga benepisyo ng dahon ng papaya at ang mga resulta ay nagpakita na ang katas ng dahon ng papaya ay maaaring mabawasan ang pamamaga at pamamaga sa mga daga na may arthritis. Ang benepisyong ito ay nagmumula sa nilalaman ng mga antioxidant, tulad ng papain at flavonoids sa dahon ng papaya.
Mga tip para sa ligtas na pagkonsumo ng dahon ng papaya
Alam na kung ano ang mga benepisyo ng dahon ng papaya? Makukuha mo ang mga benepisyo ng dahong ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkaing dahon ng papaya sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Hindi lamang bilang isang side dish para sa menu ng tanghalian, maaari mo ring iproseso ang dahon ng papaya bilang juice o tsaa ng dahon ng papaya.
2014 pananaliksik sa journal Komplementaryo at Alternatibong Gamot na Nakabatay sa Katibayan obserbahan ang kaligtasan ng pagkonsumo ng dahon ng papaya. Ang mga resulta ay nagpakita na ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay maaaring tumaas ang mga antas ng creatinine, albumin, at lactate dehydrogenase (LDH).
Ang pag-aaral na nakabatay sa daga na ito ay hindi nagpakita ng anumang mga problema sa kalusugan ng atay. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik sa mga epekto ng dahon na ito. Lalo na sa mga taong may ilang mga problema sa kalusugan.
Gayundin para sa iyo, hindi mo dapat ubusin ang dahon ng papaya nang labis. Siguraduhing uminom ng sapat na tubig, upang ang mga pagkaing ito ay matunaw ng maayos ng iyong bituka at hindi maging sanhi ng tibi. Bukod sa pagkain ng mga dahon ng papaya na karaniwang makikita, mayroon ding mga uri ng Japanese papaya leaves na kapaki-pakinabang din.
Kung mayroon kang ilang mga problema sa kalusugan, kumunsulta muna sa iyong doktor kung maaari mong ubusin o hindi ang dahon ng papaya.