Sa unang tingin, baka malinlang ka kapag nakakita ka ng mga peach, aprikot, at mansanas. Gayunpaman, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng balat at laman ng prutas sa loob. Hindi lamang masarap at nakakapresko, ang mga peach ay mayroon ding iba't ibang benepisyo at mayaman sa antioxidants. Alam na kung ano ang mga benepisyo ng mga milokoton para sa kalusugan? Basahin ang buong paliwanag.
Nilalaman ng nutrisyon ng peach
Peach, peach, o sa Latin Prunus persica ay isang prutas na may pula, madilaw na orange at pinong buhok sa balat.
Ang pagkakaroon ng matamis na laman ng prutas, napakaraming nutritional facts at nutrients na tiyak na kapaki-pakinabang para sa katawan.
Ang mga peach ay naglalaman ng hibla, bitamina, at mineral na nakakalungkot na makaligtaan.
Sa pagsipi mula sa pahina ng USDA, narito ang nutritional at nutritional content na kinakalkula sa 100 gramo ng mga milokoton.
- Mga calorie: 42 kcal
- Tubig: 88.3 gr
- Hibla: 1.5 gr
- Kaltsyum 4 mg
- Posporus: 22 mg
- Magnesium: 8 mg
- Potassium: 122 mg
- Folate: 6 mcg
- Beta carotene: 224 mcg
- Bitamina A: 24 mcg
- Bitamina C: 4.1 mcg
- Bitamina K: 3 mcg
Mga benepisyo sa kalusugan ng mga milokoton
Bagama't mukhang mababa ang nutritional o nutritional content, may mga benepisyo at benepisyo ang mayaman sa antioxidant na peach na ito.
Ang iba't ibang uri ng nutritional content ng peach tulad ng bitamina, mineral, hibla, at mababang asukal ay may mga katangian, isa na rito ang pagpapataas ng proteksyon sa katawan.
Tingnan kung ano ang mga benepisyo at bisa ng mga milokoton para sa kalusugan ng iyong katawan.
1. Panatilihin ang malusog na balat
Ang isang paraan upang mapanatili ang malusog na balat ay ang pagkain ng mga pagkaing may sustansya tulad ng mga milokoton.
Ito ay dahil ang mga peach ay naglalaman ng bitamina C kaya ito ay may mga benepisyo para sa pagpapabuti ng texture, pagtaas ng pagkalastiko, pagpapaliwanag, at pagpapanatili ng kahalumigmigan ng balat.
Habang ang iba pang nilalaman tulad ng bitamina A at E sa mga peach ay mayroon ding mga benepisyo at katangian para sa balat. Parehong kayang protektahan ang balat mula sa mapaminsalang UV rays at maiwasan ang maagang pagtanda.
2. Tumutulong na maiwasan ang paglaki ng cancer
Halos kapareho ng iba pang prutas, ang susunod na benepisyo ng peach ay upang makatulong na protektahan ang katawan mula sa posibleng paglaki ng ilang uri ng cancer.
Ang balat ng peach ay naglalaman ng mga carotenoid at acid caffeic na isang antioxidant at may mga katangian ng anticancer.
Pagkatapos, mayroon ding iba pang mga sangkap tulad ng polyphenols na kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng paglaki at paglilimita sa pagkalat ng mga selula ng kanser.
Sa isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Nutritional Biochemistry, sa mga hayop, ang polyphenols ay itinuturing na epektibo sa pagpigil sa pagkalat ng kanser sa suso.
Samakatuwid, kailangan ang karagdagang pananaliksik sa bisa ng prutas upang maiwasan ang paglaki ng kanser sa mga tao.
3. Makinis na panunaw
Ang hibla at mineral na nilalaman sa mga milokoton ay mayroon ding mga benepisyo para sa panunaw.
Ang paraan ng paggana nito ay sa pamamagitan ng pagpapakinis ng pagdumi at pagbabawas ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Bukod dito, kapag ang pang-araw-araw na paggamit ng hibla ay sapat na maiiwasan mo rin ang paninigas ng dumi.
4. Bawasan ang panganib ng malalang sakit
Ang isang uri ng mineral sa mga peach ay potassium na may mga benepisyo para sa pagpapabuti ng function ng cell at pagbabawas ng panganib ng malalang sakit.
Ang mga ganitong uri ng sakit tulad ng altapresyon, stroke, hanggang sa bato sa bato.
5. Nagpapabuti sa kalusugan ng puso
May mga benepisyo na mararamdaman mo kapag regular kang kumakain ng prutas, kabilang ang mga peach, na upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan ng puso.
Ito ay dahil ang nilalaman nito ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga kadahilanan ng sakit sa puso tulad ng mataas na presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol.
6. Panatilihin ang balanse ng timbang ng katawan
Maaari mong bawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagsasaayos ng bahagi ng pagkain at pagpili ng pagkain na papasok.
Bilang karagdagan sa paggamit ng protina, carbohydrate, at gulay, huwag kalimutang kumain ng prutas.
Higit pa rito, ang mga peach ay naglalaman din ng hibla, na tumutulong na mapanatiling busog at tumutulong sa panunaw.
Pagkatapos, ang mga milokoton ay mayroon ding mga benepisyo para sa pagpapanatili ng balanse ng mga antas ng asukal sa dugo.
7. Pabilisin ang proseso ng paghilom ng sugat
Hindi lamang ito ay may mga benepisyo para sa pagpapanatili ng malusog na balat, ang mga peach ay maaari ring mapabilis ang proseso ng paggaling ng sugat.
Ang nilalaman ng bitamina K at antioxidant ay may mahalagang papel sa pagbuo ng collagen.
Parehong mabisa bilang proteksiyon na sistema at nakakatulong na mapataas ang lakas ng balat.
8. Panatilihin ang kaligtasan sa sakit
Ang bitamina C sa mga peach ay isang bitamina na may mga antioxidant compound na may mga benepisyo upang makatulong sa pag-iwas sa mga libreng radikal na pag-atake.
Bilang karagdagan, ang mga nutrients at antioxidant ay maaari ring mapanatili ang immune system at labanan ang ilang mga uri ng bakterya.
Protektahan ang iyong katawan mula sa mga panganib ng mga libreng radikal sa pamamagitan ng pagkain ng mga milokoton araw-araw.
9. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang mga milokoton ay naglalaman din ng beta carotene at bitamina A na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata.
Ang bitamina A at beta carotene ay may mga antioxidant compound na may mga katangian para sa ibabaw ng mata at ang pagbuo ng rhodopsin photoreceptors.
Ito ay isang photopigment sa mga retinal stem cell na makakatulong na maiwasan ang night blindness at nagbibigay-daan sa iyong makakita nang malinaw sa gabi.
10. Bawasan ang mga sintomas ng allergy
Ang mga peach ay mayroon ding mga benepisyo o katangian upang mabawasan ang pamamaga at mga sintomas ng allergy sa pamamagitan ng pagpigil sa paglabas ng histamine sa dugo.
Ang histamine ay bahagi ng sistema ng depensa ng katawan na nagdudulot ng pag-ubo, pagbahing, at pangangati.