Ang pagpapagaling ng almoranas (almoranas) ay hindi sapat upang umasa lamang sa mga gamot. Dapat ka ring gumawa ng mga pagbabago sa hindi malusog na mga gawi. Samakatuwid, isaalang-alang ang mga bawal sa almoranas kasama ng pagkain para sa mga nagdurusa ng almoranas.
Mga bawal sa pagkain kapag almoranas
Madalas na napatunayan na ang pagkain at inuming kinakain araw-araw ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan. Ang natupok ay tutukuyin ang anyo at katangian ng dumi na inilalabas sa katawan.
Kung ang dumi ay nararamdamang matigas at mahirap ipasa, siyempre ikaw ay mahikayat na itulak nang mas malakas at mas mahaba.
Dahil dito, maaabala rin ang daloy ng dugo, na sa kalaunan ay naipon ito sa mga daluyan ng dugo malapit sa anus at nagiging sanhi ng pamamaga doon. Ang pamamaga na ito ay kung bakit nakakaramdam ka ng sakit o pangangati kapag nakaupo at nagdudumi.
Para sa kadahilanang ito, dapat mong iwasan ang mga pagkain na maaaring magpahirap sa iyong pagdumi. Narito ang mga uri ng pagkain na bawal sa panahon ng almoranas.
1. Mga pagkaing low-fiber
Ang ilang mga pagkain, tulad ng patatas, puting tinapay, at karne (lalo na ang mga dumaan sa mahabang proseso, tulad ng sausage at ham) ay mababa sa hibla.
Ang mga pagkaing ito ay maaaring magpatigas at pahirap sa pagdumi, sa kalaunan ay makakaramdam ka ng sakit sa panahon ng pagdumi.
Kapag ang almoranas at paninigas ng dumi, ang presyon sa mga daluyan ng dugo sa paligid ng anus ay pinalaki. Ang laki ng dumi ay nagiging mas malaki, ang texture ay nagiging mas matigas din.
Kapag sinubukan mong ipasa ito, maaaring kuskusin ng dumi ang mga namamagang daluyan ng dugo. Bilang karagdagan sa nagdudulot ng pananakit, maaari ding pumutok ang mga bukol ng almoranas.
2. Mga pagkaing mataas sa asin
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga pagkaing mababa ang hibla, dapat mo ring iwasan ang mga pagkaing mataas sa nilalaman ng asin o sodium.
Dahil ang asin ay nagbubuklod ng tubig, kaya magdudulot ito ng higit na presyon sa mga daluyan ng dugo, kabilang ang mga ugat. Dahil dito, lumalala pa ang iyong almoranas.
3. Mga pagkaing mataba
Bawal din ang matatabang pagkain kapag nagkaroon ng almoranas. Ang taba ay mas matagal na natutunaw ng katawan kaysa sa iba pang sustansya.
Samakatuwid, ang mga pagkaing mataba ay magpapahirap sa panunaw at maaaring mapataas ang panganib ng pananakit ng tiyan at magpapalala ng almoranas.
Iwasang kumain ng karne, atay, manok, isda, itlog o iba't ibang pagkain na pinirito sa mantika o mantikilya.
4. Bakal
Tila, ang pag-inom ng mga pandagdag sa bakal ay maaari ding maging sanhi ng paninigas ng dumi. Kung ang paninigas ng dumi ay nararamdaman pa rin kapag nakakaranas ka ng mga sintomas ng almuranas, kung gayon ang kakulangan sa ginhawa na nararamdaman ay magtatagal.
5. Maanghang na pagkain
Sa unang tingin, ang maanghang na pagkain ay itinuturing na maaaring gumana bilang isang laxative at gawing mas maayos ang pagdumi. Gayunpaman, ang maanghang na pagkain ay maaari pa ring makairita sa tiyan at lumala ang sistema ng pagtunaw.
Ang mga maanghang na pagkain ay makakadagdag din sa pananakit at pag-aapoy kapag ikaw ay dumi kapag ikaw ay may almoranas.
Upang maiwasan ang mga bagay na hindi kanais-nais, hindi ka dapat kumain ng mga maaanghang na pagkain, tulad ng mga pagkain na hinaluan ng maraming sili o paminta.
6. Alak
Hindi lang pagkain, bawal din ang mga inuming may alkohol sa panahon ng almoranas. Lalo na kung inumin mo ito sa maraming dami, ang epekto ay maaari kang makaranas ng paninigas ng dumi.
Ang alkohol mismo ay naglalaman ng caffeine na maaaring maghikayat sa iyo na magpatuloy sa pag-ihi. Kapag mas umiihi ka, mas kaunting antas ng likido sa iyong katawan.
Sa katunayan, ang mga likido ay kailangan ng katawan upang mapanatili ang texture ng dumi upang ito ay manatiling malambot upang ito ay madaling ilabas.
Ang alkohol ay maaari ring makagambala sa pagganap ng mga gamot na iniinom. Kaya naman mahigpit na ipinagbabawal ang pag-inom ng alak habang umiinom ng gamot.
Kaya, anong pagkain para sa mga may almoranas?
Tulad ng ipinaliwanag na, isa sa mga pangunahing susi upang maibsan ang mga nagdurusa ng almoranas na iyong nararanasan ay siyempre ang pagkain ng mga pagkaing hibla. Mayroong dalawang uri ng hibla, ang natutunaw na hibla at hindi matutunaw na hibla.
1. Natutunaw na hibla
Ang hibla na ito ay malagkit at malambot, tulad ng isang gel kaya maaari itong sumipsip ng tubig. Ginagawa nitong mas malambot, maayos na nabuo, at madaling dumaan sa anus ang dumi kapag pinalabas. Ikaw na kumonsumo ng maraming ganitong uri ng hibla ay maiiwasan ang tibi.
Ikaw na may almoranas ay dapat na hirap na hirap kapag tumatae (constipation). Samakatuwid, ang mga pagkain na naglalaman ng maraming hibla tulad nito ay maaaring mabawasan ang tibi na iyong nararamdaman at mabawasan ang pangangati na nangyayari kapag ikaw ay umihi.
2. Hindi matutunaw na hibla
Ang ganitong uri ng hibla ay may mga katangian na hindi natutunaw sa tubig kaya hindi ito direktang nasira sa bituka at direktang sumisipsip sa daluyan ng dugo na dumadaloy sa digestive system. Nakakatulong ito na mapanatili ang digestive system habang binabalanse nito ang mga kemikal sa bituka.
Ang mga pagkaing mataas sa fiber ay karaniwang may parehong uri ng fiber na magkasama. Ang masyadong mabilis na pagkain ng mga high-fiber na pagkain ay hindi rin mabuti para sa kalusugan. Dahil mabusog ang iyong tiyan at mas madaling magpasa ng gas.
Samakatuwid, pinapayuhan ka ring uminom ng maraming likido upang balansehin ang hibla.
Batay sa Nutrient Adequacy Rate, sa normal na kondisyon ang katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 37-38 gramo ng fiber bawat araw para sa mga may edad na 18-50 taon.
Kung mayroon kang almoranas, kumunsulta sa iyong doktor upang makuha ang dami ng hibla na kailangan mo bawat araw ayon sa iyong kondisyon.
Maaari kang makakuha ng fiber intake mula sa pagkain ng mga pagkain tulad ng mani, buto, berdeng gulay tulad ng spinach at kale, at mga prutas tulad ng berries o iba pang prutas na naglalaman ng maraming tubig tulad ng pakwan.
Mga ugali na bawal kapag almoranas
Bukod sa pagkain, may ilang mga gawi na hindi mo dapat gawin para mapabilis ang iyong paggaling.
1. Antalahin ang pagdumi
Ang ugali na ito ay maaaring mukhang walang halaga, ngunit maaari itong aktwal na makaapekto sa aktibidad ng bituka. Kapag nagdumi ka, ang dumi ay maaaring maging matigas at tuyo, na nagpapahirap sa pagdumi.
Kung ganoon, sa huli ay pipilitin mo nang husto at mahaba, sa huli ay lumalala ang mga sintomas ng almoranas.
Dapat ka ring mag-ingat kung ang uri ng almoranas na iyong nararanasan ay isang panloob na uri, kung saan ang bukol ay matatagpuan sa loob ng dingding ng anus. Ang sobrang pag-strain ay maaaring itulak ang bukol palabas at magdulot ng mas matinding pananakit.
2. Masyadong matagal sa banyo
Pag-iwas kapag ang susunod na almoranas ay nakaupo nang masyadong mahaba sa banyo. Marahil ang iba sa inyo ay madalas na naglalaro ng cellphone o nagbabasa ng libro habang tumatae.
Hindi alam na ang ugali na ito ay nagpapagugol ng mas maraming oras sa banyo. Sa katunayan, ang pag-upo sa banyo nang masyadong mahaba ay maaaring maglagay ng karagdagang presyon sa mga daluyan ng dugo sa paligid ng anus. Bilang resulta, ikaw ay nasa panganib para sa almoranas.
3. Tamad kumilos
Sino ang hindi gustong gumugol ng oras sa pag-upo o pagtulog sa isang komportableng kutson? Sa kasamaang palad, ang aktibidad na ito ay bawal din kapag mayroon kang almoranas.
Ang kakulangan sa paggalaw ng katawan ay maaaring makapagpabagal sa gawain ng mga organo sa loob nito, kabilang ang mga organo sa digestive system.
Samakatuwid, simulan ang pamumuhay nang mas aktibo sa pamamagitan ng paggawa ng higit pang mga aktibidad na may kinalaman sa paggalaw ng katawan at enerhiya. Maaari ka ring magsagawa ng magaan na ehersisyo tulad ng short distance running o subukan ang yoga.
4. Paninigarilyo
Madalas alam na ang paninigarilyo ay hindi magandang ugali para sa iyong kalusugan. Lumalabas na hindi lamang masamang epekto sa kalusugan ng puso at baga, ang paninigarilyo ay maaari ding magkaroon ng epekto sa mga sintomas ng almoranas na iyong nararamdaman.
Maaaring bawasan ng paninigarilyo ang paggana ng mga daluyan ng dugo, kabilang ang mga daluyan sa paligid ng anus na may problema na. Kaya naman, ang paninigarilyo ay isang bawal na dapat sundin kung ayaw mong lumala ang sintomas ng almoranas.
5. Anal sex
Anal sex ang huling bawal na dapat iwasan kapag may almoranas. Ang sekswal na aktibidad na ito ay maaaring magdulot ng alitan sa bukol ng almoranas upang lumala ang mga sintomas.
Sa katunayan, ang mga bukol ng almoranas ay maaari ding pumutok at ito ay magdaragdag ng panganib ng impeksyon.
Kaya, dapat mong pag-usapan ang iyong kalagayan sa iyong kapareha. Sa ganoong paraan, ikaw at ang iyong kapareha ay makakapili ng mga posisyon sa pagtatalik na mas ligtas at mas komportableng gawin kapag nagkaroon ka ng almoranas.