Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang pangangailangan ng tao upang mabuhay. Ang perpektong oras ng pagtulog para sa mga matatanda ay humigit-kumulang 7-8 oras bawat gabi. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na mayroon kang sapat na tulog upang hindi ka madalas makatulog. Kaya, bakit madalas kang inaantok kahit na sapat na ang iyong tulog? Buweno, isaalang-alang ang sumusunod na iba't ibang dahilan.
Ang sanhi ng madalas na antok kahit na natutulog ka na
Kung madalas kang nagtataka kung bakit madalas kang inaantok kahit na mayroon kang sapat na tulog, narito ang ilang dahilan na maaaring magpaliwanag sa iyong kalagayan.
1. Uminom ng alak
Kahit na pakiramdam mo ay nakakakuha ka ng sapat na tulog, ang pag-inom ng alak ay maaaring isa sa mga dahilan kung bakit madalas kang inaantok sa araw. Ang dahilan, ang pag-inom ng alak bago matulog ay maaaring tumaas ang hormone epinephrine, isang stress hormone na nagpapataas ng tibok ng puso at nagpapasigla sa katawan, kaya madalas kang gumising sa kalagitnaan ng gabi.
Bilang karagdagan, ang pag-inom ng alkohol ay maaari ring gawing mas nakakarelaks ang mga kalamnan ng lalamunan na maaaring mag-trigger ng paglitaw ng paninigas ng dumi. sleep apnea habang natutulog ka sa gabi. Hindi lamang iyan, ang pag-inom ng alak ay maaari ring tumaas ang iyong pagnanasa na umihi sa gabi.
Bilang resulta, kahit na nagsimula kang matulog nang maaga, ang kalidad ng iyong pagtulog ay maaabala kung uminom ka ng mga inuming nakalalasing. Kaya naman, makakaranas ka pa rin ng kawalan ng tulog at antok sa maghapon, kahit na pakiramdam mo ay sapat na ang iyong tulog. Ang dahilan ay, maaaring nababawasan talaga ang oras ng iyong pagtulog dahil madalas kang gumising sa kalagitnaan ng pagtulog.
2. Sleep apnea
Sleep apnea ay isang sleep disorder na nangyayari kapag pansamantalang huminto ang paghinga habang ikaw ay natutulog. Sa mundong medikal, sleep apnea na nangyayari dahil sa pagbara sa respiratory tract ay tinutukoy bilang obstructive sleep apnea.
Kapag nahihirapan kang huminga, ang iyong utak ay nagpapadala ng senyales upang magising. Hindi mo namamalayan, sa oras na iyon ay magigising ka saglit, humihinga muli, bago tuluyang makatulog. Nagdudulot ito ng pagkagambala sa iyong pagtulog dahil kailangan mong gumising tuwing ilang beses.
Maaaring ito ang dahilan kung bakit inaantok ka pa rin kahit na mayroon kang sapat na tulog. Samakatuwid, kailangan mong agad na suriin at gamutin ang kondisyong ito sa doktor. Sa ganoong paraan, magiging mas madali para sa iyo na malampasan ang kundisyong ito.
3. Restless legs syndrome
Restless legs syndrome (RLS) ay maaaring isa sa mga dahilan kung bakit inaantok ka pa rin kahit na sapat na ang iyong tulog. Ang dahilan ay, ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng hindi mo mapigilan ang iyong sarili na igalaw ang iyong mga paa sa gabi, kabilang ang habang natutulog.
Kadalasan, ang RLS ay nangyayari dahil sa isang hindi komportable na sensasyon na nararamdaman sa bahagi ng binti. Siyempre, ito ay maaaring makagambala sa kalidad ng iyong pagtulog, kaya hindi maiwasan, makaramdam ka pa rin ng pagod at antok sa araw kahit na mayroon kang sapat na tulog.
Sa kasamaang palad, kung nangyari ito sa iyong pagtulog, maaaring hindi mo ito mapansin. Bilang resulta, medyo mahirap lampasan ang RLS, lalo na kung natutulog ka o namumuhay nang mag-isa. Samantala, kung nakikitulog ka sa ibang tao, maaaring alam ng taong iyon ang kaguluhan sa pagtulog na ito at sasabihin sa iyo.
4. Maglakad habang natutulog
Ang sleepwalking o paglalakad habang natutulog, ay isa sa mga sakit na parasomnia na maaari mong maranasan. Kahit na wala kang malay, maaari kang maglakad sa paligid ng bahay. Ang kundisyong ito ay talagang mas karaniwan sa mga bata, ngunit ang mga matatanda ay maaari ring makaranas nito.
Ang kundisyong ito ay hindi talaga isang seryosong problema, ngunit maaari kang nasa panganib kapag naranasan mo ito. Dahil hindi mo namamalayan na natutulog ka na pala, maaaring naglalakad ka palabas ng iyong bahay at papunta sa isang kalsada na may mga sasakyan. Siyempre ito ay maaaring tumaas ang panganib ng mga aksidente.
Buweno, ang kondisyong ito ay maaari ring makaramdam ng pagod sa katawan. Gaya ng nasuri sa Mayo Clinic, maaaring ito ang dahilan kung bakit nakakaramdam ka pa rin ng antok kahit na mayroon kang sapat na tulog. Sa katunayan, kung hindi magamot kaagad, ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa talamak na mga karamdaman sa pagtulog.
5. Narcolepsy
Ang Narcolepsy ay isang sleep disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng antok na nagpapatulog sa iyo nang hindi mo namamalayan. Dagdag pa, kapag nararanasan ito, ang katawan ay parang paralisado at hindi makagalaw. Sa katunayan, maaari ka ring makaranas ng mga guni-guni bago makatulog.
Ang talamak na sleep disorder na ito ay maaaring maging dahilan kung bakit nakakaramdam ka pa rin ng antok kahit na mayroon kang sapat na tulog. Ang dahilan, ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagkakatulog ng isang tao kahit saan at anumang oras nang hindi mapigilan.
Kung naranasan mo ang kondisyong ito, magiging maayos ang iyong pakiramdam pagkatapos matulog sa loob ng 10-15 minuto. Pagkatapos nito, magigising ka at matutulog muli. Sa kasamaang palad, ang kundisyong ito ay nauuri bilang isang matagal na karamdaman sa pagtulog na hindi maaaring pagtagumpayan. Gayunpaman, sa isang malusog na pamumuhay at wastong pangangalaga, makokontrol mo ang karamdamang ito.
6. Nabalisa ang biological clock ng katawan
Ang iyong circadian rhythm, o ang makalat na biological clock ng iyong katawan, ay maaaring maging dahilan kung bakit inaantok ka pa rin kahit na mayroon kang sapat na tulog. Ang biological clock mismo ay isang natural na iskedyul ng trabaho para sa bawat organ at function ng katawan ng tao. Kung ang biological na orasan ng iyong katawan ay nabalisa, maaari kang madalas na makatulog sa hindi naaangkop na mga oras.
Ang kundisyong ito ay maaaring resulta ng pagbabago sa iskedyul ng trabaho na nangangailangan sa iyo na magtrabaho sa gabi. Siyempre, nakakagambala ito sa biological na orasan, kaya ang katawan na hindi pa rin nakakaangkop ay malilito kapag nagsimula kang matulog at gumising.
Halimbawa, nahihirapan kang matulog sa gabi at inaantok sa araw. Sa katunayan, ang gabi ay ang oras ng pagtulog habang ang araw ay ang oras para magising ka at kumilos. Bilang karagdagan sa pagsasaayos ng siklo ng pagtulog ng tao, ang biological na orasan ng katawan ay gumaganap ng isang papel sa pagkontrol sa produksyon ng hormone, temperatura ng katawan, at iba't ibang mga function.
7. Talamak na nakakapagod na sindrom
Talamak na pagkapagod na sindrom o chronic fatigue syndrome ay isang kondisyon na madalas kang mapagod, mahina, matamlay, at inaantok. Kasama sa mga sintomas ng kundisyong ito ang pananakit ng kalamnan at kahirapan sa pag-concentrate nang hindi bababa sa anim na buwan.
Bagaman hindi pa rin alam ang eksaktong dahilan ng chronic fatigue syndrome, ang kondisyon ay maaaring dahil sa: sleep apnea maaari itong makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ibig sabihin, hindi ka maaaring maging produktibo at laging gustong magpahinga o matulog.
Samakatuwid, ang kondisyong ito ay maaaring isa sa mga dahilan kung bakit madalas kang inaantok sa araw kahit na mayroon kang sapat na tulog. Maaari mong suriin ang kondisyong ito sa doktor upang makakuha ng karagdagang paggamot.