Maraming uri ng fitness equipment, depende sa kani-kanilang gamit para sa ating katawan. Para sa iyo na bago sa mundo ng fitness, ang pagpasok sa gym sa unang pagkakataon ay maaaring parang isawsaw ang iyong sarili sa isang lugar na may maraming kakaibang kagamitan sa pag-eehersisyo. Tingnan ang paliwanag ng iba't ibang uri ng fitness equipment sa gym at ang mga benepisyo nito dito.
Mga kagamitan sa fitness sa gym at mga benepisyo nito
1. gilingang pinepedalan
Gilingang pinepedalan ay isang fitness tool na sumusunog ng pinakamaraming calorie mula sa iba't ibang cardiovascular tool na available sa gym. Maaari kang magsunog ng humigit-kumulang 100 calories bawat 1.5 km sa pamamagitan ng mabilis na paglalakad. Ang treadmill ay maaari ding iakma upang umangkop sa iba't ibang antas ng fitness depende sa bilis mula sa paglalakad hanggang sa pagtakbo at gayundin sa slope ng runway. Ang fitness equipment na ito ay maaari ding magbigay ng balanseng hamon para sa mga bagong mag-ehersisyo o hindi nag-eehersisyo nang mahabang panahon.
2. Elliptical machine at step ladder
Ang makinang ito ay hindi gaanong mapanganib sa mga kasukasuan, at isang magandang alternatibo para sa gilingang pinepedalan . Dahil ginagamit mo ito sa isang nakatayong posisyon, gumagamit ka ng maraming mass ng kalamnan, kaya ang calorie burn rate ay medyo mataas. Ang isang elliptical machine na may bahagi ng braso ay maaaring dagdagan pa ang bilang ng mga calorie na iyong sinusunog.
3. Makina sa paggaod (hilera)
Huwag malinlang sa pag-iisip na ang makinang ito ay nagbibigay lamang sa iyong itaas na katawan ng ehersisyo, dahil ito ay isang makabagong cardiovascular machine. Dapat mong itulak gamit ang iyong mga paa, habang hinihila gamit ang iyong mga braso. Ang koordinasyon ay lubhang kailangan sa paggaod, bukod pa doon ay ginagawa mo rin ang iyong mga pangunahing kalamnan sa tiyan upang suportahan at protektahan ang iyong likod. Dahil nagsasangkot ito ng napakaraming grupo ng kalamnan, ang mga tagasagwan ay magsusunog ng maraming calorie. Gayunpaman, ang makinang ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong bihirang mag-ehersisyo at hindi angkop.
4. makinang Smith
makinang Smith ay isang aparato para sa pag-angat ng mga barbell sa isang patayong track. Ang mga kagamitang pang-fitness na ito ay may maraming kaparehong layunin gaya ng mga karaniwang weight training machine, lalo na ang pagbuo ng kalamnan. Nililimitahan ng makinang ito ang barbell sa isang serye ng mga paggalaw, dahil ang barbell ay nakakabit sa isang riles. Maaari kang magtakda ng hintong pangkaligtasan upang hindi mahulog ang bar mula sa isang partikular na taas. Ang lahat ng mga kalamnan ay maaaring magtrabaho gamit ang tool na ito, lalo na sa mga balikat, triceps, at mga bitag .
5. Cable machine
Ikinokonekta ng fitness device na ito ang handle sa weight pile sa pamamagitan ng paghila sa cable upang ilipat ito sa pulley. Ang pulley na ginamit ay maaaring ayusin at maaari ring ayusin. Maaaring hawakan ng tool na ito ang bawat kalamnan sa katawan.
6. Squat rack
Ito ay isang fitness tool na maaaring gamitin upang gawin squats seryoso. Sa fitness at strength training, ang squats ay maaaring ganap na sanayin ang iyong katawan. Maglupasay pangunahing nakatuon sa mga hita, balakang at puwit, quadriceps, at hamstrings habang pinapalakas ang mga buto at ligament.
7. Lat pulldown machine
Ito ay isang fitness tool na ginagamit upang palakasin ang latissimus dorsi o lats muscles. Kung paano gamitin ito ay hilahin ang hawakan pababa, panatilihing tuwid ang iyong mga siko at likod. Iwasan ang pagyuko upang makakuha ng ginhawa mula sa iyong dibdib at mga kalamnan ng tiyan. Ang mga muscle na ginagamit para sa device na ito ay ang lower back at upper back, partikular ang biceps at lats.
8. Pack deck machine
Ang ganitong uri ng fitness equipment ay idinisenyo upang ihiwalay at gamitin ang dibdib. Upang talagang gawin ang ehersisyong ito, umupo nang nakaharap sa likuran nang nakabaluktot ang iyong mga siko ng 90° sa antas ng gitna ng dibdib. Itulak ang hawakan hanggang sa ito ay nasa harap ng iyong mukha. Huminga habang binubuksan mo ang iyong mga braso at huminga nang palabas kapag hinila mo silang muli. Ang mga kalamnan na binuo ay ang mga kalamnan sa dibdib ( pectoralis major ) at balikat ( deltoids ).