Hindi mo namamalayan, araw-araw ay maaari mong harapin ang iba't ibang mga bagay na maaaring mag-trigger ng stress. Simula sa stress dahil sa traffic jam, away sa mga partner, o stress dahil sa mga problemang pinansyal na hindi gumagaling. Bagama't sa pangkalahatan ay mapapamahalaan, ang walang katapusang stress ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, na ang isa ay nagdudulot ng mga psychosomatic disorder. Nagtataka tungkol sa kundisyong ito? Magbasa nang higit pa sa sumusunod na pagsusuri.
Ano ang psychosomatic (psychosomatic)?
Ang psychosomatic ay nagmula sa salitang "psyche" na ang ibig sabihin ay pisikal at "soma" na ang ibig sabihin ay katawan. Ang psychosomatic o psychosomatic ay isang termino na tumutukoy sa mga reklamo ng mga pisikal na sintomas na lumabas bilang resulta ng mga kaisipan at emosyon na nararamdaman ng isang tao.
Sa kasamaang palad, iniisip pa rin ng ilang tao na ang mga sintomas na dulot ng kondisyong ito ay haka-haka o hindi talaga nangyayari. Ang dahilan ay dahil ang mga sintomas na inirereklamo ay hindi nagpapahiwatig ng anumang pisikal na abnormalidad pagkatapos isagawa ang pagsusuri.
Ito ay nagiging sanhi ng hindi kaagad pumunta sa doktor at magpagamot ng huli. Sa katunayan, ang mga pisikal na sintomas na nararamdaman ay totoo at nangangailangan ng paggamot tulad ng anumang iba pang sakit.
Ang mga psychosomatic disorder ay maaaring magmula o pinalala ng stress at pagkabalisa. Halimbawa, ang mga taong may depresyon ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng psychosomatic, lalo na kapag ang kanilang immune system ay humina dahil hindi nila mapangasiwaan ng maayos ang stress at pagkabalisa.
Ang mga asosasyong psychosomatic na may mga kaisipan at emosyon ay inilarawan sa website ng Michigan Medicine. Ang utak ay gumagawa ng iba't ibang kemikal na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Halimbawa, ang mga endorphins na makapagpapawi ng sakit o gamma globulin substance na maaaring magpalakas ng mahinang immune system. Buweno, ang lahat ng mga sangkap na ginawa ay higit na nakadepende sa iyong mga iniisip at emosyon.
Kung kapag ang iyong katawan ay nakakaramdam ng sakit, ngunit nag-iisip ka pa rin ng positibo at naniniwala na mas mabuti ang pakiramdam mo, ang iyong utak ay mag-produce ng mas maraming endorphins upang ito ay makatulong sa paggaling.
Sa kabilang banda, kung ang iyong mga iniisip at emosyon ay may posibilidad na maging negatibo, ang iyong utak ay hindi gumagawa ng mga kemikal na tumutulong sa iyong katawan na mabawi. Sa halip, ang katawan ay maglalabas ng mga hormone na nagpapabilis sa tibok ng puso, nagpapataas ng presyon ng dugo, at nagpapaigting sa mga kalamnan. Ang kundisyong ito sa huli ay nagdudulot ng mga sintomas sa katawan.
Ano ang mga palatandaan at sintomas ng psychosomatic?
Ang isang taong may psychosomatic ay maaaring makaranas ng iba't ibang sintomas, sa pangkalahatan:
- Mayroong "butterfly flying" na sensasyon sa tiyan.
- Mas mabilis ang tibok ng puso kaysa karaniwan.
- Pinagpapawisang kamay.
- Naninigas ang mga kalamnan ng katawan na nagdudulot ng pananakit ng kalamnan.
Bilang karagdagan, ang ilan sa mga sintomas na dulot ay maaari ding depende sa kasarian ng nagdurusa. Ang mga kababaihan ay mas madalas na nag-uulat ng mga sintomas ng pagkapagod sa katawan sa kabila ng pagkakaroon ng sapat na tulog, pagkamayamutin, utot, at hindi regular na mga cycle ng regla. Sa kabilang banda, ang mga lalaki ay nakaranas ng higit na pananakit sa dibdib, pagtaas ng presyon ng dugo, at pagbaba ng gana sa pakikipagtalik.
Ang mga sintomas ng psychosomatic disorder ay maaari ding mag-iba kung titingnan mula sa age factor. Ang mga bata at kabataan ay mas malamang na makaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Habang ang mga matatanda o matatanda, kadalasang nakararanas ng kalubhaan ng sakit na dati nilang nararanasan.
Ang mga palatandaan at sintomas ay hindi tiyak, na ginagawang mahirap para sa parehong nagdurusa at doktor na tuklasin ang kundisyong ito. Ang ilang mga sakit na ang mga sintomas ay madaling lumala dahil sa psychosomatic ay psoriasis, eksema, altapresyon, at sakit sa puso.
Iba't ibang sanhi ng psychosomatic
Ang pangunahing sanhi ng psychosomatic ay ang mga negatibong kaisipan at emosyon na nagdudulot ng stress at pagkabalisa. Gayunpaman, kailangan mong malaman na hindi lahat ng stress ay masama. May isang uri ng stress na tinatawag na eustress, na isang positibong uri ng stress na ginagawang mas masigla ang iyong katawan. Maaari mong maranasan ang stress na ito kapag gumagawa ng adrenaline-pumping sports.
Karaniwang lumilitaw ang stress upang i-activate ang mga signal ng katawan sa "fight-or-flight" mode. Sa ganoong paraan, maiiwasan mo ang isang mapanganib na banta. Halimbawa, maaari kang magpreno nang mabilis kapag nakakita ka ng pusang tumatawid sa harap mo.
Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring pamahalaan nang maayos ang stress. Dahil dito, maiipon ang stress sa katawan, na magdudulot ng pagkabalisa o takot na sa kalaunan ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng psychosomatic disorder.
Sa pang-araw-araw na buhay, maraming mga bagay na maaaring magdulot sa iyo ng stress at pagkabalisa, tulad ng pag-diagnose na may malalang sakit, pagdaan sa diborsyo, pag-abandona ng isang taong mahalaga sa iyo, pagkatanggal sa trabaho, o paglipat ng iyong kapitbahayan.
Paano haharapin ang mga palatandaan at sintomas ng psychosomatic
Matapos maisagawa ang pagsusuri at matukoy ng doktor na ang mga sintomas ay psychosomatic disorder, maaaring i-refer ka ng doktor sa isang psychiatrist, o maaaring makipagtulungan din ang doktor sa isang psychologist/psychiatrist para tumulong sa iyong paggamot.
Maaaring irekomenda sa iyo na matutong pamahalaan ang stress upang mabawasan ang mga sintomas. Gayunpaman, ang proseso ay tumatagal ng mahabang panahon, habang ang mga pisikal na sintomas na nararamdaman ay kailangang gamutin.
Halimbawa, kung mayroon kang pananakit ng leeg, ang iyong doktor ay magrereseta ng gamot sa pananakit at masahe ang lugar na may problema kasama ng isang walang stress na pagbabago sa pamumuhay. Maaaring isaalang-alang ang paggamit ng mga gamot para sa depresyon, dahil ang mga antidepressant na ito ay makakatulong din na mabawasan ang sakit.
Ang mga sumusunod ay mga gawi sa pamumuhay na nakakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa sa mga pasyenteng may psychosomatic disorder:
1. Aktibong gumagalaw
Ang pagiging aktibo tulad ng regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang stress at pagkabalisa dahil pinasisigla nito ang paglabas ng mga endorphins. Maaari kang pumili ng iba't ibang uri ng sports na gusto mo, mula sa jogging, yoga, pagbibisikleta, hanggang sa mga masayang paglalakad. Gayunpaman, piliin ang uri ng ehersisyo na komportable kang gawin upang hindi lumala ang mga sintomas.
2. Maglagay ng malusog na diyeta
Ang pagpapabuti ng diyeta ay maaari ding makatulong na mabawasan ang stress sa mga pasyente na may mga psychosomatic disorder. Ang dahilan ay, bilang karagdagan sa pagbibigay ng malusog na nutrisyon upang palakasin ang immune system, ang isang malusog na diyeta ay maaari ding maiwasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng pagtunaw at pagbaba ng presyon ng dugo.
Dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas, gulay, mani, at buong butil at iwasan ang alkohol at sigarilyo. Siguraduhing tama rin ang bahagi at oras ng pagkain para hindi magkaproblema mamaya.
3. Kumuha ng sapat na tulog
Bukod sa pagiging aktibo, kailangan mo ring balansehin ito ng sapat na pahinga. Ang dahilan ay, ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpalala ng iyong kalooban at ikaw ay madaling ma-stress. Subukang matulog ng maaga at gumising ng maaga araw-araw.
Upang maging mas komportable, ayusin ang temperatura ng silid at ilaw. Siguraduhin din na ang posisyon ng unan ay naaayon sa kaginhawaan at kalinisan ng silid ay palaging pinananatili.
4. Kumonekta sa mga pinakamalapit sa iyo
Kapag ikaw ay na-stress at nalulumbay, gugustuhin mong gumugol ng mas maraming oras na mag-isa sa ilalim ng iba't ibang mga salungatan na iyong kinakaharap. Sa kasamaang palad, ang pagkilos na ito ay talagang nagpapalala ng stress, at ginagawang hindi gaanong epektibo ang psychosomatic na paggamot.
Ano ang gagawin? Ang pinakamagandang opsyon ay ang manatiling nakikipag-ugnayan sa mga tao sa paligid mo, maging ito ay pamilya o mga kaibigan. Bukod sa maaari silang maging lugar para ibuhos lahat ng iyong mga reklamo, gaganda rin ang pakiramdam mo dahil sa suportang ibinibigay nila.