Ang mabuting pangangalaga sa mukha ay hindi kailangang gumastos ng malaking pera para makabili ng mga mamahaling cream sa mukha o pumunta sa isang kilalang dermatologist. Mayroong ilang magagandang gawi na maaari mong ilapat mula ngayon upang mapanatili ang kalinisan, kagandahan, at kalusugan ng mukha anuman ang uri ng iyong balat.
Hindi lang iyon. Ang pag-alam sa mga prinsipyo ng wastong pangangalaga sa mukha ay makakatulong na maiwasan ang mga nakakainis na problema sa balat tulad ng acne, wrinkles at fine lines, at dark spots sa mukha.
5 hakbang ng pang-araw-araw na pangangalaga sa mukha
1. Hugasan nang maayos ang iyong mukha
Sigurado ka bang nahugasan mo ang iyong mukha sa tamang paraan? Mag-ingat. Ang maling paraan ay maaari talagang gawing mas mapurol at madulas ang balat ng mukha, na may problema rin. Narito ang hakbang-hakbang na paghuhugas ng iyong mukha nang maayos:
- Maghugas ka muna ng kamay. Ang balat ng mga kamay ay direktang makakadikit sa balat ng mukha. Ang maruming mga kamay ay talagang nagiging sanhi ng bakterya at dumi na maipon sa balat, at mahawahan ang iyong mukha. Kaya, maghugas muna ng kamay!
- Tanggalin ang make-up. Pagkatapos maghugas ng kamay, oras na para tanggalin ang makeup sa mukha gamit ang cotton at make-up pangtanggal. Maaari kang gumamit ng oil-based na remover para linisin ang nalalabi waterproof na pampaganda sa mukha, o gumamit ng micellar water. Punasan ng malinis, pagkatapos na hugasan ang iyong mukha ng isang washcloth na nabasa sa maligamgam na tubig.
- Hugasan ang iyong mukha ng panlinis na sabon. Pumili ng face wash na nababagay sa uri ng iyong balat, ngunit para maging ligtas, gamitin ang may hugis cream o gel. Ang ganitong uri ng facial cleanser ay gumagana upang tumulong sa pag-exfoliate ng balat, paglilinis ng natitirang bahagi ng make-up, at mga baradong pores. Ikalat ang sabon sa buong ibabaw ng mukha na may banayad na pabilog na paggalaw ng masahe. Gumamit ng maligamgam na tubig para hugasan ang iyong mukha.
- Tuyong mukha. Huwag kuskusin ang iyong mukha ng tuwalya upang matuyo ito. Marahan lang tapikin ng malinis na washcloth hanggang sa matuyo ang natitirang tubig.
Linisin ang iyong mukha nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi bago matulog.
Malalaman mo kung tama ang iyong panlinis na sabon sa pamamagitan ng pakiramdam ng epekto nito pagkatapos hugasan ang iyong mukha. Ang isang mahusay na sabon sa paglilinis ay hindi dapat mag-iwan ng isang masikip, paghila na epekto sa banig. Ito ay aktwal na nagpapahiwatig na ang mga natural na langis o moisturizer ng iyong balat ay nawala. Ang isang magandang sabon ay dapat gawin ang iyong mukha pakiramdam moisturized at malambot pagkatapos hugasan ito.
2. Gumamit ng toner, serum, at moisturizer
Kaagad na magpatuloy sa pamamagitan ng pagkuskos ng toner kapag ang kondisyon ng balat ay nakakaramdam pa rin ng basa, hindi basang-basa ngunit hindi rin ganap na tuyo. Makakatulong ito sa nilalaman ng toner na mas mahusay na sumipsip sa balat. Pumili ng toner na nababagay sa uri ng iyong balat at ang target na problema na gusto mong alisin. Subukang huwag pumili ng toner na naglalaman ng alkohol, OK!
Pagkatapos gumamit ng toner, ipagpatuloy ang paglalagay ng facial serum. Direktang pinupuntirya ng mga facial serum ang mas tiyak na mga problema sa balat, tulad ng pagpapabilis ng pagbabagong-buhay ng balat, pagpapaputi at pag-iwas sa hindi pantay na kutis ng mukha, paglaban sa mga wrinkles, sa pagtanggal ng acne, dark spot at hyperpigmentation.
Maaari kang gumamit ng vitamin C serum o iba pang serum ayon sa kondisyon ng iyong balat pagkatapos hugasan ang iyong mukha sa umaga. Samantala, sa gabi pagkatapos hugasan ang iyong mukha, mas mainam na gumamit ng retinol o retinoid serum na mabuti para sa balat ng mukha sa gabi. Maghintay ng 3 hanggang 5 minuto hanggang ang serum ay mahusay na hinihigop ng balat.
Pagkatapos gamitin ang serum, ipagpatuloy ang paglalagay ng moisturizer. Ang moisturizer ay kinakailangan para sa bawat uri ng balat, mula sa tuyo hanggang sa mamantika. Pumili ng moisturizing na produkto na angkop sa iyong uri ng balat, at tiyaking may label ito non-comedogenic at hypoallergenic . Ugaliing suriin ang mga sangkap sa mga produkto ng facial cream bago gamitin ang mga ito.
2. Magsuot ng sunscreen
Ang pagsusuot ng sunscreen ay isang prinsipyo ng nakagawiang pangangalaga sa mukha na talagang hindi dapat palampasin. Ang pagkakalantad sa UV rays mula sa araw ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagkulubot ng balat ng mukha at paglitaw ng mga pinong linya, at lumilitaw ang mga dark spot sa balat. Bilang karagdagan, ang solar radiation ay maaaring tumaas ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa balat.
Gumamit ng espesyal na sunscreen para sa mukha na may SPF na hindi bababa sa 50, tuwing gagamit ka ng moisturizer at bago umalis ng bahay. Huwag kalimutang patagin ito hanggang sa leeg. Tandaan na ang sunscreen sa mukha ay hindi tumatagal sa buong araw, dapat mong ilapat muli ito sa iyong mukha tuwing 2 hanggang 3 oras nang regular.
Pinapayuhan ka rin na huwag pumunta sa isang lugar na nakalantad sa direktang sikat ng araw. Iwasan ang araw sa pagitan ng 10 a.m. at 4 p.m. Ang mga oras na ito ay kung kailan pinakamalakas ang sinag ng araw.
Bilang karagdagan sa pagsusuot ng sunscreen at pag-iwas sa direktang sikat ng araw, maaari mo ring takpan ang iyong mukha (magsuot ng maskara), magsuot ng mahabang manggas, sumbrero, o kahit na salamin kapag kailangan mong nasa labas ng araw.
3. Huwag manigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring magmukhang mas matanda at mas madaling kulubot ang iyong balat ng mukha. Ang dahilan ay, ang paninigarilyo ay maaaring paliitin ang maliliit na daluyan ng dugo sa pinakalabas na layer ng balat. Bawasan nito ang daloy ng dugo at magiging mas maputla ang balat. Ang pagpapaliit ng mga sisidlan sa mukha ay nakakaubos din sa balat ng oxygen at nutrients na mahalaga para sa malusog na balat.
Ang paninigarilyo ay maaari ring bawasan ang produksyon ng collagen sa katawan. Ang kakulangan ng collagen sa katawan ay nanganganib na gawing hindi malambot, nababanat, at maliwanag ang balat ng mukha. Tandaan, ang paggalaw ng paulit-ulit na pagpupumiglas ng labi kapag naninigarilyo ay isang malaking sanhi ng mga wrinkles sa bahagi ng bibig at pisngi.
4. Kumain ng masustansyang pagkain
Ang pagkain ng mga masusustansyang pagkain tulad ng berdeng gulay, prutas, buong butil, at pagkain ng mga karne na walang taba ay maaari ding maging isang paraan ng pangangalaga sa mukha mula sa loob. Ang malusog na diyeta na ito sa ilang mga pag-aaral ay sinasabing may epekto sa pagpigil sa paglabas ng acne sa mukha.
Bilang karagdagan, ipinakita ng ilang iba pang mga pag-aaral na ang pagkain ng mga pagkaing mababa sa taba at asukal ay maaaring gawing mas malusog at mas kabataan ang balat ng mukha.
Huwag kalimutan ang pinakamahalagang bagay ay uminom ng sapat na tubig. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong na panatilihing hydrated at moisturized ang iyong balat mula sa loob.
5. Pamahalaan ang stress
Ang sobrang stress ay hindi mabuti para sa kalusugan ng iyong balat ng mukha. Ang stress ay maaaring gawing mas sensitibo ang balat, upang ang acne at iba pang mga problema sa balat ay maaaring mas madaling lumitaw.
Upang maiwasan ang labis na stress, dapat kang magsimulang maghanap ng mga paraan upang makontrol ang iyong mga emosyon. Kasama sa mga halimbawa ang pagmumuni-muni, ehersisyo, at sapat na pagtulog.
Mga ugali na ipinagbabawal habang inaalagaan ang mukha
1. Huwag pisilin ang tagihawat
Ang acne ay gumagawa ng mga kamay na tinutukso na pisilin at alisin ang mga nilalaman. Ngunit huwag gawin ito. Bakit? Ang pag-pop ng isang tagihawat ay maaaring magpapahintulot sa dumi o mikrobyo mula sa iyong mga kamay, at maging ang mga nilalaman ng tagihawat na tumagos pa sa balat. Ito ang kadalasang nagiging sanhi ng pagkakaroon ng acne.
Ang mga popping pimples ay maaaring magdulot ng pamamaga, pamumula, pagdurugo ng mga sugat, at maging ang mga pockmark. Kung mayroon kang acne, dapat kang magbigay ng gamot sa acne na maaaring mabili sa isang parmasya o sa reseta ng doktor.
2. Huwag madalas hawakan ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay
Iwasang hawakan nang direkta ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay. Nang hindi namamalayan, maaari nitong gawin ang mga mikrobyo sa iyong mga kamay na lumipat sa iyong mukha at magpapalala ng mga problema sa balat.
Ang pagpindot sa iyong mukha gamit ang iyong maruruming kamay ay maaaring kumalat ng bacteria na nagdudulot ng pamamaga at pangangati ng mga pores. Para maiwasan ang paglilipat ng bacteria, laging hugasan ang iyong mga kamay kapag kailangan mong hawakan ang iyong mukha.