Ang nutmeg ay isa sa mga kilalang pampalasa at ginagamit bilang pandagdag sa pagkain. Bilang karagdagan, ang nutmeg ay mayroon ding maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng nutmeg at ang nutritional content nito.
Nutrient content sa nutmeg
Sa 100 gramo ng nutmeg mayroong 525 calories. Narito ang nutritional content na maaari mong makuha mula sa humigit-kumulang 100 gramo ng nutmeg.
- Kabuuang taba: 36 gramo o 56 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon (RDA)
- Mga protina: 6 gramo o 12 porsiyento ng RDA
- Sosa: 16 milligrams o 1 porsiyento ng RDA
- bakal: 17 porsiyento ng RDA
- Kaltsyum: 18 porsiyento ng RDA
- Bitamina A: 2 porsyento ng RDA
- Bitamina C: 5 porsiyento ng RDA
Mga benepisyo ng nutmeg
Matapos malaman ang nutritional content sa nutmeg, narito ang ilan sa mga benepisyo ng nutmeg para sa kalusugan ng katawan.
1. Pagbutihin ang kalusugan ng utak
Ang unang benepisyo ng nutmeg ay upang mapanatili ang kalusugan ng utak. Ang nutmeg ay naglalaman ng myristicin at macelignan compound. Ang mga compound na ito ay maaaring mabawasan ang pinsala sa nervous system at cognitive function na karaniwan sa mga pasyente na may dementia o Alzheimer's disease.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga compound na ito ay maaaring makapagpabagal sa mga epektong ito at panatilihing normal ang paggana ng iyong utak. Bilang karagdagan, ang nutmeg ay maaari ring mapabuti ang iyong konsentrasyon at mapawi ang pagkapagod at stress.
2. Bawasan ang sakit
Ang isa sa mga bahagi ng nutmeg ay katulad ng menthol, na parehong nakapagpapawi ng sakit nang natural. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagdaragdag nito bilang pampalasa sa pagluluto, maaari mong bawasan ang sakit na nauugnay sa mga sugat, pilay, at talamak na pamamaga mula sa mga kondisyon tulad ng arthritis.
3. Pagtagumpayan ang mga problema sa pagtunaw
Ang hibla na nilalaman ng nutmeg ay maaaring pasiglahin ang proseso ng pagtunaw sa pamamagitan ng paghikayat ng peristalsis sa makinis na mga kalamnan ng bituka.
Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang pagtatago ng iba't ibang mga gastric at bituka na likido na nagpapadali sa proseso ng pagtunaw. Ang hibla na nilalaman sa nutmeg ay maaari ding makatulong sa mga problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi, at utot.
4. Panatilihin ang kalusugan ng bibig
Ang mga antibacterial na katangian ng nutmeg ay epektibong makakatulong sa malinis na bakterya na nagdudulot ng masamang hininga o halitosis.
Bilang karagdagan, ang nutmeg ay maaari ring tumaas ang kaligtasan sa sakit ng iyong mga gilagid at ngipin. At maaaring gamutin ang mga problema sa gilagid at sakit ng ngipin. Ito ang dahilan kung bakit madalas na ginagamit ang nutmeg bilang additive sa toothpaste o herbal mouthwash.
5. Paggamot sa Insomnia
Ang nutmeg ay naglalaman ng mataas na magnesiyo. Ang Magnesium ay isang mineral na napakahalaga sa katawan sa pagbabawas ng tensyon sa nerbiyos at kahit na pagpapasigla sa pagpapalabas ng serotonin, isang hormone na lumilikha ng pakiramdam ng pagpapahinga.
Ang serotonin ay nagko-convert sa melatonin sa utak, na isang pampalakas ng pagtulog, sa gayon ay tumutulong sa isang tao na maalis ang insomnia o pagkabalisa sa gabi.
6. Tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan
Ang nutmeg ay maaaring kumilos bilang isang tonic, na isang sangkap na maaaring mag-alis ng mga lason sa katawan. Samakatuwid, ang nutmeg ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Ang nutmeg ay maaaring makatulong sa pagtanggal ng mga lason na nakaimbak o naipon sa atay at bato. Ang mga benepisyo ng nutmeg ay nagagawang malinis ang mga organo ng katawan sa mga nakaimbak na lason, halimbawa, tulad ng alak, droga, polusyon, o pagkain.
Bilang karagdagan, ang mga aktibong compound na nakapaloob dito ay maaaring makatulong sa pagtunaw ng mga bato sa bato at pagbutihin ang paggana ng mga bato at atay.
7. Pangangalaga sa balat
Ang mga benepisyo ng nutmeg sa pagpapanatili ng kalusugan at kagandahan ng balat ay hindi pa lubos na nauunawaan. Gayunpaman, ang halamang gamot at tradisyonal na gamot ay ginagamit ito sa mahabang panahon. Sa pangkalahatan, ang nutmeg ay inilalapat sa balat sa pamamagitan ng paghahalo nito sa tubig o pulot.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga benepisyo ng nutmeg ay nagagawang bawasan ang pamamaga at pangangati ng balat, pataasin ang kahalumigmigan ng balat, at bawasan ang mga acne scars, bulutong o pigsa.
8. Kontrolin ang presyon ng dugo
Ang mineral na nilalaman sa nutmeg ay epektibo sa pagpapanatili ng organ function. Ang potasa na nilalaman ng nutmeg, ay maaaring makatulong sa pag-stretch ng mga daluyan ng dugo, upang mabawasan ang presyon ng dugo at mabawasan ang strain sa cardiovascular system.
Ang calcium na matatagpuan sa nutmeg ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong mga buto sa pamamagitan ng paglalaro ng isang papel sa pagkumpuni at paglaki, pati na rin ang pagbabawas ng mga sintomas ng osteoporosis. Maaaring mapataas ng nilalaman ng iron ang iyong bilang ng pulang selula ng dugo at mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga sintomas ng kakulangan sa iron o anemia.