Ang migraine ay hindi lamang isang matinding sakit ng ulo. Ang isang uri ng sakit ng ulo ay isang talamak na paulit-ulit na kondisyong neurological na maaaring lumitaw anumang oras, lalo na kapag nalantad sa mga nag-trigger. Bukod sa pag-inom ng gamot sa migraine, mayroon ding mga natural na remedyo na maaari mong subukan upang mabawasan ang mga sintomas. Narito ang natural o tradisyunal na mga remedyo para sa migraine na maaaring makuha sa iyong tahanan.
Pagpili ng mga natural na remedyo para sa migraine relief
Ayon sa Mayo Clinic, ang paggamot sa migraine ay naglalayong ihinto ang mga sintomas at maiwasan ang mga pag-atake sa hinaharap. Samakatuwid, ang paggamot sa migraine ay hindi lamang sa mga gamot mula sa mga doktor.
Kapag naganap ang pag-atake ng migraine, magandang ideya na mabilis na maiwasan ang mga pag-trigger ng migraine. Pagkatapos, humanap ng komportableng lugar para makapagpahinga at magpalamig. Kung maaari, umidlip sa isang malamig, madilim, tahimik, at sapat na malamig na silid, at huwag kalimutang matulog ng humigit-kumulang 7-8 oras bawat gabi.
Bilang karagdagan sa mga simpleng pamamaraan na ito, maaari mo ring subukan ang natural, herbal, o tradisyonal na mga remedyo sa migraine upang makatulong na mabawasan ang kalubhaan at tagal ng mga sintomas. Gayunpaman, tandaan, anuman ang natural na lunas na gusto mong gamitin, kausapin muna ang iyong doktor tungkol sa mga benepisyo at panganib.
Para sa sanggunian, narito ang ilang tradisyunal na gamot na maaaring magamit bilang isang paraan upang natural na harapin ang migraine:
1. Luya
Hindi lamang nakakapagpainit ng katawan, ang luya ay maaari ding gamitin bilang herbal na lunas para natural na maalis ang migraine. Sa katunayan, sa pananaliksik na inilathala sa journal Pananaliksik sa PhytotherapyAng luya na pulbos ay sinasabing nakakabawas sa kalubhaan at tagal ng migraines pati na rin ang gamot na sumatriptan.
Bilang karagdagan, ang pag-inom ng tubig ng luya ay mayroon ding mas maliit na panganib ng mga side effect kumpara sa pag-inom ng gamot. Sa sumatriptan, ang mga nagdurusa sa migraine ay madalas na nag-uulat ng mga side effect, tulad ng pagkahilo, vertigo, o heartburn. Habang ang tanging side effect na naiulat kapag kumukuha ng natural na lunas sa migraine na may luya ay isang sira ang tiyan.
2. Feverfew
Feverfew, o ayon sa siyentipikong pangalan tanacetum parthenium, ay isang palumpong mula sa pamilya Asteraceae, na kadalasang ginagamit bilang gamot o herbal supplement upang gamutin ang iba't ibang sakit, kabilang ang migraines.
Mula sa iba't ibang pag-aaral na nabanggit, ang fevervew ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng sakit at iba pang mga sintomas na nauugnay sa migraines, tulad ng pagduduwal, pagsusuka, at pagiging sensitibo sa liwanag at tunog. Hindi lamang iyon, ang ilang ebidensya sa pananaliksik ay nagpapakita rin na ang halaman na ito ay epektibo bilang isang natural na gamot sa pag-iwas sa migraine. Ang panganib ng mga side effect ay sinasabing mas mababa rin kaysa sa iba pang mga de-resetang gamot para sa paggamot ng pananakit ng ulo.
Gayunpaman, may ilang naiulat na panganib ng mga side effect kapag umiinom ng fevervew nang mahabang panahon at pagkatapos ay huminto. Ang panganib na ito ay nasa anyo ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at pananakit ng kalamnan at kasukasuan, bagama't ito ay pansamantala lamang.
3. Butterbur
Isa pang halaman na kadalasang ginagamit bilang gamot o herbal supplement para natural na gamutin ang migraines, ito ay butterbur (Petasites hybridus). Ang mga extract ng dahon mula sa planta ng butterbur ay ipinakita upang mabawasan ang dalas, intensity, at tagal ng migraine sa mga nagdurusa.
Pag-uulat mula sa Migraine & Headache Australia, natuklasan ng isang pag-aaral na ang dalas ng migraine ay maaaring mabawasan ng halos 50 porsiyento sa pamamagitan ng pag-inom ng tradisyonal na lunas na ito. Gayunpaman, kailangan ng mataas na dosis upang makita ang mga epektong ito.
Gayunpaman, ang ilang mga herbal na produkto na naglalaman ng butterbur extract ay maaaring makapinsala sa atay, bagaman ito ay bihira. Maaaring lumitaw ang iba pang mga side effect, tulad ng pananakit ng tiyan, pagtatae, o tugon sa mga allergy. Samakatuwid, dapat ka pa ring mag-ingat sa pag-inom ng gamot na ito at siguraduhing kumunsulta ka sa iyong doktor upang malaman ang mga benepisyo at panganib para sa iyo.
4. I-extract balat ng willow
Uminom ng katas balat ng willow o willow bark ay maaari ding isa pang natural na paraan para gamutin ang migraines. Ang pananaliksik na inilathala sa journal Free radical biology & medicine ay nagsasabing ang willow bark extract ay naglalaman ng isang anti-inflammatory ingredient na tinatawag na salicin, at isa ring mabisang pinagmumulan ng antioxidants para sa katawan.
Tulad ng para sa salicin mula sa katas balat ng willow Madalas itong ginagamit bilang isang sangkap sa mga pain reliever, tulad ng aspirin. Samakatuwid, ang willow bark extract ay maaaring maging natural na remedyo ng pagpili upang mapawi ang iyong migraines. Upang makuha ang mga benepisyong ito, maaari kang gumamit ng mga extract balat ng willow sa anyo ng mga suplemento o direktang ngumunguya ng willow bark na makukuha sa pinakamalapit na tindahan ng pagkain sa kalusugan.
5. Ginkgo biloba
Ang ginkgo biloba (tanakan) ay sikat para sa mga benepisyo nito bilang natural na lunas upang mapabuti ang memorya. Hindi lamang ang sikat, isang pag-aaral mula sa Journal ng Neurological Sciences Natuklasan din ng 2014 ang potensyal ng ginkgo biloba bilang natural na lunas para sa migraines.
Ang paghahanap na ito ay nagpapatibay sa mga resulta ng isang naunang pag-aaral noong 2009. Natuklasan ng nakaraang pananaliksik na ang ginkgo biloba ay maaaring maging kapaki-pakinabang bilang isang tradisyonal na lunas para sa migraine aura, sa pamamagitan ng pagbabawas ng dalas at tagal nito. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik tungkol sa potensyal ng ginkgo biloba para sa migraines.
6. Mga buto ng kulantro
Ang mga buto ng kulantro ay isang pampalasa na kadalasang ginagamit sa pagluluto ng mga pampalasa. Ngunit tila, maaari mo ring gamitin ang natural na sangkap na ito bilang isang tradisyunal na gamot upang gamutin ang migraines.
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Quarterly of Horizon of Medical Sciences noong 2015, maaaring bawasan ng coriander ang tagal at kalubhaan ng pag-atake ng migraine. Ang nilalamang anti-namumula dito ay pinaniniwalaan na kapaki-pakinabang para sa ilang mga nagdurusa ng migraine, kaya maaari itong maging sanhi ng ganitong epekto. Upang makuha ang mga benepisyong ito, maaari mong direktang nguyain ang mga buto ng coriander o lumanghap pagkatapos ibabad sa mainit na tubig.
7. Dong quai
Dong quai (Angelica sinensis) ay isang halamang gamot na nagmula sa China. Ang natural na sangkap na ito ay madalas na tinatawag na babaeng ginseng dahil ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbabalanse ng hormonal system sa mga kababaihan. Hindi lamang iyon, ang halaman na ito ay pinaniniwalaan din na isang herbal na lunas upang gamutin ang migraines, lalo na ang mga nauugnay sa hormonal headaches sa mga kababaihan.
Gayunpaman, ang natural na lunas na ito ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot o magdulot ng mga problema sa kalusugan sa mga may kanser. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago ito ubusin. Bukod dito, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang bisa ng dong quai bilang tradisyonal na gamot para sa migraines.
8. Magnesium supplements
Ang pagtaas ng paggamit ng magnesiyo sa iyong katawan ay maaari ring natural na gamutin ang migraines at pananakit ng ulo. Ang dahilan ay, ang problema ng kakulangan sa magnesiyo ay mas karaniwan sa mga taong madalas na may migraine headaches kaysa sa mga hindi.
Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang paggamot na may mga suplementong magnesiyo na 600 mg bawat araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas ng pananakit ng ulo ng migraine at maiwasan ang mga migraine sa hinaharap. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga suplemento, maaari mo ring matugunan ang mga pangangailangan ng magnesiyo sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng nutrient na ito, tulad ng mga almendras, berdeng gulay, buong butil, at iba pang uri ng mga pagkaing pumipigil sa migraine.
9. Mga suplementong bitamina B2 o riboflavin
Ang Riboflavin o bitamina B2 ay isa sa mga bitamina na maaari mong makuha mula sa pagkain at kinakailangan ng katawan sa ilang lawak. Gayunpaman, ang riboflavin sa mataas na dosis (na karaniwang nakukuha mula sa mga suplemento), ay sinasabing isang natural na lunas sa paggamot ng migraines.
Gayunpaman, may ilang mga side effect na maaaring mangyari sa pag-inom ng supplement na ito, tulad ng madalas na pag-ihi, pagbabago sa kulay ng ihi, o kahit na pagtatae. Ang mga may sakit sa bato na nakakaranas ng migraine ay pinapayuhan din na huwag uminom ng suplementong ito dahil maaari itong makapinsala sa kanilang kalusugan.
Bilang karagdagan sa mga suplemento, maaari kang makahanap ng riboflavin sa ilang mga pagkain, tulad ng mga walang taba na karne, mani, berdeng gulay, o gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
10. Langis ng lavender
Ang mga mahahalagang langis ay maaaring maging isang paraan upang harapin o maalis ang mga migraine nang natural. Sa maraming mahahalagang langis, ang langis ng lavender ay tinatawag na isa sa pinakamabisang natural na mga remedyo sa migraine.
Ang isang maliit na pag-aaral na inilathala ng European Neurology ay natagpuan na ang lavender oil ay nakakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng migraine headaches sa ilang mga tao. Sinabi ng pag-aaral na ang mga taong nakalanghap ng aroma ng lavender oil kapag ang kanilang mga migraine ay umulit nang mas mabilis kaysa sa mga hindi.
Bilang karagdagan, ang langis ng lavender ay pinaniniwalaan ding nakakatulong sa stress at pagkabalisa, na maaari ring mag-trigger ng migraines.
11. Peppermint Oil
Bilang karagdagan sa langis ng lavender, ang langis ng peppermint ay maaari ding maging opsyon para sa iba pang mahahalagang langis bilang tradisyonal na lunas para sa migraines. Kung nalalanghap mo ang langis ng lavender, maaari mong gamitin ang langis na ito sa pamamagitan ng pagpahid nito sa iyong noo o mga templo.
Ang menthol content sa peppermint oil ay sinasabing nakakapagpagaan at nakakapagpahinto ng migraine headaches. Sa katunayan, batay sa pananaliksik sa Internasyonal na journal ng klinikal na kasanayan, Ang paglalagay ng peppermint oil ay maaaring mapawi ang pananakit, pagduduwal, gayundin ang pagkasensitibo sa pandama dahil sa mga sintomas ng migraine.