Ang mga petsa ay kasingkahulugan ng matamis at legit na prutas sa buwan ng pag-aayuno. Ang mga petsa ay may maraming sustansya at sustansya na kailangan ng mga buntis, tulad ng magnesium, tanso, at mangganeso. Ang sumusunod ay isang paliwanag ng mga benepisyo ng mga petsa para sa mga buntis na kababaihan, kapwa kapag buntis bata hanggang matanda.
Ang mga benepisyo ng mga petsa para sa mga buntis na kababaihan
Batay sa data mula sa U.S. Department of Agriculture, ang 100 gramo ng mga petsa ay naglalaman ng:
- enerhiya: 277 calories,
- taba: 0 gramo,
- protina: 1.81 gramo,
- carbohydrates: 75 gramo,
- hibla: 6.7 gramo,
- glucose 33.7 gramo,
- kaltsyum: 64 mg,
- magnesiyo: 54 mg, at
- posporus: 62 mg.
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng mga petsa para sa mga ina mula sa mga unang yugto ng pagbubuntis hanggang sa bago manganak.
1. Dagdagan ang enerhiya
Kung titingnan mo ang data sa itaas, ang 100 gramo ng mga petsa ay naglalaman ng 277 calories, kaya ito ay kapaki-pakinabang upang matugunan ang mga karagdagang calorie na pangangailangan ng mga buntis na kababaihan.
Batay sa 2019 Nutritional Adequacy Rate, ang mga ina ay nangangailangan ng karagdagang enerhiya sa dami ayon sa gestational age.
Sa unang trimester, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng karagdagang 180 calories. Samantala, sa ikalawa at ikatlong trimester, ang mga buntis ay nangangailangan ng karagdagang 300 calories bawat araw.
Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng maraming enerhiya dahil ang kanilang mga katawan ay nagbabahagi ng mga sustansya sa fetus sa sinapupunan.
2. Mababang asukal
Ang mga benepisyo ng mga petsa para sa mga buntis na kababaihan ay mataas na nilalaman ng fructose, ang antas ay dalawang beses na mas matamis kaysa sa glucose.
Batay sa pananaliksik mula sa Nutrisyon JournalBagama't matamis ang lasa, ang mga petsa ay mga pagkaing mababa ang glycemic.
Pananaliksik mula sa mga nai-publish na journal Mga sustansya, nagsasaad na ang glycemic index ay may sukat na saklaw na 1-100. Samantala, ang mga petsa ay may glycemic index na nasa 43-55.
Ang glycemic index ay isang sanggunian sa diyeta upang makontrol ang mataas na antas ng asukal sa dugo.
Bagama't ang mga petsa ay mga pagkaing low-glycemic, ang mga buntis na may diabetes ay kailangan pa ring kumunsulta sa doktor.
Ito ay upang malaman ang bahagi at bilang ng mga petsa na maaari mong ubusin sa isang araw.
3. Paggawa ng natural na oxytocin upang mapabilis nito ang mga contraction
Journal ng Obstetrics at Gynecology naglathala ng pananaliksik tungkol sa mga benepisyo ng mga petsa para sa mga buntis na regular na kumakain ng prutas na ito sa Middle Eastern.
Bilang resulta, ang mga ina na buntis (third trimester ng pagbubuntis) ay sumasailalim sa isang normal na proseso ng panganganak nang hindi na kailangang umasa sa medikal na induction mula sa isang doktor.
Kung paano ito gumagana, ang mga petsa ay gumagawa ng hormone oxytocin na gumagana upang pasiglahin ang pag-urong ng matris at mapadali ang proseso ng panganganak.
Sa panahon ng panganganak, ang mga ina na nakakaranas ng mahinang contraction ay karaniwang makakatanggap ng karagdagang oxytocin sa pamamagitan ng iniksyon.
Well, isa sa mga benepisyo ng mga petsa ay upang palakasin ang mga pag-urong ng matris ng mga buntis na kababaihan sa panahon ng panganganak.
Pagkatapos ng panganganak, ang pagtaas ng hormone oxytocin ay magpapabilis sa proseso ng paghinto ng pagdurugo, pagpapanumbalik ng anatomy at paggana ng matris.
4. Ang amniotic fluid ay hindi madaling masira
Ang amniotic sac ay isang lamad na puno ng likido na sumasakop sa buong katawan ng sanggol sa sinapupunan. Ang amniotic sac ay mapupunit bago ipanganak ang sanggol.
Gayunpaman, mayroon ding posibilidad na ang mga lamad ay masira nang maaga. Ang maagang pagkalagot ng lamad ay maaaring humantong sa mga komplikasyon, tulad ng impeksyon at pamamaga ng amniotic membrane.
Sa nai-publish na pananaliksik Journal ng Obstetrics at Gynecology , isang grupo ng mga buntis na babaeng kumakain ng petsa ay may mas malakas na amniotic membrane.
Ang lakas ng amniotic wall na ito ay hindi madaling masira hanggang sa dumating ang oras ng paghahatid.
5. Mas maayos ang landas ng kapanganakan
Mula pa rin sa parehong pananaliksik, ang mga benepisyo ng mga petsa para sa mga buntis na kababaihan ay nararamdaman sa proseso ng paghahatid.
Humigit-kumulang 96 porsiyento ng mga buntis na babae na kumakain ng mga petsa ay nakakaranas ng mas maayos na normal na panganganak at hindi nangangailangan ng induction
Samantala, ang mga buntis na hindi regular na kumakain ng mga petsa, ang normal na birth rate ay umaabot lamang sa 79 percent.
Upang makuha ang mga benepisyo ng mga petsa, inirerekomenda ng mga buntis na kababaihan na kumain anim na petsa bawat araw sa loob ng apat na linggo bago ang iyong takdang petsa .
Maaari kang ubusin ang mga petsa anumang oras, ngunit huwag lumampas ito.
Ang dahilan ay, kung kumain ka ng higit sa 6 na petsa sa isang araw sa unang trimester, maaari itong mag-trigger ng mga problema sa mataas na asukal sa dugo.