Nahirapan ka na bang mag-selfie dahil lang sa nanginginig ang iyong mga kamay sa larawang kinuha mo ay wala sa focus? O, nahirapan ka na bang magsulat dahil nanginginig ang iyong mga kamay? Kung gayon, maaari kang magkaroon ng panginginig. Ang panginginig ng kamay ay hindi nagbabanta sa buhay, gayunpaman, ang pakikipagkamay ay tiyak na makakasagabal sa pang-araw-araw na gawain. Ngunit, ano ang sanhi ng mga kamay na maaaring nanginginig nang hindi mapigilan?
Mga sanhi ng panginginig ng kamay
Narito ang ilan sa mga posibleng dahilan ng iyong pakikipagkamay:
1. Pagkabalisa
Ang matinding emosyon tulad ng takot, galit, pagkabalisa, o gulat ay maaaring maging sanhi ng panginginig ng iyong mga kamay. Samakatuwid, upang mabawasan ang pakikipagkamay kailangan mong subukan ang mga herbal na tsaa na maaaring mabawasan ang stress at magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa katawan. Bilang kahalili, maaari mo ring gamitin ang aromatherapy, o mag-yoga at malalim na paghinga upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa at maiwasan ang pakikipagkamay.
2. Sobrang pagkonsumo ng caffeine
Ang caffeine sa kape, tsaa at malambot na inumin ay maaaring pasiglahin ang utak upang makagawa ng hormone adrenaline. Samakatuwid, hindi nakakagulat na maraming mga tao na kumakain ng mga inuming may caffeine ay maaaring gumising sa gabi. Sa kasamaang palad, ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring makagambala sa sistema ng koordinasyon ng iyong katawan at maging sanhi ng panginginig ng iyong mga kamay.
3. Pag-inom ng alak
Ang pag-inom ng labis na alak ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa central nervous system, na nagiging sanhi ng pakikipagkamay. Isang pag-aaral na inilathala ng Journal ng Neurology Neurosurgery at Psychiatry natuklasan na ang pag-inom ng tatlong yunit ng alak sa isang araw ay nagpapataas ng panganib ng mahahalagang panginginig.
4. Hypoglycemia
Ang mababang asukal sa dugo (hypoglycemia) ay maaaring manginig ang iyong mga kamay dahil ang mga ugat at kalamnan ay nauubusan ng gasolina. Ang isa sa mga sanhi ng hypoglycemia ay ang mababang asukal sa iyong dugo. Upang itaas ang iyong asukal sa dugo at ihinto ang pakikipagkamay, kailangan mo ng humigit-kumulang 15 hanggang 20g ng asukal, tulad ng nilalaman sa kalahating tasa ng soda, dalawang kutsarang pasas o apat na kutsarita ng pulot.
5. Kakulangan ng bitamina B1 at magnesiyo
Ang bitamina B1, na kilala rin bilang thiamine, ay mahalaga para sa pagpapasigla ng nerve gayundin para sa metabolismo ng carbohydrate na nagbibigay ng enerhiya sa utak. Ang sapat na paggamit ng bitamina B1 ay maaaring mabawasan ang paglitaw ng mga panginginig ng kamay at kalmado ang sistema ng nerbiyos, dahil ang mga nerve cell ay nangangailangan ng bitamina B1 upang gumana nang normal. Ang kakulangan sa bitamina B1 ay maaaring maging sanhi ng panginginig ng iyong mga kamay.
Upang madagdagan ang iyong paggamit ng bitamina B1 maaari mong ubusin ang isda, manok, itlog, at gatas. At para sa paggamit ng magnesiyo, maaari kang kumain ng madilim na berdeng gulay tulad ng spinach, pumpkin seeds, o nuts.
6. Mga karamdaman sa thyroid gland
Ang hyperthyroidism, o 'overactive thyroid', ay isang kondisyon kung saan ang thyroid gland ay gumagawa ng masyadong maraming thyroid hormone. Ang glandula na ito ay nasa iyong leeg, sa itaas lamang ng iyong collarbone. Kapag ang thyroid gland ay sobrang aktibo, ang iyong buong katawan ay lumalampas sa dagat na maaaring magdulot sa iyo ng problema sa pagtulog, ang iyong puso ay maaaring tumibok ng mas mabilis, at ang iyong mga kamay ay maaaring manginig.
7. Mahalagang panginginig
Isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng iyong pakikipagkamay ay panginginig. Ang mga panginginig ay hindi nakokontrol, hindi nakokontrol na paggalaw ng isa o higit pang bahagi ng iyong katawan. Karaniwang nangyayari ang panginginig dahil ang bahagi ng utak na kumokontrol sa mga kalamnan ay may problema na nagdudulot ng pagyanig sa katawan. Ang pinakakaraniwang apektadong bahagi ng katawan ay ang mga kamay. Ang sanhi ng panginginig ay maaaring dahil sa genetic, kapaligiran, o edad na mga kadahilanan.
Bagama't ang mga panginginig ay hindi nagdudulot ng mas malubhang komplikasyon at hindi nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, maaaring lumala ang panginginig sa paglipas ng panahon dahil sa stress, pagkapagod, o labis na pagkonsumo ng caffeine. Sa katunayan, natuklasan ng mga pag-aaral na ang panginginig ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng demensya.
8. Sakit na Parkinson
Ang panginginig ay isang maagang senyales ng sakit na Parkinson. Karaniwan, ang Parkinson ay nangyayari sa mga taong higit sa edad na 65. At bagama't ang tanda ng sakit na Parkinson at mahahalagang panginginig ay pakikipagkamay, may pagkakaiba ang dalawa. Ang mga taong may mahahalagang panginginig ay manginginig kung sila ay nakikipagkamay, habang ang mga kamay ng mga taong may Parkinson's ay palaging manginig kahit na ang kanilang mga kamay ay nakapikit.
Ang sakit na Parkinson ay isang karamdaman ng sistema ng nerbiyos na nailalarawan sa pamamagitan ng panginginig at panginginig, panghihina at paralisis ng mukha. Ito ay nangyayari kapag ang mga nerve cell sa utak na gumagawa ng dopamine ay nawasak. Kung walang dopamine, ang mga nerve cell ay hindi makakapagpadala ng mga mensahe na humahantong sa pagkawala ng function ng kalamnan.
9. Multiple Sclerosis (MS)
Ang Multiple sclerosis (MS) o kilala rin bilang multiple sclerosis (multiple sclerosis) ay isang progresibong sakit na nanggagaling kapag ang immune system ay nagkakamali sa pag-atake sa mga protective membrane o myelin sa utak at spinal cord. Ang sakit na ito, na nagta-target sa iyong immune system, utak, nerbiyos, at spinal cord, ay maaaring aktwal na manginig ang iyong mga kamay o magkaroon ng mahahalagang panginginig.
10. Mga salik ng genetiko
Nalaman ng isang pag-aaral na ang mga taong may family history ng panginginig o Parkinson's ay may 5% na mas mataas na panganib na magkaroon ng tremors o Parkinson's.