Madalas ka bang naduduwal, nagsusuka, o sumasakit ang ulo? Maaaring ito ay dahil ang katawan ay hindi maayos na na-hydrated, kaya ang antas ng pH ng katawan ay nagiging masyadong acidic. Kapag nangyari iyon, ang pag-inom ng alkaline na tubig na may pH na 8+ ay maaaring maging tamang solusyon. Makinig dito!
Ano ang alkaline na tubig?
Ang alkaline na tubig ay isang uri ng inuming tubig na mayroong antas ng kaasiman (pH) na higit sa 8, kaya tinatawag din itong tubig na may pH na 8+ o alkaline na tubig. Ito ay iba sa inuming tubig sa pangkalahatan na may neutral na pH o nasa numero 7.
Ang pag-inom ng tubig na alkaline ay pinaniniwalaan ng mga eksperto na makakaapekto sa pH ng katawan. Kung mas mataas ang pH ng katawan (alkaline), mas mabuti. Bilang karagdagan, ang tubig na may pH na 8+ ay karaniwang naglalaman ng mga alkaline na mineral at negatibong ORP.
ORP o oksihenasyon potensyal na pagbabawas ay ang kakayahan ng tubig na kumilos bilang isang antioxidant. Kung mas negatibo ang halaga ng ORP, mas maraming antioxidant sa inuming tubig.
Mga benepisyo ng alkaline na tubig para sa kalusugan
Ang hydration, o pagpapanatili ng dami ng likido sa katawan, ay napakahalaga para sa lahat. Ito ay para manatiling balanse at neutral ang pH level sa iyong katawan, hindi masyadong acidic at hindi masyadong alkaline.
Kung kaya mong mapanatili ang balanse ng pH sa iyong katawan, mananatiling normal ang mga function ng iyong organ at hindi ka made-dehydrate. Higit pa rito, mas protektado ka mula sa panganib ng mga sakit na lumabas dahil sa organ dysfunction.
Well, dito ang kahalagahan ng pag-inom ng tubig na may alkaline pH, aka pH 8+. Nasa ibaba ang iba't ibang benepisyo ng alkaline water para sa kalusugan.
1. Panatilihin ang hydration ng katawan
Ayon sa mga pag-aaral na inilathala sa Journal ng International Society of Sports Nutrition noong 2016, ang mga antas ng lagkit ng dugo sa mga taong umiinom ng alkaline na tubig ay may posibilidad na bumaba ng 6.3% kumpara sa mga taong umiinom ng ordinaryong inuming tubig.
Ibig sabihin, ang mga taong umiinom ng tubig na may alkaline na pH o pH 8+ ay may mas maraming likidong dugo, habang ang mga taong umiinom ng plain na tubig ay may mas makapal na dugo.
Ang makapal na dugo ay nangangahulugan na hindi ito naglalaman ng sapat na tubig. Kung mas makapal ang dugo ng isang tao, mas mabagal ang daloy ng dugo.
Sa kabilang banda, ang dugo na may sapat na tubig ay magiging mas madaling dumaloy at umiikot sa buong katawan. Well, ito ay nagpapatunay na ang pag-inom ng tubig na may alkaline pH o 8+ ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at mapanatili ang hydration ng katawan.
2. Neutralize ang sobrang acid sa katawan
Ang mga benepisyo ng alkaline na tubig na hindi gaanong kamangha-manghang ay ang pagpapanatili ng balanse ng pH sa katawan. Kung madalas kang magkaroon ng pananakit ng ulo, pagduduwal, o pagsusuka dahil sa dehydration, ang alkaline pH content na ito ay makakatulong sa pag-neutralize ng sobrang acid sa katawan, alam mo!
Isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng International Society of Sport Nutrition noong 2010 ay nagawang patunayan ito. Ang pag-aaral ay kinasasangkutan ng 38 kalahok na nahahati sa 2 grupo, lalo na ang grupong umiinom ng alkaline na tubig at plain water.
Ang mga eksperto ay kumuha ng mga sample ng dugo at ihi ng mga kalahok 3 beses sa isang linggo upang sukatin ang kanilang mga antas ng acid-base. Naiulat na ang mga kalahok na umiinom ng alkaline na tubig ay may mas balanseng antas ng acid-base kaysa sa mga kalahok na umiinom ng simpleng tubig.
Bilang karagdagan, ang dami ng ihi (ihi) sa mga umiinom ng alkaline na tubig ay malamang na mas mababa, na nagpapahiwatig ng mas mahusay na hydration.
3. Tumulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo at asukal sa dugo
Inihayag ng mga eksperto mula sa Shanghai na ang mga benepisyo ng alkaline na tubig ay maaaring madama ng mga taong may diabetes, hypertension, at mataas na kolesterol. Ang mga natuklasang ito ay nai-publish din sa Shanghai Journal ng Preventive Medicine sa 2010.
Kasama sa pag-aaral ang 3 grupo ng mga kalahok, katulad ng mga taong may hypertension, mataas na antas ng asukal sa dugo, at mataas na kolesterol. Pagkatapos, ang lahat ng kalahok ay hiniling na uminom ng alkaline ionized na tubig sa loob ng 3 - 6 na buwan at naobserbahan ang kanilang pag-unlad.
Ang mga resulta ay medyo nakakagulat. Pagkatapos ng regular na pag-inom ng tubig na may alkaline na pH, ang mga antas ng asukal sa dugo, presyon ng dugo, at mga lipid ng dugo (mga taba) ay bumaba nang husto. Sa katunayan, ginagawa ng ganitong uri ng tubig na bumalik sa normal ang lahat ng resulta ng pagsukat.
Kaya naman, ngayon ang alkaline water ay malawakang ginagamit sa therapy ng hypertension, diabetes, at hyperlipidemia (kondisyon ng imbalance ng taba sa dugo) na siyempre bilang karagdagan sa medikal na paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Mga Mabisang Paraan para Magbaba ng High Blood Pressure
4. Panatilihin ang kalusugan ng buto
Sino ang mag-aakala na ang pag-inom ng tubig na may alkaline pH na 8+ aka alkaline ay maaaring mapanatili ang kalusugan ng buto? Ito ay ipinahayag ng isang pag-aaral sa journal buto noong 2009 na natuklasan ang epekto ng alkaline water sa bone resorption.
Ang resorption ng buto ay ang proseso ng pagbagsak ng mga lumang selula ng buto sa mga bagong selula ng buto. Ang mas kaunting pagkasira ng mga bone cell na nangyayari, kasama ng mas maraming mineral density, mas magiging malakas ang iyong mga buto.
Natuklasan ng mga eksperto na ang inuming tubig na may pH na 8+ ay mayaman sa bikarbonate at mineral na calcium. Ang dalawang sangkap na ito ay kapaki-pakinabang upang makatulong na pigilan ang proseso ng bone resorption upang ang iyong mga buto ay manatiling malakas at malusog.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang inuming tubig na may pH na 8+ ay maaaring maiwasan ang osteoporosis, tama! Kailangan pa ng mga eksperto ng karagdagang pagsusuri at pag-aaral para mapatunayan ito.