Matapos matulog buong gabi, ang katawan ay madaling ma-dehydrate dahil hindi ito nakakakuha ng anumang likido. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang uminom kaagad pagkatapos magising. Kaya, ano ang madalas mong inumin sa umaga? Isang tasa ng itim na kape? Psst… sa katunayan iba't ibang pag-aaral ang nagpakita na ang pinakamalusog na oras para uminom ng kape ay hindi sa umaga. Sa halip, subukang gumawa ng ilang mapagpipiliang masustansyang inumin ngayong umaga para mas maging sariwa at nasasabik kang magsimula ng napakaraming aktibidad sa buong araw.
1. Orange o lemon juice
Inaantok pa pero kailangang magmadaling umalis ng madaling araw? I-refresh ang iyong katawan at isip ng isang baso ng lemon water o orange juice na mayaman sa bitamina! Ang maasim na lasa ay tiyak na gagawin kang mas marunong bumasa at sumulat. Ang nilalaman ng bitamina C nito ay nakakatulong din na mapataas ang tibay ng iyong katawan sa buong araw.
Hindi lang iyon. Ang mga antioxidant at mineral na nakapaloob sa lemon water ay nakakatulong upang linisin ang mga lason sa katawan upang hindi ka madaling magkasakit.
Paano ito gawing madali. Sa gabi bago ka makagawa ng infused water sa pamamagitan ng paglalagay ng slice ng lemon sa isang bote ng tubig, pagkatapos ay palamigin ito sa refrigerator habang natutulog ka. O kung gusto mo ng mainit, pisilin ang lemon juice sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Maaari kang magdagdag ng pulot kung gusto mo ng mas matamis na lasa.
2. Tubig ng niyog
Kung hindi mo gusto ang maasim na lasa o natatakot kang sumakit ang tiyan sa umaga dahil sa pag-inom ng lemon water, subukan ang tubig ng niyog. Ang tubig ng niyog ay isang alternatibo sa masustansyang inumin sa umaga na maraming benepisyo para sa katawan.
Ang pag-inom ng tubig ng niyog sa umaga ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga nawawalang likido sa katawan pagkatapos ng isang gabing hindi kumain at uminom. Ang pag-uulat mula sa pahina ng Healthline, ang tubig ng niyog ay mayaman sa mga antioxidant upang alisin ang mga lason at itakwil ang mga libreng radikal na pumipinsala sa katawan.
Hindi lang iyon. Pinapanatili din ng tubig ng niyog na regular ang tibok ng puso at naglulunsad ng metabolismo ng katawan. Ang regular na pag-inom ng tubig ng niyog ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, gayundin ang pagpapababa ng antas ng kolesterol at triglyceride (masamang taba sa katawan).
Ang lahat ng mga benepisyong ito ay magiging mas mahusay kung uminom ka ng sariwang tubig ng niyog, hindi ang bote. Maaari kang bumili ng isang stock ng sariwang tubig ng niyog at pagkatapos ay iimbak ito sa refrigerator para sa iyo upang tamasahin araw-araw.
3. Mga juice o smoothies
Kung mayroon kang sapat na libreng oras sa umaga, bakit hindi subukan ang pag-concoct ng isang baso ng juice? Ang isang inumin na ito ay hindi lamang nakakatulong na maibalik ang mga nawawalang likido sa katawan, ngunit nagbibigay din ng iba't ibang mga bitamina at mineral na kailangan mo sa buong araw.
Bilang karagdagan, ang mataas na hibla na nilalaman ng juice ay nagpapadama sa iyo ng mas matagal na pagkabusog, na nakakatulong na mabawasan ang pagnanasa.
Nakapagtataka, ang juice ay isang nababaluktot na malusog na inumin. Maaari kang gumawa ng kumbinasyon ng ilang katas ng prutas, o kumbinasyon ng mga katas ng gulay na sinamahan ng iyong paboritong prutas.
Kung gusto mo ng mas nakakabusog na bersyon, gumawa ng smoothie o ang iyong paboritong vegetable juice sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pampalapot tulad ng yogurt, gatas, oatmeal o protina na pulbos. Psstt... Huwag magdagdag ng asukal! Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang pulot bilang pampatamis.
4. Ginger tea
Kung ikaw ang uri ng tao na palaging nagsisimula sa araw na may mainit na inumin, ang tsaang luya ay maaaring maging paborito mong alternatibong matamis na tsaa.
Ang ginger tea ay isang malusog na inumin sa umaga na maaaring magbigay sa iyo ng napakaraming benepisyo sa buong araw. Mula pa noong una, ang luya ay kilala bilang isang pampalasa na nakakatulong na mapawi ang pagduduwal at nagpapagaling ng pananakit at pananakit ng kalamnan. Ang luya ay kilala rin na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at nakakatulong sa katawan na mas maayos ang pagtugon sa insulin nito.
Paano ito gawing madali. Pakuluan ang tubig sa loob ng 5 minuto at magdagdag ng ilang kutsara ng gadgad na sariwang luya. Salain ang tubig ng luya, pagkatapos ay idagdag ang mga bag ng tsaa. Ihain habang mainit.
5. Aloe vera juice
Kilala ang aloe vera sa mga epekto nito sa kalusugan ng balat. Gayunpaman, ang pag-inom ng aloe vera juice ay hindi gaanong malusog para sa katawan. Ang aloe vera ay mayaman sa mahahalagang nutrients para makapagsimula ka sa araw, gaya ng bitamina B, C, E, folic acid, at bitamina B-12.
Dahil sa nilalaman ng enzymes at good bacteria, ang aloe vera juice ay nagtagumpay sa iba't ibang mga problema sa pagtunaw, mula sa constipation, flatulence, irritable bowel syndrome (IBS), intestinal inflammation, hanggang sa stomach acid disorders (GERD). Ang aloe vera ay nagagawa ring magpababa ng asukal sa dugo at mapawi ang mga sintomas ng namamagang lalamunan.
Maaari mong ihalo ang mga piraso ng aloe vera meat sa isang basong tubig o mainit na plain tea bilang masustansyang inumin sa umaga.