Ang long jump ay isang jumping athletic sport na naglalayong tumalon at maabot ang pinakamalayo hangga't maaari. Kapag tumatalon ng malalayong distansya, gagawin muna ng mga atleta ang running prefix, pagkatapos ay mag-alis, mag-hover, at maglapag. Bilang karagdagan sa pangunahing pamamaraan, mayroong ilang mga panuntunan sa long jump sports na kailangan mong bigyang pansin.
Ang kasaysayan ng long jump sport
Ang Olympics noong sinaunang panahon ay nakipagkumpitensya sa long jump, ngunit gamit ang tinatawag na timbang halteres . Ang bigat na humigit-kumulang 1 hanggang 4.5 kg ay hawak sa kamay ng bawat atleta at nagsisilbing pagtaas ng momentum kapag tumatakbo sa pagtalon.
Ang sport na ito ay isa na ngayong sport mula noong Olympics noong 1896. Long jump o mahabang pagtalon Sa una ay nakipagkumpitensya lamang para sa mga lalaki, ngunit pagkatapos ay binuksan ang long jump ng kababaihan sa 1948 London Olympics.
Pangunahing pamamaraan para sa paggawa ng mahabang pagtalon
Ang isang mahusay na long jump athlete ay nangangailangan ng bilis at lakas ng mga kalamnan sa binti, pati na rin ang kakayahang umangkop upang ilipat ang katawan sa hangin. Magsasagawa ang mga atleta ng mga pre-run, takeoff, at landing sa sandbox para sa maximum na distansya.
Paano gawin ang mahabang pagtalon ay binubuo ng apat na yugto, ito ay ang pagsisimula, pag-alis, pag-hover, at paglapag. Narito ang mga hakbang na dapat gawin ng mga tumatalon sa apat na yugtong ito.
1. Paunang yugto (tumakbo pataas)
Magsisimula ang simula sa isang sprint patungo sa takeoff board, maliban sa huling dalawang hakbang. Ang mga long jump athlete ay may track na magsisimula sa 40 metro. Ang distansyang ito ay epektibo para sa pagbuo ng bilis at momentum bago gumawa ng pagtalon.
Habang ginagawa ang yugtong ito, subukang mapanatili ang pare-pareho at bilis. Sa pangkalahatan, ang mga long jumper ay kukuha ng 20 hanggang 22 hakbang kapag nagsisimula. Magsimula sa hindi bababa sa 8 hakbang para sa mga nagsisimula.
2. Ang yugto ng pag-alis (tangalin)
Pagkatapos isagawa ang huling dalawang hakbang, papasok ang isang atleta sa yugto ng pag-take-off. Ang isang paa ay mananatili sa lupa upang suportahan ang katawan at gawin ang pagtulak. Bilang resulta, ang paggalaw na ito ay magbibigay-daan sa katawan na maabot ang isang tiyak na taas upang ito ay lumipad nang mas mahaba at mas malayo habang nasa himpapawid.
Siguraduhin na ang iyong mga paa ay patag sa lupa para sa pinakamainam na pagtanggi. Ang pagtalon sa iyong mga takong ay magkakaroon ng epekto sa pagpepreno at makakabawas ng momentum, habang ang paglukso sa iyong mga daliri sa paa ay magpapapahina sa katawan at makakabawas sa distansya na dapat lalakbayin ng lumulukso.
3. Lutang na yugto (paglipad)
Sa sandaling nasa himpapawid, ang atleta ay may kaunting kontrol sa direksyon at landing. Gayunpaman, may mga hakbang sa panahon ng hover phase na nagsisilbing i-maximize ang jump distance. Ang istilong ito ng drift ay talagang nangangailangan ng bilis at flexibility ng katawan.
Mayroong ilang mga estilo sa long jump na maaaring gawin habang ginagawa ang floating phase, katulad ng squat style ( estilo ng float ), estilo ng hanging ( estilo ng hang ), at lakad sa hangin ( naglalakad sa istilo ng hangin ). Ang bawat long jump athlete ay may kanya-kanyang istilo ng kagustuhan, ngunit ang istilong squat ay kadalasang ang pinakaunang natututo sa mga nagsisimula.
4. Landing phase (landing)
Ang bawat pulgada ng landing ay kritikal, kaya siguraduhing gamitin ang tamang landing technique sa sandbox para hindi ito makaapekto sa iyong jump distance. Upang matiyak na maabot ng landing ang pinakamataas na distansya, ang isang atleta ay maaaring magsagawa ng ilang mga maniobra habang lumalapag.
Ang mga atleta ay karaniwang tumutuon sa pagpapanatili ng mga paa sa harap ng katawan. Magagawa ito ng atleta sa pamamagitan ng pagtaas ng mga takong at ang ulo pababa na may buong balakang. Sa paglapag, ang atleta ay nagsasagawa rin ng sweeping motion gamit ang mga kamay upang panatilihing patayo ang mga paa at pasulong ang katawan.
Iba't ibang istilo sa long jump
Ang estilo ng long jump ay tumutukoy sa paggalaw na ginagawa ng isang atleta sa yugto ng hover pagkatapos ng pag-alis mula sa board. Ang ilan sa mga istilong ito, gaya ng istilong squat ( estilo ng float ), estilo ng hanging ( estilo ng hang ), at lakad sa hangin ( naglalakad sa istilo ng hangin ) ay may sariling katangian tulad ng sumusunod.
- Estilo ng squat (estilo ng float). Ang pinakapangunahing istilo ng long jump na karaniwang ginagawa ng mga baguhan. Kasama sa paggalaw na ito ang lumulukso na ipinoposisyon kaagad ang kanyang mga paa upang hawakan ang kanyang mga paa pagkatapos mag-takeoff, katulad noong siya ay nakayuko.
- istilo ng pabitin (estilo ng hang). Ang istilong ito ng mahabang pagtalon ay nagsasangkot ng pag-unat ng katawan upang panatilihing nasa hangin ang lumulukso hangga't maaari. Palawakin ang parehong mga braso at binti na parang nakabitin sa katawan upang makamit ang maximum na distansya. Humawak sa isang tiyak na taas, pagkatapos ay i-slide ang iyong mga paa pasulong upang maghanda sa paglapag.
- lakad ng hangin (naglalakad sa istilo ng hangin). Ang mahabang pagtalon ay ang pinaka-kumplikado at nangangailangan ng maraming paggalaw habang nasa himpapawid. Iikot ng jumper ang mga braso at binti habang lumilipad upang mapanatili ang balanse ng katawan at makuha ang pinakamahabang distansya ng pagtalon.
Ang hugis ng long jump sports field
Ang long jump sports field ay binubuo ng dalawang pangunahing bahagi, ang running track para sa simula at ang sandbox para sa landing. Ang karaniwang sukat ng opisyal na long jump field ay ang mga sumusunod.
- Running track. Ang runway para sa pagsisimula ng run na may matigas na kongkretong ibabaw na may pinakamababang haba na 40 metro. Sa dulo ng running track, mayroong isang take-off block na may kapal na 5 cm, lapad na 20 cm, at layo na 1 metro mula sa block at sandbox.
- Sandbox. Ang landing area na puno ng buhangin ay 9 metro ang haba at nasa pagitan ng 2.75 at 3 metro ang lapad.
Mga panuntunan para sa mahabang pagtalon
Ang International Association of Athletics Federations (IAAF) o kasalukuyang kilala bilang World Athletics ay gumawa ng ilang mga regulasyon, mula sa proseso ng pagtalon hanggang sa kagamitan ng atleta gaya ng mga sumusunod.
- Ang lahat ng pagtalon ay dapat makumpleto sa loob ng isang minuto ng paghakbang sa running track.
- Ang paa ng lumulukso ay hindi dapat tumawid sa gilid ng linya ng paglabag ( foul line ) na matatagpuan pagkatapos lamang ng pag-alis ng bloke. Kung ang anumang bahagi ng paa ay tumatawid sa linya ng paglabag, kung gayon ang pagtalon ay hindi wasto.
- Sa isang karera, ang lumulukso sa pangkalahatan ay magkakaroon ng tatlong pagkakataong tumalon. Ang hindi awtorisadong pagtalon ay magbabawas ng pagkakataon.
- Susukatin ng hukom ang distansya ng pagtalon simula sa gilid ng foul line hanggang sa punto kung saan unang lumapag ang jumper.
- Ang pamamaraan ng somersault ( sumilip ) ay hindi pinapayagan kapag tumalon.
- Ang mga sapatos na pantakbo na may kapal na higit sa 13 mm ay hindi pinapayagan.
Bukod sa mga puntong ito, may iba pang mas tiyak na mga panuntunan na kailangang bigyang-pansin ng mga long jump athlete. Sa pagtukoy ng mananalo, ang lumulukso na may pinakamalayong distansya ng pagtalon ay lalabas bilang panalo.