Ang mga karamdaman sa kakulangan ng calcium ay nangyayari pa rin sa ating paligid. Isa na rito ang hypocalcemia na nararanasan ng humigit-kumulang 27.72% ng populasyon ng mundo. Ang kalubhaan ng hypocalcemia ay mula sa banayad at asymptomatic hanggang sa malala at maaaring maging banta sa buhay. Samakatuwid, kailangan mong malaman ang mga paraan upang maiwasan ang hypocalcemia nang maaga.
Kilalanin ang mga sintomas at sanhi ng hypocalcemia
Ang hypocalcemia ay isang kondisyon kung saan ang antas ng calcium sa dugo ay mas mababa kaysa sa normal. Maaari kang ideklarang hypocalcemic kung mayroon kang calcium concentration na mas mababa sa 8.8 mg/dl.
Ang hypocalcemia ay mas karaniwan sa mga matatanda, lalo na sa mga higit sa 65 taong gulang. Gayunpaman, ang mga tao sa lahat ng edad, kahit na ang mga bagong silang, ay maaaring magkaroon ng hypocalcemia. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay kailangan ding bigyang pansin ang paggamit ng calcium sa panahon ng pagbubuntis.
Batay sa isang pag-aaral mula sa College of Family Physicians of Canada, ang hypocalcemia ay karaniwang sanhi ng kakulangan ng bitamina D sa katawan. Ang ilang partikular na gamot gaya ng bisphosphonates, cisplatin, antiepileptics, aminoglycosides, diuretics at proton pump inhibitors (PPIs) ay maaari ding maging sanhi ng hypocalcemia.
Bilang karagdagan sa kakulangan sa bitamina D at ang mga epekto ng ilang mga gamot, ang mga sumusunod ay maaari ding maging sanhi ng hypocalcemia:
- Hypoparathyroidism (kakulangan ng parathyroid hormone)
- End-stage na sakit sa bato o atay
- Pseudohypoparathyroid
- Hypomagnesemia o hypermagnesemia
- Hungry bone syndrome (pagkatapos ng parathyroidectomy)
- Fanconi syndrome
- Radiation sa mga glandula ng parathyroid
Sa una, ang mga taong may hypocalcemia ay hindi nakakaramdam ng anumang sintomas. Sa mas advanced na mga yugto, ang mga taong may hypocalcemia ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas:
- Pagkapagod
- Pasma ng kalamnan
- Pangingilig at pamamanhid
- Hindi regular na tibok ng puso
- Tuyo at nangangaliskis na balat
- Magaspang at malutong na buhok
- Kahirapan sa paghinga sa mga bagong silang
Kung ipinakita mo ang mga senyales sa itaas, at dumaranas ka ng isa sa mga karamdaman o sakit na nasa panganib na magdulot ng hypocalcemia, kailangang magsagawa ng pagsusuri upang agad na magamot ang hypocalcemia.
Sa pangkalahatan, ang mga taong may hypocalcemia ay makakatanggap ng isang tiyak na halaga ng bitamina D, calcium, at magnesium supplementation upang maibalik ang mga antas ng calcium sa dugo upang bumalik sa normal.
Madaling paraan upang maiwasan ang hypocalcemia
Tiyak na maiiwasan mo ang hypocalcemia nang maaga. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib ng hypocalcemia sa hinaharap.
Pagkontrol sa congenital disease
Kailangan mong bigyang pansin ang iyong kalagayan sa kalusugan. Sa partikular, ang mga may malalang sakit sa bato at hypoparathyroidism ay maaaring mangailangan ng espesyal na atensyon.
Siguraduhing palaging kontrolin ang kondisyon ng sakit nang regular sa iyong doktor upang makakuha ng tamang paggamot upang maiwasan ang panganib ng hypocalcemia.
Pag-inom ng calcium, bitamina C at D upang makatulong na maiwasan ang hypocalcemia
Sa pangkalahatan, kailangan ang calcium upang bumuo at mapanatili ang malakas na mga buto, at para mapanatiling gumagana nang maayos ang puso, kalamnan, at nerbiyos sa katawan.
Maaari kang makakuha ng calcium mula sa mga produktong gatas ng baka (keso, gatas, yogurt), berdeng gulay, at malambot na isda (sardinas at de-latang salmon). Samantala, para sa iyo na allergic sa gatas ng baka, maaari kang makakuha ng calcium mula sa iba pang mga produkto tulad ng soy milk, cereal, at fruit juice.
Para epektibong sumipsip ng calcium, kailangan ng katawan ng bitamina D, na gumaganap ng papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto at tumutulong na maiwasan ang malalang sakit sa hinaharap. Maaari kang makakuha ng bitamina D mula sa pagkakalantad sa araw at pagkain ng mga pagkain tulad ng salmon at mga pula ng itlog.
Hindi gaanong mahalaga, kailangan din ang bitamina C upang mapanatili ang malusog na gilagid at lakas ng buto. Ayon sa pananaliksik mula sa British Journal of Nutrition, ang mataas na paggamit ng bitamina C ay maaaring mabawasan ang panganib ng hip fracture at osteoporosis.
Kailangan din ng Vitamin C para mapanatili ang immune system para hindi madaling magkasakit. Makukuha mo ang mga benepisyo ng bitamina C sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay, tulad ng broccoli, kale, lemon, oranges, strawberry, at papaya.
Pag-inom ng mga supplement na naglalaman ng calcium, bitamina C at D
Upang makuha ang tatlong nutrients sa itaas nang sabay-sabay, maaari kang uminom ng mga supplement na naglalaman ng kumbinasyon ng calcium, bitamina C, at D.
Pumili ng mga supplement na may organic na calcium content, na mabuti para sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin, at pag-iwas sa osteoporosis .
Ang suplemento ay nilagyan din ng bitamina D3 upang tumulong sa pagsipsip ng calcium, at naglalaman ng Ester-C, na bitamina C na hindi nagdudulot ng pananakit ng tiyan, at mabisang mapanatili ang iyong immune system.
Tiyaking nakukuha mo ang paggamit ng tatlong nutrients sa itaas upang maiwasan ang hypocalcemia at iba pang mga sakit sa buto sa hinaharap. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga buto at pangkalahatang immune system.