Ang bitamina E ay karaniwang kasingkahulugan ng mga bitamina para sa kalusugan at kagandahan ng balat. Gayunpaman, alam mo ba na ang mga benepisyo ng bitamina E ay talagang mas magkakaibang? Ang nutrient na ito ay inuri pa bilang isang antioxidant na may ilang mga pakinabang para sa katawan.
Kung walang sapat na paggamit ng bitamina E, hindi maisagawa ng katawan ang mga function ng paningin, pagpaparami, at maging ng utak nang mahusay. Paano ito nangyari? Tingnan ang sagot sa sumusunod na pagsusuri.
Mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina E
Ang bitamina E ay isang uri ng bitamina na natutunaw sa taba pati na rin ang isang natural na antioxidant. Ang bitamina na ito ay inuri bilang isang micronutrient na nangangahulugan na ito ay kinakailangan sa maliit na halaga. Ang mga pag-andar nito ay magkakaibang tulad ng para sa kalusugan ng balat, pagkamayabong, at pangkalahatang kalusugan.
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan, ang pagbibigay ng bitamina E ay naglalayon din na gamutin o maiwasan ang kakulangan ng bitamina na ito. Maaaring kailanganin din ng mga taong may ilang partikular na sakit ang karagdagang paggamit ng bitamina E mula sa mga suplemento.
Nasa ibaba ang ilan sa mga pakinabang ng bitamina E para sa kalusugan.
1. Dagdagan ang tibay
Ang bitamina E ay kasama sa isang serye ng mga bitamina na mahalaga para sa immune system. Gumagana ang bitamina na ito sa pamamagitan ng pagprotekta sa lamad (pinakalabas na layer) ng mga immune cell. Sa cell membrane na ito, may mga fatty acid na madaling masira ng mga free radical.
Ang mga libreng radikal ay mga molekula na maaaring makapinsala sa isang selula. Ang tungkulin ng mga antioxidant tulad ng bitamina E ay upang labanan ang mga epekto ng mga libreng radical at protektahan ang mga selula upang manatiling malusog. Sa immune cells, ito ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng resistensya ng katawan.
Ayon sa ilang mga pag-aaral sa hayop, ang kakulangan sa bitamina E ay maaari ring bawasan ang produksyon ng antibody at ang kakayahan ng mga puting selula ng dugo na labanan ang sakit. Ang problemang ito ay maaaring malampasan sa pamamagitan ng regular na pagbibigay ng mga suplementong bitamina E.
2. Pagpigil sa pagtanda
Ang pagtanda ay isang natural na bagay. Gayunpaman, ang prosesong ito ay maaaring maganap nang mas mabilis kung madalas kang malantad sa mga libreng radical mula sa usok ng sigarilyo, polusyon sa hangin, mga kemikal, ilang partikular na pagkain, o iba pang pinagmumulan.
Ang mga libreng radikal ay magpahina at masisira ang malusog na mga selula ng katawan. Mas mabilis din ang pagtanda ng mga selula ng katawan kaya nangyayari ang maagang pagtanda. Ang isa sa mga pinakakilalang bentahe ng bitamina E ay pinipigilan nito ang maagang pagtanda at lahat ng mga katangian nito.
Ang bitamina E ay isang malakas na antioxidant na maaaring mabawasan ang epekto ng mga libreng radical sa mga selula ng katawan. Ang nutrient na ito, na kilala rin bilang alpha-tocopherol, ay nagpapanatili ng lakas at kalusugan ng mga selula, sa gayon ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
3. Palakihin ang pagkakataong mabuntis
Ipinakita ng isang pag-aaral noong 2017 na ang pag-inom ng bitamina E ay maaaring tumaas ang iyong pagkakataong mabuntis. Ang pag-aaral ay isinagawa sa 40 kababaihan na dati ay nabigo sa pagtatanim (isang fertilized egg ay nabigong ilakip sa matris).
Pagkatapos ng 12 linggo, ang grupo ng mga kababaihan na kumuha ng mga suplementong bitamina E ay nakaranas ng pagtaas sa kapal ng pader ng matris. Nakita rin ng pangkat ng pananaliksik ang pagbaba sa mga antas ng plasma ng malondialdehyde, isang marker ng oxidative stress na maaaring makapinsala sa mga selula.
Ang pader ng matris na masyadong manipis ay kilala na nakakabawas sa pagkakataong mabuo ang fetus at mapataas ang panganib ng pagkakuha. Sa pagkapal ng pader ng matris, inaasahan na mas mataas ang tsansa ng pagbubuntis.
4. Malusog na baga
Kasama sa iba pang benepisyo ng bitamina E ang respiratory system. Isang pag-aaral sa European Respiratory Journal ay nagpakita na ang nutrient na ito ay maaaring maiwasan ang pamamaga sa mga pasyente na may talamak na obstructive pulmonary disease (COPD).
Ang COPD ay isang nagpapaalab na sakit na maaaring umunlad upang magdulot ng pinsala sa tissue ng baga. Ang sakit na ito ay karaniwang sanhi ng pangmatagalang pagkakalantad sa mga nakakainis na gas, lalo na sa usok ng sigarilyo.
Ang mga anti-inflammatory properties ng bitamina E ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga, na siyang pangunahing problema sa COPD. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng paggamit ng bitamina E ay kapaki-pakinabang din para sa pangkalahatang function ng baga.
5. Malusog na buhok at anit
Ang malusog at magandang buhok ay lumalaki mula sa isang malusog na anit. Ang isang paraan upang mapangalagaan ang anit ay upang matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina E. Ito ay dahil ang bitamina E ay isang mahalagang sustansya para sa malusog na balat, kabilang ang anit.
Ang mga selula ng anit ay hindi maihihiwalay sa panganib ng pinsalang dulot ng mga libreng radikal. Bilang isang antioxidant compound, pinoprotektahan ng bitamina E ang mga selula ng anit at pinipigilan ang naturang pinsala.
Tinutulungan ng bitamina na ito na palakasin ang fat layer na matatagpuan sa mga selula ng anit. Sa ganoong paraan, ang buhok ay may matibay na lugar upang lumaki. Ang iyong buhok ay magiging mas malakas at malaya mula sa panganib ng pagkalagas.
Ang bitamina E ay kinakailangan upang mapanatili ang resistensya ng iba't ibang mga selula sa katawan. Upang makuha ang iba't ibang benepisyo, huwag kalimutang kumpletuhin ang iyong pang-araw-araw na menu ng iba't ibang pagkain na pinagmumulan ng bitamina E.