Ang yoga ay isang uri ng isport na ang prestihiyo ay patuloy na tumataas sa mata ng publiko nitong mga nakaraang taon. Ngunit, alam mo ba kung ano ang kasaysayan nito at ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng yoga? Halika, tingnan ang lahat ng impormasyon sa ibaba.
Saan nagmula ang yoga?
Ang yoga ay binuo mula noong 5-10 libong taon na ang nakalilipas sa India. Ang salitang yoga ay nagmula sa Sanskrit na "Yuj" na nangangahulugang ang unyon ng kaluluwa at ang walang katapusang kamalayan at ang unibersal at banal na kaluluwa at kamalayan. Sa madaling salita, ang yoga ay maaaring bigyang-kahulugan bilang isang bagay na maaaring magdala ng katawan at kaluluwa pabalik sa katotohanan.
Ang yoga ay isang pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng pagmumuni-muni na may mga diskarte sa pag-stretch, paghinga, balanse, at flexibility ng katawan upang makamit ang pagkakaisa at pagkakaisa sa pagitan ng iyong mga emosyon, kaluluwa, mentalidad, espirituwalidad, at iyong katawan.
Mga uri ng yoga
Ang yoga ay patuloy na umuunlad sa paglipas ng mga siglo at naiimpluwensyahan ng iba't ibang kultura, hanggang ngayon ay may iba't ibang uri ng yoga — mula Ashtanga, Kripalu, Bikram, hanggang Vinyasa. Narito ang higit pang mga review:
- Hatha Yoga: Ang mga klase ay binubuo ng mga panimulang klase, mga pangunahing postura ng yoga, hanggang sa mga diskarte sa paghinga. Ang Hatha yoga ay higit na nakatuon sa pisikal na aspeto kaysa sa kaisipan.
- Ashtanga Yoga: Binubuo ang Ashtanga yoga ng 6 na serye ng malakas at medyo mapaghamong yoga posture, na walang tigil na ginagawa. Ang ganitong uri ng yoga ay hindi inirerekomenda para sa mga may mahinang kalamnan at kasukasuan.
- Yoga Power: Iniangkop mula sa tradisyonal na ashtanga yoga noong 1980s. Ito ay isang pabago-bago at mapaghamong uri ng yoga.
- Bikram Yoga: Binubuo ang Bikram yoga ng 26 na paggalaw at 2 paghinga. Ang kakaiba sa ganitong uri ng yoga ay dapat itong gawin sa isang mainit na silid na may temperaturang humigit-kumulang 40.6º C at 40% na kahalumigmigan.
- Iyengar Yoga: Isang uri ng yoga na nagpapatupad ng paggamit ng mga bagay tulad ng mga kumot, lubid, upuan, o unan upang bumuo ng mga postura.
- Kundalini Yoga: Sa Sanskrit, ang "Kundalini" ay tinukoy bilang isang scroll, na kahawig ng nababaluktot na paggalaw ng isang ahas. Ang ganitong uri ng yoga ay pinagsasama ang isang serye ng mga paggalaw, pagmumuni-muni, at mga pag-awit na idinisenyo upang gisingin ang panloob na enerhiya na matatagpuan sa ilalim ng gulugod.
Ang bawat uri ng yoga ay may iba't ibang galaw, gawain, at benepisyo. Samakatuwid, piliin ang uri ng yoga na pinakaangkop sa iyong mga kondisyon at pangangailangan.
Iba't ibang benepisyo ng yoga para sa kalusugan
Ang regular na yoga ay magpapatalas sa iyong mental focus at mag-aalis ng mga lason sa katawan. Papataasin mo rin ang flexibility ng iyong katawan, na hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pisikal na kahandaan bago mag-ehersisyo ngunit pinipigilan din ang pinsala.
Hindi pa rin kumbinsido? Narito ang siyam na iba pang benepisyo ng yoga na hindi dapat palampasin.
- I-regulate ang timbang.
- Tumutulong na maiwasan at magamot ang ilang problema sa kalusugan gaya ng sakit sa puso, arthritis, hika, at altapresyon.
- Pinapabuti ang kalusugan ng isip sa pamamagitan ng pagbabawas ng stress, depresyon, at pagkagambala sa pagtulog.
- Nagtataguyod ng paghinga.
- Pinapalakas ang balanse ng katawan.
- Panatilihin ang fitness ng katawan.
- Pagpapahinga at pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.
- Alisin ang sakit at pinsala.
- Bumuo ng kalamnan.
Ano ang dapat malaman bago gawin ang yoga
Ang yoga ay isang mababang-intensity na ehersisyo na ligtas para sa lahat na gawin. Gayunpaman, may ilang bagay na kailangan mong isaalang-alang bago simulan ang pag-roll out ng iyong yoga mat.
- Ang yoga ay hindi maaaring gamitin bilang isang kapalit para sa tradisyonal na medikal na paggamot.
- Ang mga nagsisimula ay hindi dapat agad na subukan ang matinding paggalaw ng yoga na maaaring magdulot ng pinsala.
- Kung ikaw ay buntis o may kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor.