Ang magdamag na oatmeal ay isang paraan ng paghahatid ng oatmeal nang hindi kinakailangang lutuin ito. Sa halip na magluto ng oatmeal sa kalan o sa microwave, ang pamamaraang ito ay nangangailangan lamang ng mga sangkap na umupo sa magdamag. Ano ang mga likha ng magdamag na mga recipe ng oatmeal?
Malusog at madaling magdamag na recipe ng oatmeal
Upang maghanda ng magdamag na oatmeal, kailangan mo lamang mag-imbak ng magdamag na oatmeal sa refrigerator para sa isang gabi upang magdagdag ng sariwa at masarap na lasa kapag kinakain sa umaga.
Gagawin nitong iba ang texture ng oatmeal na niluto sa kalan sa oatmeal na naiwan sa magdamag. Ang overnight oatmeal ay may posibilidad na magkaroon ng mas siksik na texture at higit pa creamy kapag kinakain.
Nasa ibaba ang 4 na madaling magdamag na mga recipe ng oatmeal.
1. Classic Overnight Oatmeal
Mga materyales na kailangan:
- tasa ng yogurt greek , o plain yogurt
- tasa ng instant oatmeal
- 5 kutsarang sariwang gatas ng baka
- 1 kutsarang chia seeds ( mga buto ng chia )
- kutsarita vanilla extract
- kurot ng asin
- 2 kutsarang pulot
Paano gumawa
- Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok sa isa, pagkatapos ay haluin hanggang sa pantay na ipinamahagi
- Takpan at hayaang umupo ng 4 na oras sa refrigerator. Maipapayo na iwanan ito nang magdamag at ubusin ito sa umaga.
2. Magdamag na oatmeal chocolate banana
(Pinagmulan: www.shutetterstock.com) Mga materyales na kailangan:
- tasa ng yogurt greek payak
- tasa ng oatmeal
- 5 kutsarang sariwang gatas ng baka o soy milk
- 1 kutsarang chia seeds ( mga buto ng chia )
- kutsarita vanilla extract
- Isang kurot ng asin at 2 kutsarang pulot
- 1 saging, pwedeng i-mashed o hiwain ng bilog
- 2 kutsarang chocolate chips o pasas
Paano gumawa
- Pagsamahin at paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok, maliban sa saging at chocolate chips.
- Takpan at hayaang umupo ng 4 na oras sa refrigerator. Mas mainam na iwanan ito nang magdamag.
- Maaari kang magwiwisik ng saging o chocolate chips at mga pasas bilang mga toppings kapag gusto mong kainin ito sa umaga.
3. Recipe na may mga strawberry keso
(Pinagmulan: www.shutterstock.com) Mga sangkap na ihahanda:
- tasa ng plain yogurt
- tasa ng instant oatmeal
- 5 kutsarang gatas ng baka o soy milk
- 1 kutsarang chia seeds ( chia mga buto )
- kutsarita vanilla extract
- kurot ng asin
- 2 kutsarang pulot
- tasa ng tinadtad na sariwang strawberry
- 3 kutsarang cream cheese
- 4 na kutsarita na piniga ng lemon
Paano gumawa
- Pagsamahin at haluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok, maliban sa mga tinadtad na strawberry.
- Takpan at hayaang umupo ng 4 na oras sa refrigerator. Maipapayo na iwanan ito nang magdamag at ubusin ito sa umaga.
- Maaari mong iwisik ang malamig na strawberry bilang mga toppings kapag gusto mong kainin ito sa umaga.
4. Recipe na may mangga, mansanas at pinya
(Pinagmulan: www.shutterstock.com) Mga materyales na kailangan:
- tasa ng yogurt greek payak
- tasa ng oatmeal
- 5 kutsarang sariwang gatas ng baka o soy milk
- 1 kutsarang chia seeds ( mga buto ng chia )
- kutsarita vanilla extract
- Isang kurot ng asin at 2 kutsarang pulot
- 1 kutsarang mangga na hiniwa sa maliliit na dice
- 1 kutsarang mansanas na hiniwa sa maliliit na dice
- 1 kutsarang pinya na hiniwa sa maliliit na dice
Paano gumawa:
- Pagsamahin at paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok, maliban sa tinadtad na prutas.
- Takpan at hayaang umupo ng 4 na oras sa refrigerator. Mas mainam na iwanan ito nang magdamag.
- Maaari mong iwisik ang malamig na tinadtad na prutas bilang mga toppings kapag gusto mong kainin ito sa umaga.