Ang Vertigo ay madalas na inilarawan bilang isang umiikot na sensasyon. Ang isang taong may vertigo, mararamdaman ang kanyang sarili o ang mundo sa kanyang paligid na umiikot kapag siya ay nahihilo o sumasakit ang ulo.
Kung dumaranas ka ng vertigo, ang pambihirang pakiramdam na ito ng pagkahilo, na tinatawag ng mga tao na "pagkahilo pitong pag-ikot" ay maaaring maging sanhi ng iyong mga aktibidad na talagang maputol. Kahit na nakatayo ka o naglalakad, mararamdaman mong hindi balanse.
Ang sanhi mismo ay madalas na problema sa tainga. Tulad ng sinipi mula sa WebMD, Kadalasan ang pinakakaraniwang sanhi ay:
- Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) . Ang BPPV ay nangyayari kapag ang maliliit na particle ng calcium (canalites) ay nagkumpol-kumpol sa panloob na kanal ng tainga, na nagpapadala ng mga senyales sa utak tungkol sa paggalaw ng ulo at katawan na may kaugnayan sa gravity. Tinutulungan ka nitong mapanatili ang balanse.
- sakit ni Meniere . Ito ay isang sakit sa loob ng tainga na dulot ng pagtitipon ng likido at mga pagbabago sa presyon sa tainga. Maaari itong maging sanhi ng vertigo kasama ng pag-ring sa tainga (tinnitus) at pagkawala ng pandinig.
- Vestibular neuritis/labyrinthitis . Ang mga problema sa panloob na tainga na ito ay kadalasang nauugnay sa isang impeksiyon (karaniwan ay isang virus). Ang impeksyong ito ay nagdudulot ng pamamaga sa tainga sa paligid ng mga ugat na mahalaga sa pagtulong sa balanse ng pakiramdam ng katawan.
Bilang karagdagan sa tatlong pinakakaraniwang sanhi sa itaas, ang mga bihirang sanhi ng vertigo ay kinabibilangan ng mga pinsala sa ulo o leeg, mga problema sa utak tulad ng mga stroke at tumor, ilang mga gamot na nagdudulot ng pinsala sa tainga, at pananakit ng ulo ng migraine.
Kung ikaw ay madaling kapitan ng pagkahilo, may ilang mga bagay na kailangan mong malaman, tulad ng sinipi Mayo Clinic , yan ay:
- Magkaroon ng kamalayan sa posibilidad ng pagkawala ng iyong balanse, na maaaring magresulta sa pagkahulog at malubhang pinsala.
- Umupo kaagad kapag nahihilo ka.
- Gumamit ng maganda at maliwanag na ilaw, buksan kaagad ang mga ilaw kapag nagising ka sa gabi.
- Gumamit ng tungkod sa paglalakad kung ikaw ay may mataas na panganib na mahulog.
- Inirerekomenda namin na makipagtulungan ka nang mas malapit sa iyong doktor upang mabisang pamahalaan ang iyong mga sintomas.
Apat na makapangyarihang galaw para malampasan ang vertigo
Para malampasan ang sensasyon ng "nahihilo pitong ikot" na maaaring makapagsuka sa iyo, mayroong 4 na makapangyarihang "taktika" na maaari mong gawin sa iyong sarili sa bahay.
Epley maneuver
Kung ang vertigo ay nagmumula sa tainga at kaliwang bahagi:
- Umupo sa gilid ng iyong kama. Lumiko ang iyong ulo 45 degrees pakaliwa. Maglagay ng unan sa ilalim mo, kaya kapag nakahiga ka, ang unan ay nasa pagitan ng iyong mga balikat at hindi sa ilalim ng iyong ulo.
- Humiga kaagad, nakaharap ang ulo sa kama (panatilihin sa 45 degree na anggulo). Ang unan ay dapat nasa ilalim ng iyong mga balikat. Maghintay ng 30 segundo (para huminto ang bawat vertigo).
- Lumiko ang iyong ulo nang 90 degrees pakanan nang hindi ito itinataas. Maghintay ng 30 segundo.
- Iikot ang iyong ulo at katawan mula kaliwa pakanan, para makita mo ang sahig. Maghintay ng 30 segundo.
- Dahan-dahang umupo muli, ngunit manatili sa kama nang ilang minuto.
Kung ang vertigo ay mula sa kanang tainga , uulitin mo lang ang parehong mga tagubilin tulad ng nasa itaas. Umupo sa kama, iikot ang iyong ulo 45 degrees pakanan, at magpatuloy sa mga tagubilin. Gawin ang ehersisyo na ito ng tatlong beses bago matulog bawat gabi, hanggang sa hindi ka makaramdam ng pagkahilo sa loob ng 24 na oras.
Semont maniobra
Para sa pagkahilo na nararamdaman mo mula sa tainga at kaliwang bahagi:
- Umupo sa gilid ng iyong kama. Lumiko ang iyong ulo 45 degrees pakanan.
- Agad na humiga sa iyong kaliwang bahagi. Maghintay ng 30 segundo.
- Agad na lumipat ng mga posisyon sa kabaligtaran. Huwag baguhin ang direksyon ng iyong ulo. Panatilihin ang isang 45 degree na anggulo at maghintay ng 30 segundo. Tumingin sa sahig.
- Umupo nang dahan-dahan at maghintay ng ilang minuto.
Gawin ang parehong paggalaw para sa kanang tainga. At muli, gawin ang paggalaw na ito 3 beses sa isang araw hanggang 24 na oras at pakiramdam mo ay nawala ang iyong pagkahilo.
Foster/Half Somersault maniobra
Mas madaling gawin ng ilang tao ang maniobra na ito:
- Lumuhod at tumingala sa kisame ng ilang segundo.
- Hawakan ang sahig gamit ang iyong ulo sa nakahandusay na posisyon, idiniin ang iyong noo sa sahig. Maghintay ng 30 segundo para huminto ang iba't ibang vertigo.
- Iikot ang iyong ulo patungo sa apektadong tainga (kung nahihilo ka sa iyong kaliwang bahagi, ibaling ang iyong mukha sa iyong kaliwang siko). Maghintay ng 30 segundo.
- Bahagyang itaas ang iyong ulo upang ito ay nasa isang pahalang na linya kasama ang iyong likod. Panatilihin ang iyong ulo sa isang 45 degree na anggulo. Maghintay ng 30 segundo.
- Agad na iangat ang iyong ulo sa itaas na posisyon, ngunit panatilihing nakaharap ang iyong ulo sa iyong balikat sa parehong posisyon tulad ng tainga na may problema. Pagkatapos, dahan-dahang bumangon.
Maaari mong ulitin ito ng ilang beses upang mabawasan ang pagkahilo. Pagkatapos ng unang round, magpahinga ng 15 minuto bago magpatuloy sa ikalawang round.
Follow Up
Pagkatapos gawin ang mga maniobra na ito, subukang huwag igalaw ang iyong ulo nang napakalayo pataas o pababa. Kung hindi bumuti ang pakiramdam mo sa loob ng isang linggo pagkatapos subukan ang mga ehersisyo sa itaas, kausapin muli ang iyong doktor, at tanungin kung ano ang susunod mong gagawin. Maaaring hindi mo ginagawa nang maayos ang ehersisyo, o baka may iba pang sanhi ng iyong sakit ng ulo.
BASAHIN DIN:
- Ang sakit ba ng ulo ay senyales ng stroke?
- Pagharap sa pananakit ng ulo pagkatapos ng stroke
- Pagkilala sa mga normal na sintomas ng pagkahilo at pagkahilo ng isang stroke