Ang mga bali o bali ay maaaring sanhi ng iba't ibang bagay, tulad ng pinsala o malutong na buto. Kung mayroon kang bali, maaari kang hilingin na sumailalim sa isang pamamaraan ng paggamot sa bali, tulad ng pagpasok ng bone pen, pagsusuot ng cast o fracture surgery. Bilang karagdagan, kailangan mo ring kumain ng ilang uri ng pagkain sa panahon ng pagbawi ng bali.
Mga uri ng pagkain na makakatulong sa pagbawi ng bali
Karaniwan, lahat ng malusog at masustansyang pagkain ay maaaring makatulong sa pagbawi mula sa mga bali o mga karamdaman ng istraktura ng buto na iyong nararanasan. Gayunpaman, mayroong ilang mga pagkain na may ilang mga sustansya na kailangan sa mas malaking halaga upang ang kondisyon ng iyong mga buto ay mabilis na bumuti.
Narito ang ilang mga pagkain na mainam para sa mga nagdurusa ng bali upang mapabilis ang paggaling:
1. Ang karne at itlog bilang pinagmumulan ng protina
Ang karne, tulad ng karne ng baka, at mga produkto ng manok, tulad ng manok at itlog, ay mahalagang pagkain para kainin ng mga taong may bali. Ang dahilan ay, ang uri ng pagkain na pinagmumulan ng mataas na protina, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng buto.
Ang pag-uulat mula sa Orthogate, kasing dami ng 55 porsiyento ng kabuuang dami ng buto ng tao ay protina. Samakatuwid, ang nutrient na ito ay napakahalaga para sa pagbuo ng bagong tissue ng buto, na kailangan ng mga nagdurusa ng bali sa panahon ng kanilang paggaling.
Nabanggit din, ang pagdaragdag ng mga pagkain na naglalaman ng protina pagkatapos ng orthopedic surgery ay maaaring mabawasan ang pagkawala ng buto at ang posibilidad ng impeksyon, pati na rin ang pagtaas ng mass ng buto. Sa kabilang banda, ang kakulangan sa protina ay maaaring aktwal na magdulot ng pagbaba sa mga hormone sa pagbuo ng buto, na nagpapabagal naman sa paggaling.
Upang suportahan ang proseso ng pagpapagaling, inirerekomenda na kumain ka ng 1-1.2 gramo ng protina bawat kg ng timbang ng katawan araw-araw. Para sa iyo na mga vegetarian, maaari mong matugunan ang mga nutritional na pangangailangan mula sa mga mapagkukunan ng protina ng halaman, tulad ng mga soybeans at mga produkto mula sa soybeans, tulad ng tofu at tempeh.
2. Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas na mataas sa calcium
Ang iba pang mga pagkain para sa mga nagdurusa ng bali na kailangang kainin ay gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso at yogurt. Ang mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mataas na calcium, na isang sangkap na kailangan para sa pagbuo ng buto. Kaya, ang pagkonsumo ng gatas at mga derivative na produkto nito ay maaaring makatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling ng mga bali, upang ang mga karamdaman ng iyong sistema ng paggalaw ay mabilis na gumaling.
Ang mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas na mabuti para sa pagpapagaling ng mga bali ay mababa ang taba o walang taba. Kung hindi mo gusto o allergy sa gatas ng baka, ang soy milk ay maaari ding maging isang magandang pagpipilian para sa pagpapagaling ng mga bali, dahil ang nilalaman ng calcium sa soybeans ay medyo mataas.
Pinapayuhan kang ubusin ang gatas o iba pang mga pagkaing naglalaman ng calcium ng hanggang 600-1,000 mg bawat araw. Hindi lamang para sa mga taong may bali, ang pagkonsumo ng mga pagkain at inuming ito ay mainam din para sa sinuman upang maiwasan ang osteoporosis, na isa sa mga sanhi ng bali.
3. Mga isda sa dagat, tulad ng salmon at tuna bilang pinagmumulan ng bitamina D
Ang ilang mga isda sa dagat, tulad ng salmon at tuna, ay iba pang mga pagkain para sa mga nagdurusa ng bali na kailangang kainin upang matulungan ang proseso ng pagpapagaling ng bali. Ang parehong uri ng isda ay kilala na naglalaman ng mataas na bitamina D. Tinutulungan ng bitamina D ang katawan na sumipsip at gumamit ng calcium, na gumaganap ng mahalagang papel sa proseso ng pagbuo ng buto.
Hindi lamang bitamina D, ang marine fish tulad ng salmon, tuna, at sardinas, ay kilala rin na mayaman sa calcium at protina, kaya ang mga pagkaing ito ay lubos na inirerekomenda para sa mga nagdurusa ng bali sa panahon ng proseso ng pagpapagaling. Gayunpaman, ang bitamina D ay hindi lamang makukuha sa pagkain. Maaari ka ring makakuha ng magandang bitamina D na nutrisyon mula sa araw.
4. Mga berdeng gulay, tulad ng spinach at broccoli bilang pinagmumulan ng bakal
Ang mga gulay ay mainam na pagkain para sa sinumang makakain, hindi bababa sa mga taong may sirang buto. Bilang karagdagan sa pagiging mataas sa hibla, ang ilang mga gulay, tulad ng spinach, broccoli, at ilang iba pang madahong gulay, ay naglalaman ng calcium at iron na kailangan ng mga nabalian.
Ang pag-uulat mula sa American Bone Health, ang iron ay isang co-factor para sa mga enzyme na kasangkot sa synthesis ng collagen, na kailangan para sa pagbuo ng buto. Sa kabaligtaran, ang mababang antas ng bakal ay maaaring aktwal na bawasan ang lakas ng buto.
5. Ang mga dalandan, strawberry, kiwis, at lemon ay mayaman sa bitamina C
Ang mga prutas, tulad ng mga dalandan, strawberry, kiwi, at lemon, ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C at mabuti para sa mga taong may bali. Ang bitamina C ay kilala na may mga katangian ng antioxidant na gumaganap ng isang papel sa pagpapalakas ng immune system, na kailangan ng mga nagdurusa ng bali sa panahon ng kanilang pagpapagaling.
Bilang karagdagan, tinutulungan din ng bitamina C ang synthesis ng collagen, na kinakailangan upang pagalingin ang mga postoperative na sugat, pag-aayos ng mga tendon at ligament, at gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng bagong tissue ng buto para sa mga nagdurusa ng bali.
Mga bawal sa pagkain na kailangang iwasan ng mga taong may bali
Hindi lamang ang pagkain ng mga inirerekomendang pagkain, ang mga nagdurusa ng bali ay kailangan ding iwasan ang mga paghihigpit sa pagkain sa panahon ng proseso ng pagpapagaling. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling ng iyong bali. Narito ang ilang mga pagkain para sa mga nagdurusa ng bali na kailangang iwasan sa panahon ng proseso ng pagpapagaling:
1. Alak
Ang labis at tuluy-tuloy na pag-inom ng alak ay maaaring makahadlang sa gawain ng mga selulang osteoblast sa pagbuo ng bagong buto na kailangan ng mga nagdurusa ng bali. Samakatuwid, ang alkohol ay isa sa mga bawal para sa mga nagdurusa ng bali dahil ito ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling.
2. Kape
Hindi lamang alak, inumin o pagkain na naglalaman ng caffeine, tulad ng kape, ay bawal din para sa mga taong may bali. Ang dahilan, ang caffeine ay nakakabawas ng calcium absorption kaya hindi ito maganda sa bone health.
Gayunpaman, ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi, ito ay karaniwang nangyayari sa isang tao na kumonsumo ng higit sa apat na tasa ng kape bawat araw. Gayunpaman, ang epektong ito ay maaaring pagtagumpayan kung magdagdag ka ng isang kutsara o dalawa ng gatas sa inumin.
3. Asin
Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming asin (sodium) ay kailangan ding iwasan para sa mga nagdurusa ng bali habang nagpapagaling. Ang dahilan ay, ang labis na asin o sodium ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng calcium sa katawan, na talagang kailangan kapag bumubuo ng mga bagong buto.
Upang maiwasan ito, dapat mong bawasan ang paggamit ng asin sa pagluluto at limitahan ang pagkonsumo ng mga naproseso at de-latang pagkain na kilalang mataas sa sodium. Subukang kumonsumo ng hindi hihigit sa 2,300 mg ng sodium bawat araw.