Napakaraming prutas na maaaring magbigay ng sariwang epekto kapag natupok. Isa na rito ang Jamaican guava dahil medyo marami itong tubig. Bagama't parang kakaiba ang pangalan nitong bayabas, tiyak na sinubukan na ito ng ilan sa inyo. Tingnan ang buong paliwanag ng mga benepisyo at nilalaman ng Jamaican guava sa ibaba.
Ang nutritional content ng jamaica guava
Pakiramdam mo ba ay hindi ka pamilyar sa isang prutas na tinatawag na jamaica guava? Sa Indonesia, ito ay isang prutas na kadalasang tinatawag na bayabas.
Ang pulang prutas na ito na may bilog o hugis-itlog na hugis ay mayroon ding Latin na pangalan, ibig sabihin Syzygium malaccense. Ginagawa rin nitong kilala ang prutas na ito bilang Malay na mansanas.
Bagama't katulad ng water guava, ang Jamaican na bayabas ay may mas malaking sukat at mas makapal na laman.
Bukod sa pagre-refresh, may mga benepisyo o bisa ang Jamaican guava para sa katawan dahil naglalaman ito ng bitamina A at bitamina C.
Narito ang mga nutritional facts at ang nilalaman sa Jamaican guava na kinakalkula bawat 100 gramo, kabilang ang:
- Mga calorie: 49
- Protina: 2.3 gramo
- Taba: 0.2 gramo
- Carbohydrates: 9.6 gramo
- Hibla: 3.5 gramo
- Kaltsyum: 8 mg
- Posporus: 8 mg
- Bakal: 0.3 mg
- Potassium: 14 mg
- Beta carotene: 92 mcg
- Bitamina B1: 0.13 mg
- Bitamina B2: 0.01 mg
- Bitamina C: 22 mg
- Niacin: 0.5 mg
Mga benepisyo ng Jamaican guava para sa katawan
Kung titingnan mo ang listahan ng nutritional content ng Jamaican guava, mayroong iba't ibang nilalaman mula sa mga bitamina, mineral, at calcium na kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Narito ang ilan sa mga benepisyo o bisa ng jamaica guava.
1. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang Jamaican guava o guava bol ay naglalaman ng beta carotene at ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Ito ay isang natural na tambalan na matatagpuan sa mga pagkain kabilang ang prutas.
Sinipi mula sa pahina ng University of Rochester Medical Center, ang beta carotene ay maaaring makatulong na protektahan ang katawan mula sa mga problema sa kalusugan, lalo na ang mga may kaugnayan sa mga mata.
Beta carotene na nakapaloob sa Jamaican guava dahil ito ay mako-convert mula sa beta carotene sa mga bitamina na mabuti para sa iyong kalusugan ng mata.
Bilang karagdagan sa pagpapatalas ng paningin, ang bitamina A ay mayaman din sa mga antioxidant at nakakatulong na mapanatili ang malusog na balat.
2. Bawasan ang lagnat
Kapag nilalagnat ang katawan, tiyak na hindi komportable ang katawan. Bukod sa mas mainit ang pakiramdam ng katawan, kadalasan ay nawawalan ka rin ng gana. Sa katunayan, mahalagang mapanatili ang pagkain at likido kapag mayroon kang lagnat.
Ang Jamaican guava ay naglalaman ng flavonoids at bitamina C upang mabawasan ang pamamaga at mapataas ang kaligtasan sa sakit.
Pagkatapos, ang nilalaman ng tubig sa prutas na ito ay makakatulong din na maiwasan ang pag-aalis ng tubig kapag may sakit.
3. Panatilihin ang kalusugan ng buto
Ang mineral na nilalaman ay kailangan para sa lahat dahil ito ay tumutulong sa katawan upang gumana ng maayos. Isa sa mga mineral na nilalaman sa Jamaican bayabas ay calcium.
Ang mga benepisyo ng calcium sa jamaica guava ay upang makatulong na mapanatiling malakas ang mga buto at ngipin upang maiwasan ang osteoporosis sa susunod na buhay.
Hindi lamang iyon, ang calcium ay makakatulong din sa pagpapalabas ng mga hormone at enzyme na nakakaapekto sa halos lahat ng function sa katawan.
4. Dagdagan ang tibay
Mayroon ding isa pang mineral na nilalaman ng Jamaican bayabas, ang iron na isa sa pinakamahalagang mineral para sa kalusugan.
Ito ay dahil ang iron ay bahagi ng hemoglobin, ang protina na nagdadala ng oxygen mula sa mga baga patungo sa ibang mga tisyu ng katawan. Nakakatulong din ito sa paghahatid ng oxygen sa mga bahagi ng kalamnan.
Isa sa mga benepisyo ng Jamaican guava dahil sa iron content ay ang makatulong sa pag-overcome sa pagod. Kapag kulang sa iron ang katawan, bumababa ang energy level.
Kaya naman, makakatulong din ang iron na palakasin ang immune system dahil kayang labanan ng hemoglobin ang sakit at impeksyon.
5. Pinipigilan ang pagkasira ng cell
Bilang karagdagan sa mga mineral, ang katawan ay nangangailangan din ng mga antioxidant. Makukuha mo ito mula sa mga pagkain tulad ng prutas, gulay, at suplemento.
Sa Jamaican na bayabas na prutas, mayroon ding mga antioxidant compound tulad ng beta carotene at bitamina C na kapaki-pakinabang para maiwasan ang pagkasira ng cell sa katawan.
6. Makinis na pagdumi
Halos lahat ng gulay at prutas ay naglalaman ng fiber na mabuti para sa katawan.
Gayundin, ang hibla na nilalaman sa Jamaican bayabas ay kapaki-pakinabang upang makatulong na pakinisin ang digestive tract.
Samakatuwid, maaari itong maglunsad ng pagdumi upang maiwasan ang paninigas ng dumi.
7. Panatilihin ang presyon ng dugo
Ang mga benepisyo o iba pang mga katangian ng guava jamaica ay upang makatulong na mapanatili ang presyon ng dugo.
Ito ay dahil naglalaman ito ng potassium na bahagi ng mga mineral at electrolytes.
Maaari mong dagdagan ang paggamit ng mga prutas at gulay na may nilalamang potasa upang mapababa ang presyon ng dugo at maiwasan ang hypertension.